2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা সচেতন যে সুস্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতা উপভোগ করার জন্য, আমাদের শরীরকে অনেক প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করা প্রয়োজন। তবে আমাদের মেনুতে ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সাবধানতার সাথে এই পুষ্টির উত্সগুলি চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
অস্বাস্থ্যকর উত্সে থাকা প্রচুর পরিমাণে শর্করা জাতীয় খাবার যেমন কার্বনেটেড পানীয়, চিনি এবং পাস্তা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। সুতরাং পুষ্টিবিদরা আমাদের ডায়েটে তাদের পরিমাণ কমিয়ে আনার পরামর্শ দেন। এটি অনিবার্যভাবে স্বাস্থ্য এবং দেহের জন্য উপকার নিয়ে আসে। এখানে তারা কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করার সুবিধা:
রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করুন
পাস্তা এবং চিনিজাতীয় দ্রব্যাদির অত্যধিক গ্রহণের ফলে শরীরে রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের বৃদ্ধি ঘটে, কারণ অগ্ন্যাশয়ের যথাযথ কার্যকারিতা ব্যাহত হয় এবং এটি অসাধারণ পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করে। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, শক্তির অভাব দেখা দেয়, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে, ওজন বাড়ায় এবং আরও গুরুতরভাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা সাহায্য করে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং তালিকাভুক্ত ফলাফলগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে।
কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করুন
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার গ্রহণ কমিয়ে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার শরীরের উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল বজায় থাকে। এলডিএল "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবেও পরিচিত, কারণ ট্রাইগ্লিসারাইডের পাশাপাশি এটি রক্তনালীতে ফলক গঠনের সাথে জড়িত এবং এইচডিএল "ভাল" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত কারণ এটি এই জমার প্রতিরোধ করে।
ওজন কমানো
কম কার্বোহাইড্রেট - দ্রুত ওজন হ্রাস। কারণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়া সীমিত করার পরে, দেহ ইতিমধ্যে জমে থাকা ফ্যাট কার্বোহাইড্রেট আকারে গ্রহণ করে এবং পোড়াতে শুরু করে, যার ফলে ওজন হ্রাস হয়।
শরীরের অতিরিক্ত তরল হ্রাস
কার্বোহাইড্রেটযুক্ত উচ্চ মাত্রায় অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে শরীরে অতিরিক্ত তরল ধরে রাখা যায় যার ফলশ্রুতিতে ফুলে ও ফোলাভাব ঘটে। তদনুসারে, এই জাতীয় খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা শরীরকে পানির ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত তরল ধারণের প্রতিরোধ করে।
ত্বকের মান উন্নত করা
হ্রাস কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ত্বকের গুণমান এবং চেহারাতে উপকারী প্রভাব ফেলে। ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত সিবাম, দাগ এবং পিম্পলগুলির ক্লিয়ারিং রয়েছে এবং এটি নরম এবং মসৃণ হয়।
প্রস্তাবিত:
ডায়েট বা ব্যায়াম ছাড়াই ওজন হ্রাস করার জন্য 10 প্রমাণিত পদ্ধতি
নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের সাথে একত্রে কঠোর ডায়েটগুলি মেনে চলা ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কাজ করার জন্য দেখানো হয়েছে, তবে এটি সত্যই কঠিন হতে পারে। তবে কয়েকজন আছে ওজন হ্রাস কার্যকর উপায় এবং ভবিষ্যতের ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে ডায়েট এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করবেন না । এখানে তারা:
ক্যামোমিল চা পান করার 5 টি সুবিধা
কিছু সময় আগে এখনও বিক্রয়ের জন্য খুব জনপ্রিয় ছিল, তবে আজ এটি বুলগেরিয়ান উদ্ভিদের পণ্য এবং ভেষজ গাছগুলির কাছে বিভিন্ন বিদেশী এবং অজানা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে। তবে, চ্যামোমিল চা অত্যন্ত দরকারী, তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়। এখানে কিছু আছে ক্যামোমিল আমাদের স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে । পানীয় হজম এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করে তোলে, অনিদ্রাকে লড়াই করে ights অনিদ্রার সমস্যা সমাধান করে ক্যামোমিল চা অনিদ্র
কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি প্রতিস্থাপন - সমস্ত সুবিধা
সম্প্রতি, অনেকগুলি ডায়েট আরোপ করা হয়েছে, যা আপনাকে দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। তারা আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের হ্রাস এবং অন্যের বৃদ্ধির উপর নির্ভর করে। একটি অন্যতম সাধারণ এবং অনেক বিতর্কের বিষয় হ'ল তথাকথিত। কেটো ডায়েট কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমে যায় ব্যয়ে সর্বনিম্ন সম্ভব প্রোটিন এবং ফ্যাট বৃদ্ধি .
বাড়িতে আপনার খাবার রান্না - সমস্ত সুবিধা এবং সুবিধা
এটি সবসময় সহজ নয় বাড়িতে আপনার খাবার প্রস্তুত করতে বিশেষত আমরা যে ব্যস্ততাপূর্ণ দৈনন্দিন জীবনে বাস করি। এটি কেবল স্বাভাবিক যে বেশিরভাগ লোকেরা ঘরে রান্না করার স্বপ্ন দেখে তবে কখনও কখনও পরিস্থিতি এটির অনুমতি দেয় না। তবে অনেকেই বাড়িতে রান্না করা এবং খাওয়াতে আগ্রহী না কারণ তারা স্বাস্থ্যের পক্ষে কী কী তা বোঝার জন্য সময় নেন নি ঘরে তৈরি খাবার .
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স
