2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আঙ্গুরের সাহায্যে আমরা সহজেই দুই কেজি ওজন হারাতে পারি, পুষ্টিবিদরা বলছেন। আমাদের দেওয়া আঙ্গুরের ডায়েট চার দিনের জন্য, তবে এটি আমাদের মধ্যে যারা অপ্রচলিত খাবার পছন্দ করেন এবং যারা স্বাদ নিয়ে পরীক্ষা করতে পছন্দ করেন।
আঙ্গুর বেশ কয়েকটি নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পুষ্টি ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থকে পরিষ্কার করে। আঙুরের বীজে পলিফেনল থাকে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিতে কাজ করে।
প্রথম দিন:
প্রাতঃরাশ: আঙ্গুর, কমলা এবং দই দিয়ে মুসেলি। 150 গ্রাম দই এক টেবিল চামচ মুসেলির সাথে, অর্ধেক কমলা এবং 100 গ্রাম গা dark় আঙ্গুর মিশ্রণ করুন।
মধ্যাহ্নভোজ: কুমড়ো এবং আঙ্গুর সালাদ। 250 গ্রাম কুমড়ো, 100 গ্রাম আঙ্গুর, 150 গ্রাম লেটুস, এক টেবিল চামচ কাটা আখরোট। ডিশ কুমড়ো, মাখন হালকা ভাজুন। তারপরে আঙ্গুর ও লেটুসের সাথে মিশিয়ে নিন। যে তেলতে আপনি কুমড়ো ভাজাচ্ছেন, উদ্ভিজ্জ ব্রোথ যোগ করুন, একটি সামান্য ভিনেগার এবং সরিষা যুক্ত করুন - এটি ডিশের শীর্ষস্থানীয় হবে। বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন। আপনি কয়েকটি পাতলা শুয়োরের মাংস যোগ করতে পারেন।
রাতের খাবার: ফলের সালাদ. 150 মিলি। সাদা ওয়াইন, আনারস 50 গ্রাম, পেঁপে, লেবুর রস এক চামচ। উপরন্তু - মুরগির স্তন টুকরা।
প্রথম দিন আপনার খাবারের শক্তির মান 800-850 কিলোক্যালরি অতিক্রম করা উচিত নয়।
দ্বিতীয় দিন:
প্রাতঃরাশ: লেবু দিয়ে দই 150-200 গ্রাম কম ফ্যাটযুক্ত দই, এক টেবিল চামচ লেবুর রস। একটি মিশুক দিয়ে প্রহার করুন, তারপরে 150 গ্রাম আঙ্গুর যোগ করুন।
মধ্যাহ্নভোজ: চিংড়ি সহ ভাত 5 টেবিল চামচ ভাত, 100 গ্রাম আঙ্গুর, 5-6 ছোট চিংড়ি। চাল সিদ্ধ করে আঙ্গুরের সাথে মেশান। অলিভ অয়েল, লবণ এবং গোলমরিচগুলিতে চিংড়িটিকে হালকাভাবে ভাজুন, তারপরে তাদের সাথে চাল গড়িয়ে নিন।
রাতের খাবার: আলু এবং শাকসবজি। 100 গ্রাম আলু, 1 গাজর, গোঁজার ডাঁটা, কিছুটা সেলারি। কাটা শাকসব্জি উদ্ভিজ্জ ঝোল মধ্যে সিদ্ধ করুন, একটি idাকনা অধীনে প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। স্বাদে লবণ, তেজপাতা, কালো মরিচ এবং এক চামচ টক ক্রিম যুক্ত করুন। মিষ্টান্নের জন্য গা dark় আঙ্গুর খান।
দ্বিতীয় দিন থেকে খাবারের শক্তি মূল্য: 750 - 780 কিলোক্যালরি।
দিন 3:
প্রাতঃরাশ: কুটির পনির স্যান্ডউইচ। কুটির পনির একটি ঘন স্তর সঙ্গে পুরো ময়দা রুটি টুকরো টুকরো। অর্ধেক - 30-50 গ্রাম আঙ্গুর কেটে নিন।
মধ্যাহ্নভোজ: বাঁধাকপি এবং আঙ্গুর সঙ্গে মাছ। 150 গ্রাম সাউরক্রাট, একটি পেঁয়াজ, 200 গ্রাম ফিশ ফিললেট, 50 গ্রাম গা dark় আঙ্গুর।
রাতের খাবার: 150 মিলি। আঙ্গুর রস, আঙ্গুর 50 গ্রাম, অর্ধেক আপেল।
তৃতীয় দিনের শক্তি মান: 650-700 কিলোক্যালরি।
৪ র্থ দিন:
প্রাতঃরাশ: পনির এবং আঙ্গুরের সাথে রুটি। 100 গ্রাম পনিরের নীচে আড়মোটি রুটির টুকরো, আপনি এটি লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করতে পারেন। ডেজার্টের জন্য - 100 গ্রাম আঙ্গুর।
রাতের খাবার: আঙ্গুর প্যানকেকস 2-3 টেবিল চামচ ময়দা, 100 গ্রাম জল, একটি ডিম। মিশ্রণটি গুঁড়ো এবং 5 টি প্যানকেক তৈরি করুন। স্টাফিং: 100 গ্রাম কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, 50 গ্রাম আঙ্গুর। আপনি দারুচিনি দিয়ে প্লেটগুলি ছিটিয়ে দিতে পারেন।
রাতের খাবার: শাকসবজি এবং মাশরুমের সাথে টার্কির মাংস। 50 গ্রাম টার্কি স্তন, 100 গ্রাম ব্রকলি, গাজর, 50 গ্রাম মাশরুম, 2 চামচ। টক ক্রিম, লাল আঙ্গুর 50 গ্রাম। টার্কির মাংস কে পাতলা স্ট্রিপ করে ভাজুন। ফুটন্ত জলে ব্রোকলির সিদ্ধ করুন ২-৩ মিনিট। গাজর কিউব এবং মাশরুমগুলিতে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন। একটি সসপ্যানে সবকিছু রাখুন, অর্ধ কাপ ব্রোথ যোগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। রান্না শেষে ক্রিম এবং আঙ্গুর যোগ করুন। সামান্য রান্না করা চালও অনুমোদিত।
চতুর্থ দিনের শক্তির মান: 800-850 কিলোক্যালরি।
প্রস্তাবিত:
আঙুরের রস অতিরিক্ত ফ্যাটকে লড়াই করে
একজনের প্রতিদিনের খরচ জাম্বুরার শরবত আমরা ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলে শরীরকে অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। রস সাফল্যের সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায়। এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন ক্যালিফোর্নিয়ার বার্কলে বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা। গবেষকরা অনড় রয়েছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের মেনুতে আঙ্গুরের রস ওষুধ ব্যবহার না করেই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সাইট্রাসের রস স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এবং এটি আমাদের পাতলা চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে, শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি
আঙুরের ডায়েটের সাথে আপনি হ'ল 5 কেজি
আপনারা যারা ডায়েটে আগ্রহী তারা জানেন যে আঙুর ফল এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত ফল। পদার্থ নরিনজেনিন, যা আঙ্গুরকে তেতো স্বাদ দেয়, ওজন হ্রাসের ওষুধে ব্যবহৃত হয়। কিছুকাল আগে, কানাডিয়ান বিজ্ঞানীরা রিজার্ভে সংরক্ষণের পরিবর্তে খাওয়ার পরে ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহিত করে লিভারের কোষগুলিতে পদার্থের বিপ্লবী প্রভাবটি পেয়েছিলেন। নারিনজেনিন ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইনসুলিনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। আঙুরের ডায়েটের বিভিন্ন প্রকারভেদ রয়েছে। এটি বিশেষত কয়েক দশক ধরে জনপ্
আঙুরের খোসার মধ্যরাতের অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়
প্রতিবার আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি মধ্যরাতের পরে রেফ্রিজারেটরে বাষ্প করবেন না, তবে সর্বদা এটি ঘটে যে আপনি তাঁর দরজার সামনে জেগে উঠবেন। আপনার ডায়েট লঙ্ঘনের জন্য আপনাকে নিজেকে আর দোষ দেওয়ার দরকার নেই, আপনি কয়েকটি কৌশল দ্বারা নিজের শরীরকে প্রতারণা করতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে বিছানায় বসে ক্ষুধা বোধ করেন তবে কিছু তরল পান করুন। এটি আপনার পেট ভরাট করবে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করবে। ঘরের তাপমাত্রায় এক বা দুটি গ্লাস খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এতে লেবুর
আঙুরের Contraindication হয় যখন
শীত মৌসুমে সাইট্রাস ফলের শীর্ষগুলি - দোকানগুলি ট্যানগারাইন, কমলা, লেবু, কিউইস, আঙ্গুরগুলিতে পূর্ণ। প্রচুর ভিটামিনযুক্ত, শীতকালে শীতের দিনে এই ফলগুলি খাওয়ার জন্য দেওয়া হয়। যাইহোক, এমন কয়েকটি ক্ষেত্রে রয়েছে যেগুলিতে কিছু ফল শরীরের জন্য contraindication হয় - কোনটি আঙ্গুর ফল মিশ্রিত করা উচিত নয় এবং কোন স্বাস্থ্যের অবস্থাতে এটি খাওয়া ভাল ধারণা নয় consider জাম্বুরা ফলমূল কারণ এটি এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, এটি ত্বকে খুব ভাল কাজ করে এবং ডায়েট অনুসরণ করার সময়
আঙুরের ডায়েট এবং এর উপকারিতা
আঙ্গুর প্রাতঃরাশে, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের সময় - এটি শরীরকে পরিশোধিত করার একটি শালীন এবং সাধারণ পরিকল্পনা। এর মৌলিক নিয়ম এবং সুবিধা আঙ্গুর ডায়েট পুষ্টিবিদ ক্লোড অবার্ট ব্যাখ্যা করেছেন: "পাচনতন্ত্র আনলোড, শরীরকে শুদ্ধ করে, টক্সিন অপসারণ, স্ট্রেস থেকে মুক্তি এবং কম কোলেস্টেরলের মাত্রা অর্জন করা These এগুলি প্রমাণিত সুবিধা benefits আঙ্গুর ডায়েট "
