2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদিও দ্রুত এবং দৃশ্যমান ফলাফল সহ, তিন-, পাঁচ- এবং সাত দিনের ডায়েটগুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এছাড়াও, এই ডায়েটের সর্বাধিক আট পাউন্ড হারানো গলে যাওয়ার সাথে সাথে তা ফিরে আসে। বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটের পরামর্শ দেন যা এত ভারী না হওয়ার কারণে শরীর এতটা ক্লান্ত করে না।
আমরা আপনাকে একটি কার্যকর তিন মাসের ডায়েট উপস্থাপন করি, যার থেকে আপনি উল্লেখযোগ্য 18 থেকে 25 কেজি ওজন হারাতে পারেন এবং তার সর্বোপরি আপনি আপনার উন্নত ওজনটি শেষ হওয়ার পরেও রাখেন।
এই ডায়েটের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি নির্দিষ্ট খাওয়ার চক্রগুলি অনুসরণ করা। এর মধ্যে প্রথমটি 4.00 থেকে 12.00 এর মধ্যে। এটির সময়, সর্বনিম্ন পরিমাণে খাবার গ্রহণ করুন এবং এটি মূলত ফলের সমন্বয়ে তৈরি করা উচিত। আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত।
পরবর্তী খাবার চক্রটি 12.00 থেকে 20.00 এর মধ্যে। এর মাধ্যমে যত খুশি খাওয়াও। খাবারের পরিমাণ সীমাহীন। কেবলমাত্র ডায়েটের নির্দিষ্ট দিনগুলি পালন করা উচিত - যেমন শৃঙ্খলার জন্য বরাদ্দ দেওয়া দিনে, কেবল এই জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত এবং প্রোটিনের দিনে কমপক্ষে 4 ঘন্টা খাবারের মধ্যে সময়কাল থাকতে হবে।
ফলের দিনের সময় আরও বেশি ফল গ্রহণ করা প্রয়োজন তবে এটি জানা উচিত যে এক ধরণের ফল এক খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়।
শেষ সময়কাল 20.00 থেকে 4.00 এর মধ্যে। এটি খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণের উদ্দেশ্যে এবং এটির মাধ্যমে কিছুই খাওয়া হয় না। আপনি যদি এখনও ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি এটি একটি ফল বা চিনিযুক্ত এক গ্লাস জলের সাহায্যে চিকিত্সা করতে পারেন।
ডায়েটে নিয়মিত খাবারের 4 দিন এবং প্রতি 29 তম দিনে একটি দিন (জল) থাকে। এই ডায়েটটি সর্বদা একটি প্রোটিনের দিন দিয়ে শুরু হয়, সেই সময় উপরের চক্র অনুসারে মাংস, পনির, হলুদ পনির, ডিম, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, পালং, শালগম, সয়া, বাঁধাকপি খাওয়া হয়।
দ্বিতীয় দিন শিম। ভাত, পাকা শিম, সবুজ শিম, মটর, কর্ন, মসুর, আলু খান potatoes কার্বোহাইড্রেট দিবসে, পাস্তা এবং স্প্যাগেটি, পিজ্জা, প্যাস্ট্রি খাওয়া হয় এবং ফল দিবসের সময় - আপনার পছন্দের ফল এবং খাওয়ার সময় বিভিন্ন ফল মিশ্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
এই চক্রটি 29 দিনের দিন পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি হয়, যখন কেবল জল পান করা হয়। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরণের ডায়েটের সাথে প্রাতঃরাশে কেবলমাত্র ফল থাকতে হবে। এটির পরে, আবার ডায়েট শুরু করার আগে আপনার কমপক্ষে দুই মাসের বিরতি নেওয়া উচিত।
দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেরা যারা এই ডায়েটটি অনুসরণ করেন তারা এটি শুরু করার কয়েক সপ্তাহ পরে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করে দেন।
প্রস্তাবিত:
তিন দিনের ফলের ডায়েট
এটি যখনই ডায়েটে আসে, ফলগুলি একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি একেবারেই প্রাকৃতিক, কারণ, পুষ্টিকর এবং পূরণ করার পাশাপাশি, তারা শরীরকে অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পেতে এবং পুরো গতিতে কাজ করার জন্য প্ররোচিত করে। এটি ডিটোসফিকেশন নীতির ভিত্তিতে করা হয়। টক্সিনগুলি মূল অঙ্গগুলিতে সংরক্ষণ করা হয়, এজন্য ডিটক্সিফিকেশন তাদেরকে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করে। আক্রান্ত লিভার এবং পেট পরিষ্কার হয় এবং আপনি হালকা এবং আরও শক্তির সাথে চার্জ বোধ করেন। গ্রীষ্মের সাথে মিল রেখে তিন দিনের ফলের ডায়েট
সহজ তিন দিনের ক্লিনজিং ডায়েট
তিন দিনের ক্লিনজিং ডায়েট হ'ল একটি কঠোর পরিকল্পনা যা আপনাকে একবারে ঠিক তিন দিনের জন্য অনুসরণ করতে হবে, তারপরে পরিকল্পনাটি পুনরায় চালু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার চার বা পাঁচ দিনের জন্য একটি সাধারণ ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। একটি তিন দিনের ডায়েট একটি খুব নির্দিষ্ট ডায়েট পরিকল্পনা যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত। অংশগুলি নির্দেশ মতো ঠিক মতো খাওয়া উচিত। এছাড়াও, ডায়েটের সময় আপনার ক্ষুধা না থাকলেও আপনার খাবার মিস করা উচিত নয়। তিন দিনের খাবারের পরিকল্পনা:
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
সমতল পেটের জন্য তিন দিনের ডায়েট
প্রতিটি মহিলা অপ্রতিরোধ্য হতে চান। সবসময় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এগুলি বেশিরভাগ পেটে প্রদর্শিত হয়। এজন্য আমরা আপনাকে মাত্র তিন দিনের মধ্যে আকার দেওয়ার জন্য খুব দ্রুত এবং সহজ উপায় অফার করি। স্বাস্থ্যকর ফাইবার পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য ডায়েটের প্রতিটি দিন আপনাকে 6 টি সিরিয়াল খেতে হবে, যার মধ্যে কমপক্ষে 100 গ্রাম পুরো শস্য হওয়া উচিত। দৈনিক মেনুতে 3 কাপ দুধ বা একই পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, 2-3 কাপ ফল এবং একই পরিমাণে শাকসবজ
তিন ঘন্টার ডায়েট: খাবার শেষ না হওয়া পর্যন্ত সহজেই ওজন হ্রাস করুন
তিন ঘন্টার ডায়েট - এমন একটি ব্যবস্থা যা দ্রুত ওজন হ্রাস করে, সত্যই যাদুকরীতে পরিণত হয়। আমেরিকান ফিটনেস প্রশিক্ষক জর্জ ক্রুজ দ্বারা নির্মিত, এটি পেশী ভর বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। ডায়েট তিন ঘন্টা খাওয়ার নির্দেশ দেয়। এর স্রষ্টার মতে, এভাবে খাবারটি হজম হয়। ক্রুজ অবিচলিত - অতিরিক্ত খাবার খাওয়ানো শরীরকে আগাম খাবারে দ্রুত প্রতিক্রিয়া করা থেকে বিরত করে। এটি হজম প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়, যার ফলস্বরূপ, ওজন বাড়ার দিকে পরিচা
