2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বাদাম এবং শুকনো ফল সহ ডায়েট থেকে আপনি প্রতিদিন 1 পাউন্ড হ্রাস করে মাত্র 3 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারেন। ডায়েট শীতল দিনের জন্য দরকারী এবং হজমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ডায়েটের জন্য আপনার বিভিন্ন শুকনো ফল এবং বাদাম সহ 100 গ্রাম প্যাকেটের প্রয়োজন। কমপক্ষে 3 ধরণের শুকনো ফল এবং কমপক্ষে 2 বাদাম থাকতে হবে।
বাদামগুলি লবণযুক্ত বা ভাজা হওয়া উচিত নয় এবং ক্যান্ডযুক্ত ফলগুলি খুব কম পরিমাণে হওয়া উচিত। শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস এবং ছাঁটাই অনুমোদিত are
আখরোট বাদামের মধ্যে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এগুলি অন্যতম দরকারী খাবার। বাদাম, হ্যাজনেল্ট, বাদাম এবং চিনাবাদামেরও খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
সমস্ত ফল এবং বাদামকে 10 ভাগে ভাগ করা উচিত, যা ডায়েটের শেষ দিনে পৌঁছানো উচিত। এর অর্থ হ'ল আপনি প্রতি ঘন্টা প্রায় 1 টি পরিবেশন খেতে পারেন।
শুকনো ফল এবং বাদাম ছাড়াও গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি এবং কফির ব্যবহার অনুমোদিত, তবে দুধ বা চিনি ছাড়া। আপনি দিনে 100 মিলিলিটার শুকনো সাদা বা লাল ওয়াইন, পাশাপাশি 250 মিলিলিটার বিয়ার পান করতে পারেন।
শুকনো ফল এবং বাদাম সহ ডায়েটগুলি অনুসরণ করা সহজ, কারণ খাবারগুলি যথেষ্ট পরিমাণে ভরা হয় এবং কেউ খুব কমই ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে।
শুকনো ফলগুলিতে ফ্যাট কম থাকে। এগুলির বেশিরভাগটিতে প্রতি 100 গ্রাম 250 থেকে 300 কিলোক্যালরি থাকে এবং 100 গ্রাম বাদাম 450 কিলোক্যালরি পর্যন্ত থাকে।
প্রতিদিনের শুকনো ফলের ব্যবহার আপনার দেহের ভিটামিনগুলির প্রয়োজনীয় ডোজ দিয়ে পরিপূর্ণ করে তোলে যা বছরের শীতকালে আপনার অনাক্রম্যতা জোরদার করবে।
তদাতিরিক্ত, শুকনো ফল এবং বাদাম যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে, এমনকি আপনি কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন, এবং আপনার ডায়েট অনুসরণ করার জন্য আপনার একটি বিশেষ মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করার দরকার নেই।
আপনার সাম্প্রতিক কয়েক দিনের মধ্যে বাড়তি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হলে ডায়েটটি অত্যন্ত সুবিধাজনক।
তবে আপনি যদি লিভার বা পেটের রোগে ভুগেন তবে আপনার এই ডায়েটটি অনুসরণ করা উচিত নয়।
প্রস্তাবিত:
আপেলের সাথে সহজ ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 3 কেজি হ্রাস করে
আপেল সবচেয়ে দরকারী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাবারগুলির মধ্যে একটি। তারা হজমে উন্নতি করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, হৃদয়, ওরাল গহ্বর, ত্বকের যত্ন নেয়। আপেল অনেকগুলি ডায়েটে সক্রিয়ভাবে উপস্থিত থাকে এবং কিছু ডায়েট বেশ কঠোর। উদাহরণস্বরূপ, এমন ডায়েট রয়েছে যা কেবল আপেল খাওয়ার অনুমতি দেয় তবে এগুলি বেশ ক্লান্তিকর কারণ ক্ষুধার অনুভূতি খুব প্রবল। পিটার দেউনভের গম শাসনে আপেলও উপস্থিত রয়েছে। এটি শুদ্ধ করার একটি ভাল উপায় তবে এটি একটি কোর্স যা প্রত্যেকে নিতে পারে না। পরিবর্
চা সহ এক্সপ্রেস ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 10 কেজি হ্রাস করে
একটি সহজ ডায়েট আপনাকে এক সপ্তাহেরও কম সময়ে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং চায়ের একটি দৃ int় গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। দুর্দান্ত আহারটি গ্রেট ব্রিটেন থেকে এসেছে, যেখানে এটি সত্যই হিট, কারণ এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ মাত্র 5 দিনের মধ্যে 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে। এখানে ডায়েট নিজেই দেওয়া হয়েছে, যার সাহায্যে আপনি ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের আগে আকারে আসতে সক্ষম হবেন। প্রথম দিন প্রাতঃরাশ:
চক্রীয় ডায়েট 9 দিনের মধ্যে 10 কেজি হ্রাস করে
মার্গারিটা করোলিভার চক্রীয় ডায়েট আপনাকে নয় দিনের মধ্যে দশ কেজি পর্যন্ত হ্রাস পাওয়ার গ্যারান্টি দেয়। এটি দ্রুত বিশ্ব হিট হয়ে ওঠে এবং এখন আমাদের দেশে। পুষ্টি কুইন এমন একটি নান্দনিক কেন্দ্রের সফল প্রধান যা বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মহিলার জীবনকে পরিবর্তন করে। তিনি সম্প্রতি ডায়েট সম্পর্কে বিশদ বর্ণনা করে একটি বই প্রকাশ করেছেন। এটির সাহায্যে তিনি কয়েক শতাধিক নারীকে স্বাস্থ্য এবং সুন্দর ব্যক্তিতে ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হয়েছেন। ব্যবস্থা আপনাকে চিরকাল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা কর
অলৌকিক ঘটনা! একজন সৈনিকের ডায়েট মাত্র 3 দিনের মধ্যে 4 কেজি পর্যন্ত হ্রাস পায়
ওজন দ্রুত হ্রাস করার জন্য তাদের উত্সাহে, মহিলারা ক্রেজি ডায়েট সব ধরণের শুরু করে। দেখা যাচ্ছে যে সর্বাধিক ফলাফলগুলি কেবলমাত্র সাথেই অর্জনযোগ্য সামরিক খাদ্য . সামরিক খাদ্যতালিকায় ডায়েট পরিকল্পনা কঠোর, তবে আরও কার্যকর। এটির সাথে তারা মাত্র তিন দিনের মধ্যে চার কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে। এর নামটি সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করে - ডায়েটটিকে সামরিক বলা হয় কারণ এটি কঠোর, তবে ত্রুটিযুক্তও নয়। সৈনিকের ডায়েটে একটি প্রাথমিক নিয়ম হল লবণ এবং চিনি ব্যবহার না করা। তদতিরিক্ত, সমস্ত মিষ্ট
কিউই ডায়েট: আপনি 7 দিনের মধ্যে 4 কেজি হ্রাস করেন
কিউই এটি একটি বহিরাগত এবং খুব সুস্বাদু ফল, যা বুলগেরিয়ার দক্ষিণের কিছু অংশে জন্মে। এটি পাওয়া গেছে যে এটি গ্রহণের ফলে উচ্চ রক্তচাপের মতো নির্দিষ্ট কিছু রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস হতে পারে এমনকি আপনার ওজনও হ্রাস হতে পারে। কিউইতে প্রচুর ভিটামিন থাকে (বি 1, বি 2, সি, ই ()। এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম রয়েছে। কিউই ডায়েট আমাদের দেহের জন্য দরকারী এবং পুষ্টিকর। মূল খাবারের 30-40 মিনিট আগে বা এর ২ ঘন্টা পরে কিউই খাওয়ার মাধ্যমে সবচেয়ে বেশি প্রভাব
