2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাবারগুলির সঠিক সংমিশ্রণের অর্থ হ'ল এগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়া। এটি হজম সিস্টেমকে সঠিকভাবে এবং সর্বোত্তম দক্ষতার সাথে কাজ করতে দেয়।
প্রকল্পের নীতিটি প্রতিটি খাদ্যতে নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদান রয়েছে তার উপর ভিত্তি করে। তাদের মধ্যে কিছু অন্যান্য পুষ্টির উপস্থিতিতে প্যাসিভ (জড়) হয়, অন্যরা একে অপরের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং হজম প্রক্রিয়াতে ব্যাঘাত ঘটায়।
তাদের প্রতিটি গ্রুপে মূল পুষ্টি থাকে তবে বিভিন্ন অনুপাতে যেমন প্রভাবশালী তা পুরো হজম প্রক্রিয়াটি নির্ধারণ করে। নির্বিচারে সংবর্ধনা তাদের মধ্যে দ্বন্দ্ব বাড়ে, যার ফলে অনেকগুলি সমস্যা দেখা দেয়।
চতুরতার সাথে খাবারগুলিকে একত্রিত করা মোটেই কঠিন নয়। একই খাবারের সময় আপনাকে কেবলমাত্র প্রোটিন (প্রোটিন) এবং টক ফলগুলির সাথে শর্করা (স্টার্চ এবং শর্করা) মিশ্রিত করতে হবে না।
খাবারের সংমিশ্রনের জন্য প্রাথমিক নিয়ম
- দুপুর বারোটা পর্যন্ত ফল ছাড়া কিছু খাওয়া হয় না। তারা একটি প্রাকৃতিক এবং সেরা পিষ্টক;
- তাজা সালাদ মৌসুমী ফল বা শাকসব্জি থেকে প্রস্তুত করা উচিত এবং নিয়মিত মেনুতে থাকা উচিত। প্রতিটি খাবারের সাথে এটি মেনুটির 70%, এবং ঘন পণ্য যেমন রুটি, চাল, আলু, ফলমূল, বাদামগুলি তৈরি করতে হবে - কেবল 30%;
- দই একা বা তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদের সাথে একত্রে খাওয়া হয়। রুটি, চাল, আলু, বাদাম এবং ফল ছাড়া;
- সিদ্ধ তাজা দুধ এবং সেদ্ধ, ভাজা এবং ভাজা মাংস ব্যবহার করা হয় না। এগুলি বিষাক্ত। সীমিত পরিমাণে কাঁচা দুধ নেওয়া যেতে পারে, তবে পেস্টুরাইজড হয় না - ছাগল হওয়া ভাল, এবং মাংস - আংঙ্গলে, অর্থাৎ। আধা কাঁচা এটিকে কখনই রুটি, আলু, চাল, পনির এবং দুধ দিয়ে খাওয়া হয় না। শুধুমাত্র তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে একত্রিত;
- চকোলেট, আইসক্রিম, কেক ইত্যাদি (যদি সেগুলি এড়ানো যায় না) অন্য কোনও কিছুর সাথে মিশ্রিত না করে নিজেরাই নেওয়া হয়। এই জাতীয় খাওয়ার পরে, পরের দিন একটি আনলোডিং ফলের দিন অনুষ্ঠিত হয়;
- প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাবার এক খাবারে মিশ্রিত হয় না। প্রোটিনগুলির জন্য অ্যাসিডযুক্ত হজম রস, এবং শর্করা - ক্ষারীয় প্রয়োজন। একেবারে বেমানান;
- কার্বোহাইড্রেট খাবার একে অপরের সাথে মিলিত হয়;
- প্রোটিন জাতীয় খাবার, যেমন। প্রোটিন একে অপরের সাথে একত্রিত করা যায় না;
- ফল এবং সবজি মিশ্রিত হয় না;
- ফল খাওয়ার পরে আর কিছু খেতে আধ ঘন্টা সময় লাগবে। কলা খাওয়ার পরে - 45 মিনিট;
- আপনি যখন খাবার খান, ফল মাত্র 3 ঘন্টা পরে খাওয়া যেতে পারে;
- চাল অবিরামিত, পছন্দমতো বাদামি চাল এবং কেবল তাজা সালাদ দিয়ে খাওয়া হয়;
- পনির তাজা সালাদ দিয়ে খাওয়া হয় তবে রুটি, আলু বা চাল ছাড়া;
- বাদাম তাজা সালাদ সঙ্গে মিলিত হয়, কিন্তু রুটি, চাল, আলু, পনির ছাড়া;
- লেবুস মটরশুটি, মসুর, ডাল, সয়াবিন লেটুস দিয়ে খাওয়া হয় তবে রুটি, চাল, আলু, পনির, বাদাম ছাড়া;
আমাদের দেহ উচ্চ ঘনত্বের সাথে একাধিক ধরণের খাবার হজমে অভিযোজিত হয় না। এবং কোনও খাদ্য যা ফল বা উদ্ভিজ্জ নয় সেগুলি কেন্দ্রীভূত হয়।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি একজন স্মার্ট ওয়ার্কিং মহিলা হন তবে আপনার সাপ্তাহিক মেনুটির পরিকল্পনা করুন
আপনি যখন সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত সারাদিন কাজ করেন এবং সন্ধ্যায় ঘরে আসেন, আপনি অবশ্যই বাচ্চাদের এবং আপনার প্রিয়জনকে দেখার জন্য আপনার কিছুটা অল্প সময় নিতে চান। তবে তারা আপনার কাছ থেকে একটি সুস্বাদু এবং উষ্ণ রাতের খাবারের প্রত্যাশা করে। একটি বিকল্প হ'ল সমস্ত উইকএন্ডে নিজেকে ঘরে আটকে রাখা এবং পুরো সপ্তাহ জুড়ে গরম করার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করা। তবে আপনার একদিনের ছুটি ব্যবহার করা এবং সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য হিসাবে কী প্রয়োজন তা পরিকল্পনা করা আরও সুবিধাজন
একটি জার মধ্যে একটি পিষ্টক মিশ্রণ? একটি স্মার্ট এবং সুস্বাদু সমাধান
যখন আমরা জার সম্পর্কে শুনি, আমাদের প্রথম চিন্তা শীতকালীন খাবার, পণ্যগুলি যা অর্ধ-সমাপ্ত, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কাটা হয় এবং পরে ব্যবহৃত হয় about এখানে, তবে আমরা আচার নিয়ে কথা বলব না, তবে খুব আলাদা, মনোরম এবং সুগন্ধযুক্ত কিছু সম্পর্কে - প্যাস্ট্রি মিশ্রিত সঙ্গে জার .
5: 2 ডায়েট সহ স্মার্ট ওজন হ্রাস
একজন ব্যক্তি দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে সহ্য করতে পারেন, বা যদি তিনি খুব অল্প পরিমাণে খাবার খান কারণ তাকে তিনবার খাওয়ার প্রোগ্রাম করা হয়নি, বিজ্ঞানীরা বলেছেন। এই কারণে, তারা দাবি করে যে সুপরিচিত 5: 2 ডায়েট, যা সপ্তাহে দু'দিন খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ করে, এটি অত্যন্ত দরকারী। এমনকি বিজ্ঞানীরাও নিশ্চিত যে শরীরের এ জাতীয় স্রাব মানুষকে স্তন ক্যান্সারের মতো রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। দাবি করা হয় যে এই ধ্রুবক ডায়েট মানুষের (বিবর্তনের দিক থেকে) স্বাভাবিক নয় এবং আমাদের পূর্বপুরুষরা বিক্
বীট এবং শালগম সহ স্বাস্থ্যকর এবং স্মার্ট ওজন হ্রাস
টমেটো এবং শসাগুলি থেকে পৃথক, যা নিয়মিত আমাদের টেবিলে উপস্থিত হয়, বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, আমাদের মধ্যে কয়েকটি বিট এবং শালগম খাওয়া মনে রাখে। অবহেলিতভাবে অবহেলিত, এই শাকসবজি কেবল মানবদেহের জন্য খুব কার্যকর নয়, ওজন হ্রাসও সঞ্চার করে। প্রাচীন কাল থেকেই তাদের মূল্যবান গুণাবলীর মূল্যবান মূল্য রয়েছে এবং আজকের বিশেষজ্ঞরা সেগুলি স্মরণ করেছেন তা বৃথা যায় না। বীট এবং শালগম সম্পর্কে জেনে রাখা কী গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তবে কীভাবে সেগুলি আপনার প্রতিদ
স্মার্ট খাওয়ার সাথে সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য পাঁচ মিনিটের কৌশল
এমনকি এমন লোকদের জন্যও যারা মরিয়া হয়ে ওজন হ্রাস করতে চান, পুষ্টি তাদের বেঁচে থাকার বিষয় এবং চরম বঞ্চনা জীবন-হুমকি। যাইহোক, স্মার্ট খাওয়ার ফলে নিজেকে ক্ষুধার পরীক্ষায় ফেলতে না পারায়, তবে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা দিয়ে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়। এই জাতীয় পুষ্টির ধারণাটি নতুন কিছু নয়। বছরের পর বছর ধরে, স্বাস্থ্য গুরুরা তাদের প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি এইভাবে পেতে অনুরোধ করে আসছে - কেবলমাত্র স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাওয়ার পরিবর্তে আমাদের কী খাওয়া উচিত তা আমাদের মূল্যায়ন করা উচিত। অনে
