2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রিচ ব্যারেট শরীরচর্চা চ্যাম্পিয়ন। তিনি হলিউডের সর্বাধিক সন্ধানী প্রশিক্ষক এবং তিনি নওমী ওয়াটস, পিয়ের্স ব্রসনান এবং নওমী ক্যাম্পবেলের মতো খ্যাতিমান ব্যক্তিদের তাদের দেহ ভাস্কর্যটিতে সাহায্য করেছেন।
ব্যারেটের পক্ষে, অতিরিক্ত ওজন নিয়ে যুদ্ধে কোনও গোপনীয়তা নেই। এটি লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনের পদ্ধতি এবং পুষ্টির গাইডেন্স সহ ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রামগুলি সরবরাহ করে।
চ্যাম্পিয়ন সর্বদা কাজ করে এমন অসংখ্য কৌতুক প্রকাশ করে যা তার অসংখ্য ক্লায়েন্টরা প্রয়োগ করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চারটি মূল নিয়মের সুযোগ নিন।
1. অ্যালকোহল হ্রাস করুন - আপনি যদি এটি প্রায়শই করেন তবে আপনার কোমর অনিবার্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হবে। অ্যালকোহলে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি থাকে। যাইহোক, তারা যখন মাতাল হয় তখন লোকেরা তাদের খাওয়া খাবার সম্পর্কে খারাপ পছন্দ করতে সক্ষম হয়। কয়েকটি মিষ্টি ককটেল সহজেই এক হাজার ক্যালোরি যুক্ত করতে পারে।
এজন্য ব্যারেট পুরোপুরি অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা পরামর্শ দেয়। আপনি যদি এখনও কোনও পানীয় প্রত্যাখ্যান করতে না পারেন তবে উদাহরণস্বরূপ এটি এক গ্লাস ওয়াইন হতে দিন।
২. ভাজা খাবারগুলি ভুলে যান - পরিবর্তে গ্রিলড, বেকড বা স্টিমযুক্ত খাবার খান। মুরগির মতো স্বাস্থ্যকর কিছু ভাজা পুষ্টি গ্রহণ করে। একই সাথে এটি ফ্যাট এবং ক্যালোরি যুক্ত করে। এটিকে সর্বোপরি, আপনি যখন রেস্তোঁরাগুলিতে ভাজা খাবার খান, আপনি খারাপ বৃদ্ধি এবং ভাল কোলেস্টেরল হ্রাস করার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেন, কারণ তারা এখনও ট্রান্স ফ্যাট ব্যবহার করে।
3. সন্ধ্যায় কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করবেন না - নিজেকে পুরোপুরি কার্বোহাইড্রেট থেকে বঞ্চিত করার প্রয়োজন হবে না। দিনের নির্দিষ্ট সময়গুলিতে কেবল সেগুলি গ্রাস করুন। দিনের শুরুতে উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যেমন আলু, চাল, পাস্তা এবং রুটি খাওয়া উচিত যখন জ্বলতে আরও সময় থাকবে। আপনি যদি সন্ধ্যায় এটি গ্রহণ করেন তবে এগুলি রাতে অব্যবহৃত থাকতে পারে এবং চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। ব্যারেটের পরামর্শ হ'ল 18:00 পরে হালকা প্রোটিন এবং শাকসব্জী খাওয়া।
৪. অপ্রয়োজনীয় খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর - ব্যারেট নীচের উপাদানগুলির সাথে মেনু প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেয়: ফ্রুকটোজ সিরাপ, সাদা ময়দা এবং চিনি এবং অন্যান্য। তাজা মাংস এবং পণ্য কেনা ভাল।
প্রস্তাবিত:
মাছের তেল দীর্ঘায়ু হওয়ার গোপন বিষয়
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বলছেন যে ফিশ অয়েল, বহু-সংশ্লেষিত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, কোষগুলির অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে। তারা দাবি করেন যে দীর্ঘায়ু এই অমর দ্বারা হৃদরোগে সহায়তা করে। হার্ট অ্যাটাকের প্রতিকার হিসাবে ফিশ অয়েল ব্যবহার করা হয়। গবেষণায় বিভিন্ন কার্ডিওলজি কেন্দ্রের 608 হৃদরোগীদের জড়িত। তারা প্রতিদিন কয়েক চামচ মাছের তেল পেয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে বহুবিশ্লেষিত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি টেলোমিরেসে উপক
একটি সুন্দর ভয়েস জন্য ককটেল
বিভিন্ন ধরণের পানীয় এবং ককটেল আপনার ভয়েস ভাল রাখতে সহায়তা করে। জীবিকা নির্বাহের জন্য যারা এটি ব্যবহার করেন তাদের পক্ষে একটি ভাল ভয়েস খুব গুরুত্বপূর্ণ - তারা হলেন টিভি উপস্থাপক, গায়ক, অভিনেতা। এবং কাজের জন্য আপনার ভয়েসটি ব্যবহার না করেই এটি মনোজ্ঞ এবং পরিষ্কার হওয়া উচিত, কারণ আপনি এটি মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন। একটি ভাল কণ্ঠস্বর জন্য সর্বাধিক বিখ্যাত ককটেল হ'ল চালিয়াপিন ককটেল, বিশ-শতাব্দীর গোড়ার দিকে জনপ্রিয় বিশ্বখ্যাত রাশিয়ান বাসের নামে নামকরণ করা হয়েছিল। ত
লাসাগনার জন্য রসালো স্টাফিংয়ের গোপন বিষয়
লাসাগনা স্টাফিংয়ের জন্য শত শত রেসিপি রয়েছে, যা ইতালীয় অঞ্চলের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, যেখানে তারা বেশ কয়েক বছর ধরে প্রস্তুত রয়েছে। ইতালির কিছু অংশে লাসাগনা কেবল টমেটো সস দিয়ে তৈরি করা হয়, অন্যদের মধ্যে - কেবল বাচামেল সস দিয়ে। লম্বা মাংস এবং হ্যাম উভয়ই, লাসাগন পূরণের জন্য বিভিন্ন ধরণের সালামি এবং সীফুড ব্যবহার করা যেতে পারে। পনির লাসাগনা বেকমেল সস দিয়ে যায়। যে প্যানে লাসাগনা তৈরি হয় তা গ্রিজ করা হয় এবং তাজা দুধ, মাখন এবং এতে ভাজা ময়দা থেকে তৈরি কিছুটা
বুগাতাসার গোপন বিষয় - ক্রিমের সাথে অনন্য স্বাদযুক্ত গ্রীক পাই
বুগটসা মিষ্টি বা নোনতা ভরাট গ্রীক পাই এর নাম। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মিষ্টি ভর্তি সিদ্ধ করা ক্রিম হয়, এবং নোনতা পনির, তৈরি করা মাংস, পালং শাক তৈরি করা যেতে পারে। বুগাতাসা তৈরির জন্য, আপনি রেফারির উপর নির্ভর করে পাফ প্যাস্ট্রি, রেডিমেড প্যাস্ট্রি ক্রাস্টস (বাকলভা) বা ঘরে তৈরি ময়দা ব্যবহার করতে পারেন। প্রয়োজনীয় পণ্য:
দুধ চকলেট? হ্যাঁ, তবে একটি বিষয় মাথায় রেখে
চকলেটটি কোকো থেকে প্রাপ্ত একটি খাদ্য পণ্য। এতে, লোকেরা বিভিন্ন ধরণের উপাদান দেয়। এটি সাধারণত ফেরমেন্টেড, রোস্ট এবং গ্রাউন্ড কোকো মটরশুটি থেকে উত্পাদিত হয়। পণ্যটি প্রাচীন অ্যাজটেকের একটি আবিষ্কার। চকোলেট মেক্সিকো, মধ্য এবং দক্ষিণ আমেরিকাতে কমপক্ষে 3,000 বছর ধরে পরিচিত। পেতে দুধ চকলেট প্রাকৃতিকভাবে, কোকো ভর এবং কোকো মাখন থেকে প্রাপ্ত, দুধ যোগ করা হয়। এটি কার্যকর কি না তা নিয়ে বিতর্ক বহু বছর আগের dates পেছনে দুধ চকোলেট সুবিধা কোকোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সামগ্রী হ
