2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is এটি আমাদের শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এই সমস্তের মূল বিষয়।
ডায়েট প্ল্যান প্রস্তুত করার সময়, খাবারগুলি বিকল্পভাবে তৈরি করা হয় এবং অন্যের ব্যয়ে কিছু পরিমাণের পরিমাণ হ্রাস হয়। তবে এমন অনেকে আছেন যারা প্রতিদিন সীমাহীন পরিমাণে উদ্বেগ ছাড়াই খেতে পারেন। এখানে তারা:
ব্রোকলি। এগুলিতে ফাইবার রয়েছে, যা ক্ষুধার অনুভূতিকে তৃপ্ত করে এবং দমন করে। এগুলি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং দেহে প্রয়োজনীয় শক্তি দেয় give এছাড়াও ব্রোকলিতে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখা গেছে।
ব্লুবেরি এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে সবচেয়ে ধনী ফল। তাদের সেবন ক্যান্সার, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং সমস্ত কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে।
সালাদ এটি কোনও স্বাস্থ্যকর মেনুতে বাধ্যতামূলক উপাদান। তবে এটিতে আপনি কী অন্তর্ভুক্ত করবেন তা পাশাপাশি এটি আপনি ড্রেসিং ব্যবহার করছেন কিনা তাও প্রয়োজনীয়। এটি অবশ্যই ঘরে তৈরি করা উচিত, অন্যথায় আপনি খুব বেশি চিনি এবং লবণ দিয়ে একটিকেই ঝুঁকিতে ফেলতে পারেন। ভাজা ক্রাউটন সম্পর্কে ভুলে যান
আপেল। দিনে একটি আপেল খাওয়া অবশ্যই আপনাকে ডাক্তারের কথা ভুলে যাবে। এই ফলগুলি প্যাকটিন সমৃদ্ধ যা প্রাকৃতিকভাবে ওজনকে লড়াই করে। এছাড়াও, এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে।
দই। বাস্তব দই প্রোটিন এবং শর্করা সমৃদ্ধ এবং সাধারণভাবে সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির মধ্যে একটি।
ওটমিল এই খাবারটি হজমশক্তির কাজকে সমর্থন করে এবং বিপাককে বাড়ায়। দিনে এক বাটি ওটমিল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে, ক্ষুধা বন্ধ করে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে উত্সাহ দেয়।
পালং পোপিয়ে দি নাবিকের সুপারফুড খনিজ, ভিটামিন এ এবং বি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ লোড হয়। এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে এবং এগুলির প্রত্যেকটি দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর।
চা। দিনে প্রস্তাবিত 8 গ্লাস জল সহজেই স্বাস্থ্যকর চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। গরম পানীয় শরীরের অনেক উপকার নিয়ে আসে এবং কোনও ক্যালোরি নেই।
আপনি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খেতে পারেন বাদাম এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত। তবে তাদের পরিমাণের সাথে যত্ন নিতে হবে। প্রতিটি প্রধান খাবারের সাথে পুরো টুকরো টুকরো রুটি হতে পারে, এবং খাবারের মধ্যে আপনি এক মুঠো কাঁচা বাদাম কিনতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
আমরা কীভাবে খেতে পারি যদি আমরা লবণের পরিমাণ কমাতে চাই
লবণ একটি মজাদার মশালাদের মধ্যে একটির বেশিরভাগ মানুষের একটি বিশেষ স্নেহ। প্রিয়, তবে মতে অনেক বিপজ্জনক। একাধিকবার আমরা আমাদের পরিচিত এবং আত্মীয়দের পরামর্শ শুনেছি নুন কমাতে সর্বনিম্ন, কারণ এটি কার্যকর ছিল না। আসলে, সত্যটি হল যে নুন শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি অত্যধিক না হওয়া কেবল গুরুত্বপূর্ণ just এটি কেবলমাত্র অন্য একটি পদার্থ যা সংযমের ক্ষেত্রে কার্যকর এবং অতিরঞ্জিত বিষয়গুলির জন্য ক্ষতিকারক। আমরা এটি অনুমতি দিলে সে আমাদের শত্রু হয়ে যায়। কীভাবে তার
আমরা একদিনে কত গ্রাম লবণ এবং চিনি খেতে পারি?
লবণ এবং চিনি এমন মশলা যা অনিবার্যভাবে আমাদের টেবিলে উপস্থিত থাকে। তবে বিপুল পরিমাণে গ্রহণ করার সময় এগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ওজন বাড়াতে অবদান রাখে। এটি প্রতিরোধ করতে, গ্রহণযোগ্য মাত্রায় লবণ এবং চিনি গ্রহণ কমাতে ভাল। অনুমতিপ্রাপ্ত দৈনিক ডোজ দেশ থেকে দেশে পরিবর্তিত হয়, তবে এর মধ্যে কোনও তাত্পর্য নেই। এটি গৃহীত হয় যে কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন 2 থেকে 3 গ্রাম লবণের পাশাপাশি 12 চা চামচ চিনি পর্যন্ত গ্রহণ করতে পারেন। সল ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে নুন উচ্চ রক্তচাপে অনিবার্
আমরা অ্যালার্জি দিয়ে কী খেতে পারি?
এলার্জি আধুনিক সমাজের একটি বিপর্যয়। অ্যালার্জি এমন একটি রোগ যা দেহ অ্যালার্জেনের সাথে আবদ্ধ থাকে যখন প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা অত্যধিক ক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অ্যালার্জির প্রক্রিয়া দৃ strongly়রূপে প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্নায়বিক, হজম, মূত্রনালী, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের দ্বারা প্রভাবিত হয়। অ্যালার্জি বিভিন্ন রূপে নিজেকে প্রকাশ করে যা শরীরের দুর্বলতম লিঙ্ককে প্রভাবিত করে:
বিছানার আগে আমরা কী খেতে পারি?
অনেক বিশেষজ্ঞের মতে বিছানার আগে খাওয়া চরম ক্ষতিকারক। এই ধারণার প্রথম কারণ হ'ল বিছানার আগে খাওয়া সম্ভবত আপনার ছুটি অসম্পূর্ণ করে তুলবে। আপনার পেট বিশ্রাম পাবে না, তবে আপনার খাওয়া খাবার প্রক্রিয়া করবে এবং সকালে উঠার পরে বিশ্রামের পরিবর্তে, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। এই সমস্যা এড়াতে আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যা প্রক্রিয়া করতে খুব বেশি সময় নেয় না। অনেকের মতে, শোবার আগে খাওয়াও স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়। তবে আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এটি সত্য নয়। তারা নিশ্
আমরা কি জানি সঠিকভাবে আঙ্গুর খেতে পারি?
আমাদের পেটে আঙ্গুর খেতে পারার মৌসুমটি পুরোদমে চলছে। তবে এই ফলটি যেমন সুস্বাদু, তেমনি অসুবিধাজনক হজম এবং পেটের কার্যকারিতা প্রতিরোধের সাথে জড়িত কুখ্যাত বিপদগুলি আড়াল করে। আমাদের প্রিয় ফল খাওয়ার পরে অস্বস্তি বোধ এড়াতে এবং সরস আঙ্গুর থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই সেগুলি সঠিকভাবে গ্রহণ করতে শিখতে হবে। পুষ্টিবিদরা দীর্ঘকাল আমাদের সতর্ক করেছেন যে আঙ্গুর মানব শরীরের পক্ষে হজম করা অত্যন্ত কঠিন। তারা আরও স্থিতিশীল খাবারের 10-15 মিনিট আগে এটি খাওয়ার পরামর্