2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার একটি নতুন গবেষণায় প্রস্তাবিত দৈনিক ফ্যাট গ্রহণের পরিবর্তনের আহ্বান জানানো হয়েছে। পরিবর্তনটি ক্রমবর্ধমান কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে।
নতুন সুপারিশটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। দিনের বর্ধিত খাবারের সর্বাধিক অনুমোদিত ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ 10% হওয়া উচিত। ট্রান্স ফ্যাটগুলির জন্য, ২০১ percentage সালে অনুমোদিত শতাংশ।
নতুন সুপারিশগুলি অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে দেখানো হয়েছে যে চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ বিশ্বব্যাপী 72% মৃত্যুর জন্য দায়ী। বার্ষিক, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী সমস্যার ফলে 52 মিলিয়ন লোক মারা গেছে।
প্রতিদিনের মেনুতে যদি চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলির ব্যবহার হ্রাস পায়, তবে আয়ু বৃদ্ধি পাবে, সংগঠনের স্বাস্থ্যকর খাওয়া ও উন্নয়ন বিভাগের পরিচালক ড। ফ্রান্সেসকো ব্রাঙ্কা প্রকাশ করেছেন।
অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলি প্রাণী উত্সের পণ্যগুলিতে যেমন মাখন, মাংস, ডিম এবং দুধে পাওয়া যায়। কিছু উদ্ভিদের পণ্য যেমন কোকো মাখন, পাম তেল এবং নারকেল একটি সমৃদ্ধ উত্স।
ট্রান্স ফ্যাটগুলির প্রধান উত্স হ'ল চিপস, ডোনাট, স্ন্যাকস, হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট, ভাজা পণ্য।
একজন সক্রিয় প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 2500, যার মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট 250 এর বেশি হওয়া উচিত নয় This এই পরিমাণটি 50 গ্রাম মাখন, 150% পনির 30% ফ্যাট এবং 1 লিটার দুধের সমান।
প্রস্তাবিত:
লাল মাংস খাওয়ার ক্ষতির জন্য নতুন
আমরা যদি সপ্তাহে দু'বার শুয়োরের মাংস এমনকি দু'বার খাই তবে হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় 10 শতাংশ বৃদ্ধি পায় গরুর মাংস লাল মাংস । একদল আমেরিকান বিজ্ঞানীর বক্তব্য ব্রিটিশ ট্যাবলয়েড ডেইলি মেইল সম্প্রতি প্রকাশ করেছিল। মাংসপ্রেমীদের জন্য দু: খজনক সন্ধানের জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি সরবরাহ করার জন্য, উত্তর-পশ্চিমাঞ্চলীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক নরিনা অ্যালেনের দলের বিজ্ঞানীরা গড়ে 53 বছর বয়সী প্রায় 30,000 ব্যক্তির খাদ্যাভাস এবং স্বাস্থ্য রেকর্ড অধ্যয়ন করেছিলেন। সমীক্ষা আরও ভয়ঙ্ক
কোন ফলগুলি ডায়াবেটিসের জন্য সুপারিশ করা হয়
ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি বাক্য হওয়া উচিত নয়, কারণ এমন গুরুতর অসুস্থতা এমনকি একটি পূর্ণ এবং মানসম্পন্ন জীবনযাপন করা সম্ভব। আপনার সাধারণ খাবার এবং ফল ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, এমনকি এগুলি খনিজ, ভিটামিন এবং অত্যাবশ্যক ফাইবারের প্রধান উত্স হয়ে উঠতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে প্রধান শর্তটি হ'ল এই ফলের সাবধানে নির্বাচন করা। ডায়াবেটিসে কেবল সেই সবজি এবং ফলগুলিতে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন যা গ্লাইসেমিক সূচক কম। তবে অংশটির পরিমাণ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া অসম্ভব। ডায়াবেটিসে কোন ফলগুলি খাওয়
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুইটেনারদের সুপারিশ করা হয়
ডায়াবেটিস হ'ল বিশ্বের অন্যতম সাধারণ রোগ। অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন অপর্যাপ্ত। ইনসুলিন কোষে গ্লুকোজ পরিবহনের জন্য দায়ী। এটি রক্তে শর্করাকে কমায়। ডায়াবেটিস রোগীদের মতো ইনসুলিন যখন কম পরিমাণে থাকে তখন কোষগুলিতে গ্লুকোজ জমে থাকে। ডায়াবেটিসে, এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যার মধ্যে আপনাকে মেনু থেকে চিনি অপসারণ করতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রস্তাবিত সুইটেনারগুলি এখানে:
ডাব্লুএইচও: বুলগেরিয়ানদের জন্য কম ক্যালোরি, শর্করা এবং জল
নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, বুলগেরীয়দের ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আনা এবং ভিটামিন সি এবং ডি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো দরকার। অধ্যয়নের তথ্যগুলি পুষ্টির শারীরবৃত্তীয় নিয়মাবলী সম্পর্কিত আপডেট অধ্যাদেশে প্রবেশ করবে। জরিপটি স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় তৈরি করেছিল এবং সর্বশেষ ২০০৫ সালে চালু হয়েছিল। তার পর থেকে, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং জলের প্রতিদিনের প্রস্তাবিত খাওয়ার ক্ষেত্রে পরিবর্তন হয়েছে। নতুন তথ্য অনুসারে, পুরুষদের জন্য প্রতিদিনের জল খাওয়ার প্রস্তাবটি 3.
নতুন বছরের জন্য নতুন বছরের ড্রাগন
আপনার সাথে ড্রাগনের নতুন বছর উদযাপন করবে এমন অতিথিদের জন্য, একটি বিশেষ আশ্চর্য প্রস্তুত করুন - একটি ড্রাগনের আকারে একটি আসল হর্স ডি'উভ্রে। এই হর্স ডি'উভেরের ভিত্তি হ'ল শক্ত-সিদ্ধ ডিম। আপনার স্বাদ নিতে সাতটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, পার্সলে বা ডিল, লবণ, দশ টেবিল চামচ মেয়োনিজ দরকার। সাজসজ্জার জন্য আপনার একটি লাল মরিচ, পার্সলে কয়েকটি স্প্রিজ, লেটুস পাতা এবং দুটি জলপাই লাগবে। ডিমগুলি রান্না করার সময়, সবুজ মশলাগুলি কেটে নিন। ডিম একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে এগুলিকে খোসা ছাড়ুন এবং সাবধ
