2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আজ, যে কেউ সঠিকভাবে কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে সহজেই তথ্য পেতে পারেন। প্রায়শই, তবে এটি একটি পাতলা চিত্র বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট নয়। এর কারণ এই নিয়মের মধ্যে রয়েছে যে প্রত্যেকের নিজের জিনোটাইপটি যেভাবে প্রয়োজন তা খাওয়া উচিত। জিনোটাইপ নির্ধারণ করা হয় কোন গ্রন্থিগুলি দেহে আধিপত্য বিস্তার করে।
লোকেরা নিম্নলিখিত গ্রুপগুলিতে বিভক্ত: হান্টার, সংগ্রাহক, শিক্ষক, এক্সপ্লোরার, ওয়ারিয়র এবং যাযাবর। এই জাতীয় ডায়েটকে "অ্যাডাম এবং ইভ ডায়েট" বলা হয়। এর সমর্থকদের মতে এটি কোনও ব্যক্তিকে তাদের পূর্বপুরুষদের কাছে ফিরে যেতে এবং তাদের দেহের জন্য সর্বাধিক শারীরবৃত্তীয় খাদ্য চয়ন করতে দেয়।
জিনোটাইপ নির্ধারণের জন্য বেশ কয়েকটি পরীক্ষা রয়েছে। তার যৌবনে তিনি দেখতে কেমন ছিলেন তা মনে রাখার চেষ্টা করে প্রত্যেকে নিজেরাই এটি সংজ্ঞায়িত করতে পারে। এই বয়সে একজন ব্যক্তি তার জিনোটাইপের সাথে সর্বোচ্চ ডিগ্রির সাথে মিল রাখে।
শিকারী
প্রাতঃরাশ: ১ টি ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদে ছোলা, রসুন বা পেপ্রিকার সাথে তিলের বীজ পাকা।
মধ্যাহ্নভোজন: এক কাপ গ্রিন টি, বাঁধাকপির একটি ছোট সালাদ, গৈলাশ, শালগম বা পেঁয়াজ, জলপাইয়ের তেলযুক্ত স্টিভ বা সিদ্ধ মাছ, বেশিরভাগভাবে সালমন বা ট্রাউট, ওকরা, আদা এবং অন্যান্য মশলা দিয়ে দেওয়া।
রাতের খাবার: সিদ্ধ তরহিনির এক টেবিল চামচ এবং কিছুটা সুস্বাদু এবং তুলসীযুক্ত সেদ্ধ ব্রাউন রাইস (সম্ভবত বাকলওহিট / বাকুইয়াট)
সংগ্রাহক
প্রাতঃরাশ: গ্রিন টি, দুটি ডিমের সাদা অংশে জলপাই তেল, লেবুর রস, লবণ এবং স্বাদ মতো পেপারিকা; প্যাকটিনের এক চামচ হতে পারে।
মধ্যাহ্নভোজন: তরমুজ, তরমুজ, এপ্রিকট বা কিসমিসের টুকরো। প্রধান থালা - সাদা মটরশুটি, মটর বা সবুজ মটরশুটি, জুচিনি, পেঁয়াজ, সেলারি, মশলা দিয়ে প্রস্তুত।
রাতের খাবার: ওটমিল বা বাসমতী ভাত, আখরোট বা আপনার পছন্দ মতো জলপাই তেল, ২-৩ টেবিল চামচ কুটির পনির।
শিক্ষক
প্রাতঃরাশ: বাদাম বা ফল এবং বাদামের সাথে ফলের সালাদ, আনারস, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, কিউই, ব্লুবেরি (লাল এবং কালো), নেকটারাইনস, লেবু, কিশমিশ, খেজুর, আখরোট, বাদাম, চিনা বাদাম uts
মধ্যাহ্নভোজন: বাঁধাকপি, গাজর, বাঁধাকপি, লাল বীট, মূলা বা শালগম এবং অলিভ অয়েল, সাদা মাছ বা টার্কি, মশলার হলুদ, তরকারি বা পাপ্রিকা এবং লবণের সাথে পেঁয়াজের বড় সালাদ।
রাতের খাবার: কুইনোয়া বা বেকউইট এবং মশালাদার সাথে জুকিনি, ব্রাসেলস স্প্রাউট বা বাঁধাকপির অন্যান্য ধরণের স্টিভ বা সিদ্ধ থালা: আদা, ডিল, স্যুরি বা থাইমে, মারজোরাম, পুদিনা বা গরম পুদিনা ইত্যাদি
অনুসন্ধানকারী
প্রাতঃরাশ: প্রাতঃরাশের 2 কাপ আদা, ডানডিলিয়ন বা থাইম চা জাতীয় খাবার। তারপরে আপনি বাদাম ঝাঁকুনি করতে পারেন যা আপনার পছন্দের নিম্নলিখিত কয়েকটি উপাদানের উপর ভিত্তি করে: ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, লেবু, পোমেলো, ক্র্যানবেরি, কুইনসস, ডালিম, কিশমিশ, গুজি বেরি, এপ্রিকোট এবং সিডার বাদাম, ম্যাকডামিয়া বাদাম, মিশ্রিত।
মধ্যাহ্নভোজন: অ্যালাবাস্টার বা কালের সালাদ, ব্রকলি, লেটুস বা ড্যান্ডেলিয়ন, আর্টিকোক বা আপেল, লাল বীট, গাজর, পেঁয়াজ বা রসুন, শালগম, মূলা, জলপাই তেল এবং লেবু, সিদ্ধ বা স্টিভড সাদা মাছ এবং সবুজ মটরশুটি।
রাতের খাবার: চাল বা কুইনোয়া স্যুপ, শেষে সামান্য মাখন যুক্ত করে আপনার পছন্দ মতো 1-2 টেবিল চামচ স্প্রাউট দিয়ে পরিবেশন করা হয়।
যুদ্ধসমূহ
প্রাতঃরাশ: নিম্নলিখিত কমপক্ষে 3-4 টির মধ্যে ফলের সালাদ বা ঝাঁকুনি: আপেল, লেবু, আঙ্গুর, আঙ্গুর, গুজি বেরি, পীচ, বরই, বাদাম, এপ্রিকট এবং পাইন বাদাম, চিনাবাদাম, শাঁস বা পোস্ত বীজ; দারুচিনিও যোগ করা যায়। যুক্ত - অন্ধকার চকোলেট এক টুকরা।
মধ্যাহ্নভোজন: এক কাপ সবুজ বা কালো চা, সিদ্ধ বা স্টিউড সয়াবিন ডিশ, সাদা মটরশুটি বা মটর, 1 টুকরো টুকরো টুকরো।
নৈশভোজ: সিদ্ধ করা গম (বা বুলগুর), বা বাদামী চাল, এক ডজন নিরবর্ণ সবুজ জলপাই।
যাযাবর
প্রাতঃরাশ: ফলের সাথে দই, সম্ভবত কিছুটা মধু দিয়ে।
লাঞ্চ: শসা, লেটুস, গাজর, বিট, সেলারি, শালগম, পালং শাক, পার্সলে ইত্যাদি জাতীয় জলপাইয়ের তেল এবং লেবু, ফিশ ডিশ (ম্যাকেরেল, তুষ বা সাদা মাছ) দিয়ে তৈরি, থালা, থাই, তেজপাতা, হলুদযুক্ত, তরকারী।
রাতের খাবার: ওটমিল বা ভাত (আঠালো মুক্ত পাস্তা) সাথে একটি সামান্য মাখন এবং মশলা, এক গ্লাস বিয়ার।
প্রস্তাবিত:
থালা অনুযায়ী ওয়াইন - সাত সহজ নিয়ম
একটা সময় ছিল যখন খাদ্যপ্রেমীরা মূলত তার স্বাদ এবং গুণাবলীতে মনোনিবেশ করে এবং এর আগে, সময় এবং পরে পানীয়গুলি কেবল মেজাজের জন্য ছিল। এই গুরমেটগুলির পেট অজ্ঞাতসারে গিলে মাষ্টিক, তারপরে সাদা ওয়াইন, পরে লাল এবং তারপরে সাদা বা গা dark় পানীয়তে ফিরে আসার জন্য লিকুইর। আজ, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ জানেন কীভাবে চয়ন করতে হয় খাদ্য অনুযায়ী মদ সর্বাধিক পানীয় উপভোগ করতে সক্ষম হতে। আপনি যদি এখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেন, তবে এখানে খাবারের সাথে ওয়াইন একত্রিত করার জন্য কিছু সাধা
রংধনুর রং অনুযায়ী ডায়েট করুন
মার্কিন কৃষি বিভাগের মতে, শাকসবজি এবং ফলের রঙগুলি খেয়ে আমরা ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগ প্রতিরোধ করতে পারি। রংধনুর 7 টি রঙ অনুসরণ করে আমরা আমাদের সময়কে প্রচলিত বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে আমাদের শরীরকে সাহায্য করতে পারি। উপযুক্ত রঙের ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার গ্যারান্টিযুক্ত। লাল রঙিন রঙ ইঙ্গিত দেয় যে খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। লাল ফল এবং শাকসব্জি ক্যান্
চাইনিজ রাশিফল অনুযায়ী ডায়েট করুন
ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার জন্মের বছরটি আপনার ডায়েট এবং চাইনিজ রাশিফলে আপনার চিহ্নটি সমন্বয় করা। উদাহরণস্বরূপ, বানরের বছরে জন্মগ্রহণকারী লোকদের বেশিরভাগ দুগ্ধজাত খাবার, আখরোট, ওট, টমেটো এবং বরই পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে চাইলে লেবু খাওয়া উচিত। রুস্টার বছরে যারা জন্মগ্রহণ করেন তাদের শসা, টমেটো এবং দুগ্ধজাত পণ্যের উপর জোর দেওয়া উচিত। মেয়নেজ এবং টিনজাত খাবার খাওয়া ভাল নয়। কুকুরের বছরে যারা জন্মগ্রহণ করেন তাদের ওজন হ্রাস করতে চাইলে ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবা
শেল্টন সিস্টেম অনুযায়ী খাওয়ানো আলাদা করুন
ডাঃ হারবার্ট শেল্টন পৃথক ডায়েটের অন্যতম বড় সমর্থক। তিনি আমেরিকান এবং বিকল্প ওষুধের বিশেষজ্ঞ। ডাঃ শেল্টন যুক্তি দিয়েছিলেন যে বিভিন্ন খাবারের প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য বিভিন্ন ধরণের হজম রস প্রয়োজন। শেল্টনের মতে, কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারগুলি প্রক্রিয়াজাত করতে ক্ষারীয় অ্যাসিড প্রয়োজন হয় এবং প্রোটিন প্রসেস করার জন্য হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়। বিভিন্ন ধরণের খাবারের মিশ্রণ, যার জন্য বিভিন্ন হজম রস প্রয়োজন, হজমকে ধীর করে এবং এমনকি এটি আরও খারাপ করে। বিভিন্ন খ
গ্রহের প্রভাব অনুযায়ী ডায়েট করুন
চাঁদ এবং গ্রহ উভয়ই আমাদের চেহারা এবং অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। সে কারণেই বিশেষজ্ঞরা একটি বিশেষ ডায়েট তৈরি করেছেন যা সপ্তাহের বিভিন্ন দিনে বিভিন্ন গ্রহ এবং চাঁদের ক্রিয়াকলাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনি যদি এই স্কিম অনুযায়ী খাদ্য গ্রহণ করেন তবে আপনি কেবল দুর্দান্ত দেহই উপভোগ করবেন না, তবে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহের জন্য আপনার দেহ সরবরাহ করবেন। সোমবার সপ্তাহের প্রথম দিনটি চাঁদের দিন এবং যেহেতু এর উপাদানটি জল হয়, তাই সোমবার আরও বেশি জলযুক্ত ফল এবং শাকসব্জী