2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
তিন ঘন্টার ডায়েট - এমন একটি ব্যবস্থা যা দ্রুত ওজন হ্রাস করে, সত্যই যাদুকরীতে পরিণত হয়। আমেরিকান ফিটনেস প্রশিক্ষক জর্জ ক্রুজ দ্বারা নির্মিত, এটি পেশী ভর বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
ডায়েট তিন ঘন্টা খাওয়ার নির্দেশ দেয়। এর স্রষ্টার মতে, এভাবে খাবারটি হজম হয়। ক্রুজ অবিচলিত - অতিরিক্ত খাবার খাওয়ানো শরীরকে আগাম খাবারে দ্রুত প্রতিক্রিয়া করা থেকে বিরত করে। এটি হজম প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়, যার ফলস্বরূপ, ওজন বাড়ার দিকে পরিচালিত করে।
তিন ঘন্টা ডায়েট মোট 28 দিন স্থায়ী হয়। এটি স্থায়ী ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং উদ্বেগ ছাড়াই পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। নিয়মগুলি অনুসরণ করা অত্যন্ত সহজ। এটি ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত করে তোলে। মোডের অন্তর্ভুক্তটি এখানে রয়েছে:
প্রাতঃরাশ - ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টা পরে। এটি প্রতি তিন ঘন্টা পরে খাওয়া হয়। দিনে অন্তত পাঁচ বার এটি করুন। তিনটি খাবারের পরিমাণ আরও বেশি হওয়া উচিত, অন্য দুটি খাবার স্ন্যাক্স।
খাদ্য
মেনু থেকে বাদ দেওয়ার মতো কোনও খাবার নেই। তবে সঠিকভাবে পণ্যগুলি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। চর্বি তিন ঘন্টা ডায়েটে সম্মানিত হয়। মাংস সবজি দিয়ে বা একা খাওয়া হয়।
ক্যালোরি
প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 1,400 এর বেশি হওয়া উচিত নয় you আপনি যদি আপনার ডায়েট থেকে সর্বাধিক পেতে চান তবে এটি অবশ্যই পরম।
অ্যালকোহল
এটি মেনু থেকে বাদ নেই, তবে এটি সীমাবদ্ধ করা ভাল। কারণ হ'ল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। প্রতিদিন এক গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ারের অনুমতি রয়েছে।
ক্যাফিন
কফির সময় অনুমতি দেওয়া হয় তিন ঘন্টা ডায়েট । তবে, আপনি এটি পান করার সময় একটি শর্ত রয়েছে - প্রতিটি ক্যাফিনেটেড পানীয়তে দুটি অতিরিক্ত গ্লাস জল যুক্ত করা হয়। এটি শরীরকে পানিশূন্য হতে দেবে না।
প্রস্তাবিত:
শরতে ভাজা কুমড়ো দিয়ে সহজেই ওজন হ্রাস করুন
ওজন কমাতে আমাদের আকাঙ্ক্ষায় আমরা প্রায়শই কঠোর ডায়েটগুলি অবলম্বন করি যা স্বাস্থ্যকর বা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে এবং আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। এজন্য কিছু মহিলা এটি গ্রহণ করেন কুমড়ো সহ ওজন হ্রাস .
পার্সলে চায়ের সাথে সহজেই ওজন হ্রাস করুন
পার্সলে সম্ভবত বুলগেরিয়ান বাজারের সবচেয়ে সাধারণ মশলা, যা প্রতিটি বাড়িতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি সালাদ, স্যুপ এবং স্টিউগুলিকে একটি দুর্দান্ত সুবাস দেয় এবং এটি সমস্ত ধরণের খাবারগুলি সাজাতেও ব্যবহৃত হয়। তবে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়টি হ'ল দুর্দান্ত স্বাদ এবং গন্ধ ছাড়াও পার্সলে এছাড়াও খুব দরকারী। এর স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি মানবজাতির জন্য দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত, তবে কম পার্সোনালিটি এমন নয় যে পার্সলে দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে। আপনাকে কেবল এই অলৌকিক মশালা
সবচেয়ে সুস্বাদু ডায়েটের সাথে সহজেই ওজন হ্রাস করুন
আইসক্রিম ডায়েটের কথা শুনেছেন? সম্ভবত না. বলা হয় যে আইসক্রিম শরীরকে শক্তিশালী করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধে আমি ডায়েটের উপযোগী কিছু খাবারের পরামর্শ দেব। এগুলির মধ্যে কয়েকটি চয়ন করা এবং দিনের জন্য আপনার মেনুটি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা কিছু চয়ন করুন, আপনি ক্যালোরিগুলি অতিক্রম করবেন না। এভাবে আপনি আইসক্রিম খেতে সক্ষম হবেন। এটি প্রতিদিনের চেয়ে 1500 ক্যালরিরও কম ডায়েট। তবে / আইসক্রিমের জন্য / কম চর্বিযুক্ত এবং ক্রিমযুক্ত নয়। অংশটি 120 ক্যালোরি হওয়া
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
ছানা ডায়েট সহ আপনি পূর্ণ হওয়ার সময় সহজেই ওজন হ্রাস করুন
খাওয়ার পরে ছোলা এখানে যেমন প্রশ্ন রয়েছে: চিকন কি ওজন হ্রাস করে? এটিতে কয়টি ক্যালোরি থাকে? সে থেকে কি ওজন বাড়ছে? ছোলা ডায়েট খুবই সহজ. এর অর্থ হ'ল খাবারের মধ্যে আপনি হলুদ বা সাদা ছোলা একটি ছোট বাটি গ্রাস করতে পারেন, ভেবে অবাক না করে এটি ভরে গেছে কিনা। এইভাবে আপনাকে খাবারের মধ্যে আর কিছু খেতে হবে না, ছোলা যথেষ্ট হবে। এটি তৃপ্তি দেয় এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ছোলা খাওয়ার পরে যদি আপনি এক গ্লাস পানি পান করেন তবে তা আপনাকে প্রশমিত করবে এবং আপনার কোনও ক্ষুধা বা খ