কম কার্ব ডায়েটের 8 টি সুবিধা

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ওজন হ্রাস বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কার্যকারিতার জন্য পরিচিত, কম কার্ব ডায়েট চর্বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে, শর্করা সীমিত করে। আসুন আরও ঘুরে দেখুন কম কার্ব ডায়েটের উপকারিতা এবং এটি এত কার্যকর কেন কারণ।

1. দ্রুত ওজন হ্রাস

কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম থাকায় ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয় কারণ এটি ক্ষুধা মেটায়। ক্যালোরি গণনা করার দরকার নেই। অনেক লোক এই জাতীয় ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করতে পরিচালিত করে, যদিও তারা এর আগেও আরও অনেকগুলি উপায় চেষ্টা করেছিল। এটি ইনসুলিন উৎপাদনের জন্য দায়ী গ্লাইকোজেনের মাত্রা হ্রাসের ফলে ঘটে যা ফলস্বরূপ চর্বি জমাতে উত্সাহ দেয়।

2. জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে

বেশিরভাগ লোক তাদের ডায়েট থেকে চর্বি নির্মূল করে কারণ তারা এগুলিকে শর্করা যুক্ত করে। এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্য, যা মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতা সমর্থন করে, হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। চিনি আসক্তিযুক্ত এবং যদিও এটি আপনাকে শক্তি দিয়ে চার্জ করতে পারে তবে এটি দ্রুত ম্লান হয়ে যাবে এবং আপনি আগের তুলনায় আরও ক্লান্ত বোধ করবেন। কম কার্ব ডায়েট দরকারী মেদ খাওয়ার প্রচার করে এবং আরও ভাল জ্ঞানীয় কার্যকারিতা প্রচার করে।

৩. বিপাক সিনড্রোম এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম কার্ব ডায়েট বিপাক সিনড্রোমের ট্রিগার হওয়ার কম ঝুঁকি লুকান। তারা কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের তুলনায় খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

৪. ডায়াবেটিস টাইপ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে

অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে একটি কম কার্ব ডায়েট একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার ডায়াবেটিস এবং টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের সফল প্রতিরোধের জন্য। এছাড়াও, এই ডায়েটে রক্তচাপের মাত্রা এবং ইনসুলিনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা রয়েছে।

৫. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে

কার্বোহাইড্রেটগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল জমে এবং ক্যান্সার কোষগুলির পুষ্টিতে অবদান রাখার জন্য দেখানো হয়েছে। যেহেতু একটি কম কার্ব ডায়েট তাদের গ্রহণযোগ্যতা সীমাবদ্ধ করে, এটি প্রাকৃতিক ক্যান্সার বিরোধী ড্রাগ হিসাবে কাজ করে, অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং জারণ চাপ হ্রাস করে stress

Hunger. ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে

কেটো ডায়েট স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিকে জোর দেয়, যা পুরোপুরি শরীরকে সন্তুষ্ট করে এবং ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে। দেহটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ, যা পরবর্তীকালে চিত্রটিকে প্রভাবিত করে।

7. ভাল হজম প্রচার করে

চিনি হ্রাস হজম সহজ সঙ্গে জড়িত। কখন কম কার্ব ডায়েট জোর দেওয়া এমন খাবারগুলিতে জোর দেওয়া হয় যা চর্বি পোড়াতে উত্সাহ দেয়, সঠিক হজমকে সমর্থন করে এবং শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে।

৮. হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে

এবং কেবল ক্ষুধায় দায়বদ্ধ ব্যক্তিরা নয়, মেজাজ এবং মানসিকতায় প্রভাবিত ব্যক্তিরা সবাই। ডায়েটগুলিতে তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হতাশাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।