2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যার বীজগুলি অত্যন্ত কার্যকর, মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। তারা শরীরের উপর একটি প্রমাণিত উপকারী প্রভাব আছে, এবং প্রাতঃরাশ যার সাথে দিন শুরু করার সেরা উপায়।
নিম্নলিখিত লাইনে কয়েকটি দেখুন যার সাথে প্রাতঃরাশের জন্য সুস্বাদু এবং দরকারী বিকল্পগুলি:
অ্যাভোকাডো এবং চিয়া সহ স্মুদি
অ্যাভোকাডো - 1 পিসি।
কলা - 1 পিসি।
জল - 1. 5 চামচ। ফিল্টারড
হলুদ - 2 চিমটি
প্রিয় জাম - 50 গ্রাম
লেবুর রস - 1 চামচ।
চিয়া বীজ - 1 চামচ।
ভ্যানিলা, দারুচিনি, এলাচ, লবঙ্গ - স্বাদে
অ্যাভোকাডোকে দুটি ভাগে ভাগ করুন এবং এটি কিউবগুলিতে কাটুন। খোসা ছাড়ানো কলা কেটে কেটে নিন। লেবুর রস, জাম, জল এবং পুরি দিয়ে একসাথে ব্লেন্ডারে রাখুন। হলুদ যোগ করুন এবং আবার নাড়ুন। স্মুডিটি কাপে Pেলে চিয়া বীজ এবং স্বাদে মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিন (দারুচিনি, লবঙ্গ, ভ্যানিলা, এলাচ)। চিয়া দিয়ে প্রাতঃরাশ তৈরি.
আমের সাথে চিয়া পুডিং
ছবি: অ্যানিওয়াইম
নারকেল দুধ - 100 মিলি
চিয়া বীজ - 2 চামচ।
আমের - 0. 5 পিসি।
দই - 2 চামচ।
চিয়া বীজের সাথে দুধ মিশিয়ে নাড়ুন, ফুলে উঠতে 20 মিনিট রেখে দিন। আমের অংশটুকু কেটে কেটে টুকরো টুকরো করে বাকী করে নিন।
একটি পরিবেশন কাচের মধ্যে চিয়া পুডিং andালা এবং উপরে আমের পুরি pourালুন। এতে অচিহ্নিত দই সমানভাবে ছড়িয়ে দিন এবং আমের টুকরা দিয়ে সাজিয়ে নিন।
কিউই, পুদিনা এবং লেবু দিয়ে চিয়া পুডিং
পুদিনা - 10 পিসি। পাতা
চিয়া বীজ - 2 চামচ।
দই - 350 গ্রাম প্রাকৃতিক
কিউই - 4 পিসি।
লেবু - 1 পিসি।
চিয়া বীজ দইয়ের সাথে মেশান, ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং বীজ ফুলে উঠার জন্য ২ ঘন্টা রেখে দিন। মিশ্রণটি জেলির মতো হয়ে যায়, এতে গ্রেটেড লেবুর খোসা যুক্ত করুন, খুব ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
পরিবেশন কাপটি পুডিংয়ের সাথে অর্ধেক পূরণ করুন। কিউইটি খোসা ছাড়িয়ে ছোট কিউব করে কেটে নিন, পুদিনাটি কেটে মিক্স করুন, কাপটি মিশ্রণটি পূরণ করুন। গ্রেটেড লেবু খোসা এবং পুদিনা পাতা দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন।
আম, কলা এবং চিয়া দিয়ে দুধের মিষ্টি
নারকেল দুধ - 200 মিলি
আমের - 1 পিসি।
জাম - 2 চামচ।
চিয়া বীজ - 5 চামচ।
কলা - 2 পিসি।
বেরি - স্বাদ
গুঁড়া চিনি - স্বাদ
গা dark় চকোলেট - 6 চামচ।
2 টেবিল চামচ.ালা। 100 মিলি দুধ দিয়ে বীজ 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। জ্যাম (প্রিয়, এটি একটি এয়ারটাইট বাক্সে করা হয়) এবং idাকনাটি বন্ধ করুন। বাক্সটি কয়েক ঘন্টা বা রাত্রে ফ্রিজে রেখে দিন। একটি আমের খোসা ছাড়ান, এটিকে টুকরো টুকরো করে ব্লেন্ডারে রাখুন।
2.5 টেবিল চামচ যোগ করুন। চিয়া বীজ, 1 চামচ। জ্যাম এবং নারকেল দুধ 100 মিলি। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট। একটি বাক্সে একটি idাকনা দিয়ে মিশ্রণটি ourালুন এবং কয়েক ঘন্টা বা রাত্রে ফ্রিজে রেখে দিন। পরিবেশনের ঠিক আগে, ফ্রিজ থেকে ব্লেন্ডার বীজের সাথে বাক্সটি সরান, খোসা এবং কাটা কলা যোগ করুন এবং আবার একটি ব্লেন্ডারে পিষুন।
আলাদাভাবে চকোলেট গ্রেট করুন এবং সংগ্রহ শুরু করুন চিয়ার সাথে প্রাতঃরাশ পরিবেশন কাপে। প্রথমে কলা দিয়ে মিশ্রণটি pourালুন, গ্রেটেড চকোলেট দিয়ে ছিটিয়ে এবং আমের এবং চিয়া মিশ্রণের সাথে শীর্ষে দিন। বেরি দিয়ে শীর্ষটি সাজান এবং গুঁড়ো চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন, পরিবেশন করুন সুস্বাদু চিয়া প্রাতঃরাশ.
নারকেল এবং চিয়া দিয়ে প্যানকেকস
ডিম - 1 পিসি।
টাটকা দুধ - 1 চামচ।
চিনি - 2 চামচ।
ময়দা - 1 চামচ।
নারকেল শেভিংস - 3 চামচ।
চিয়া বীজ - 1 চামচ।
নারকেল তেল - 1 চামচ।
ভ্যানিলা - 1 পিসি।
একটি কাঁটাচামচ এবং এক চিমটি নুন দিয়ে চিনি দিয়ে ডিমটি বীট করুন। গরম দুধ যোগ করুন এবং নাড়ুন। ময়দা সিট করুন এবং এটি তাদের অংশে যোগ করুন। নারকেল শেভিংস, চিয়া ভ্যানিলা বীজ এবং নারকেল তেল যোগ করুন। একটি গরম প্যানে নারকেল প্যানকেকগুলি বেক করুন।
প্রস্তাবিত:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা
কেটো ডায়েট কম কার্ব বা লো কার্ব ডায়েট। ওজন হ্রাসের পরে শক্তিতে ফ্যাট রূপান্তর হবে। অতএব, এই জাতীয় ডায়েটে প্রধান জিনিস হ'ল চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে জোর দেওয়া। প্রোটিন হ্রাস পায় এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনু থেকে প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায়। কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গার সাথে সাথে এবং চর্বিগুলির বিভাজনের ফলে বিপাকীয় অবস্থার দিকে পরিচালিত হয় কেটোসিস । এটির সাহায্যে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং তলদেশীয় চর্বি দ্রুত পোড়ে যা শরীরের জন্য শক্তি হয়ে ওঠে। কেটোন পুষ্টি দেহে একটি উপ
একটি দ্রুত এবং সুস্বাদু শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা
আপনার শনিবারের প্রাতঃরাশকে সহজ, সুস্বাদু এবং অবিস্মরণীয় করে তুলতে আমরা আপনাকে কিছু দুর্দান্ত রেসিপি সরবরাহ করি। জাম দিয়ে ভাজা টুকরো - ঘরানার একটি সর্বোত্তম, তবে পছন্দসই সুস্বাদু প্রভাব সর্বদা শনিবার সকালে অর্জিত হয়। প্রয়োজনীয় পণ্য:
প্রাতঃরাশের জন্য সুস্বাদু এবং দ্রুত পাই
ঘরে তৈরি পাইয়ের সুগন্ধ নিঃসন্দেহে শৈশব এবং বাড়ির প্রত্যেককে মনে করিয়ে দেয়। আমাদের দেশের বেশিরভাগ লোক অনড় রয়েছেন যে তারা কখনই একটি জিনিস ভুলতে পারবেন না - ঠাকুরমার পাই। কারণ এটি প্রস্তুত করার জন্য প্রেম এবং আকাঙ্ক্ষার পাশাপাশি প্রচুর অনুশীলন এবং অভিজ্ঞতা প্রয়োজন। পাই আমাদের দেশের অন্যতম প্রিয় স্ন্যাকসে পরিণত হয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে এটি কেবল সুস্বাদু নয়, দরকারী। যদিও প্রতিটি পাই শক্ত পরিমাণে তেল দিয়ে তৈরি করা হয়, সঠিক সেবন ওজন বাড়ানোর অনুমতি দেয় না। ওজন না বাড়
একটি দ্রুত এবং সুস্বাদু রবিবার প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ
আমরা সকলেই জানি যে নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার meal এটি আমাদের সারা দিন শক্তি এবং শক্তি দিয়ে ভরাট করে। তবে সবচেয়ে মজাদার এবং সবচেয়ে মনোরম রবিবার নাস্তা কারণ আমাদের তাড়াহুড়া না করে কাজ করার জন্য বিভিন্ন খাবার তৈরি করার পর্যাপ্ত সময় রয়েছে। আপনি যদি স্ট্যান্ডার্ড বান, ছোট প্যাটি বা আমাদের প্রিয় traditionalতিহ্যবাহী পাই থেকে কিছুটা ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে ক্লাসিকগুলি কিছুটা ভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। এখানে কয়েক রবিবার প্রাতঃরাশের জন্য সুস্ব
বাচ্চাটিকে ভ্রূণ না করার জন্য: দরকারী এবং সুস্বাদু সাদাসিধা স্যুপ এবং ব্রোথগুলি
স্যুপস এবং বাড়িতে তৈরি ব্রোথ ছোট বাচ্চাদের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য। এটি হ'ল প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিমাণ কম বলে। স্যুপস এবং ব্রোথগুলি, বিশেষত মাংস গ্যাস্ট্রিকের ক্ষরণ বাড়ায় এবং হজমে উন্নতি করে। তিন বছর বয়সের কম বাচ্চাদের স্যুপ এবং ব্রোথ তৈরির ক্ষেত্রে কয়েকটি সাধারণ তবে মৌলিক নিয়ম মেনে চলা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা বয়ে আনবে এবং শিশুর সুর এবং ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করবে। মাংসের স্যুপ বা ব্রোথ তৈরি করার সময়, হাঁস-মুরগি পছন্দ করা হয়। একটি সম্পূর্ণ ব্রোথ প্র
