2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
তোমার কি পেট আছে? এখন শান্ত হও। আপনি তালিকাভুক্ত খাবারগুলিতে জোর দিলে আপনি কিছুক্ষণের জন্য এ থেকে মুক্তি পাবেন।
ওটমিল - এগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারগুলিতে স্যাচুরিটিংয়ে সমৃদ্ধ, সহজে হজমযোগ্য, বিশেষত সন্ধ্যায় ভিজলে। তারা নিম্নলিখিত ঘন্টাগুলিতে ক্ষুধা হ্রাস করে এবং ফোলাভাব রোধ করে।
প্রাকৃতিক দই - প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক দই হ'ল নির্ভুল ভরাট প্রাতঃরাশ। এটি একটি সামান্য মধু বা ফল দিয়ে মিষ্টি হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। দইতে রয়েছে উপকারী ব্যাকটিরিয়াম ল্যাকটোব্যাসিলাস। এটি অন্ত্রের সিস্টেমকে পুষ্ট করে, হজম এবং পুষ্টির শোষণের জন্য কার্যকর, ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়।
আমরা আপনাকে প্রাকৃতিক, পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দই কিনতে পরামর্শ দিই। প্রায়শই কম চর্বিযুক্ত অতিরিক্ত উপাদান থাকে যা এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হ্রাস করে এবং ফোলাজনিত হতে পারে।
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি - বিশেষত হৃদয়ের পক্ষে দরকারী বলে বিবেচিত হয়। এই জাতীয় অ্যাসিড অ্যাভোকাডোস, জলপাই, বাদাম, বীজ এবং গা dark় চকোলেটগুলিতে পাওয়া যায়। মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পেটের অঞ্চলে ফ্যাট জমে যাওয়া রোধ করে।
শসা - তাদের একটি সতেজতা এবং মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে। তারা ফুলে যাওয়া পেটে খুব ভাল কাজ করে, নিকাশিতে সহায়তা করে, ছাল হজমে উন্নতি করে। তরমুজ, লিকস, সেলারি এবং অ্যাসপারাগাসেও জলন্ত প্রভাব রয়েছে।
গ্রিন টি - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি সুস্বাস্থ্য এবং সমতল পেট বজায় রাখার দুর্দান্ত উপায়। এটি একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে। রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে যা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির ক্ষুধা হ্রাস করে।
অন্যান্য খাবার রয়েছে যা পেটের চারপাশে চর্বি জমে না। উদাহরণস্বরূপ, এক বাটি টাটকা বেরি বা চেরি, একটি ছোট কলা, পীচ বা নাশপাতি, একটি তাজা ডুমুর, ডার্ক চকোলেটের 3-4 বার, এক গ্লাস তাজা ফল, দুটি পুরো পাতলা বিস্কুট।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে পেট গলে যায়
পেটের চর্বি জমে যাওয়ার কারণগুলি বেশিরভাগ দুর্বল পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, চাপ এবং বংশগত জিনের সাথে সম্পর্কিত gene পুষ্টি। ডায়েট বেশি করবেন না, তবে অনাহার করবেন না। প্রাতঃরাশ মিস করবেন না এটি শরীরকে শক্তি জোগায় এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। দিনে 5 টি খাবার খাওয়াই ভাল - স্বল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা হয় তবে আরও প্রায়ই, অন্যথায় শরীর একসাথে প্রচুর খাবার সহ্য করতে পারে না এবং চর্বি জমা করতে পারে না। কমপক্ষে আপনার সন্ধ্যায় খাওয়া উচিত, এবং কমপক্ষে 3 ঘন্টা শোবার আগে
প্রচুর পানি খেয়ে কি আপনার ওজন কমে যায়?
আপনি যখন সমস্ত ধরণের ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন এটি জেনে রাখা ভাল যে ওজন হ্রাস এবং সৌন্দর্যের চাবিকাঠি জল। এটি আমাদের গ্রহের প্রায় 71% কভার করে, এবং জীবনে এর ভূমিকা অনস্বীকার্য। দেখা যাচ্ছে যে ওজন হ্রাসে এটি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ফ্যাট জ্বলন্ত বিপাকের জন্য জল গুরুত্বপূর্ণ - এটি লিভারের একটি ক্রিয়া যা এটি স্টোরেজ ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে forms যখন লিভার কিডনির জন্য বর্জ্য নিষ্কাশন করে, তখন তাদের মনে রাখা উচিত যে তাদের প্রচুর প
গোলাপের চা দিয়ে একদিন ছুটি পেটে আপনার পেট গলে
রোজশিপ একটি বহুবর্ষজীবী কাঁটাযুক্ত ঝোপযুক্ত, উচ্চতা 1 থেকে 5 মিটার পর্যন্ত পৌঁছায়। এটি মে থেকে জুলাই পর্যন্ত সুন্দর সাদা বা গোলাপী ফুলের সাথে প্রস্ফুটিত হয়। ফলগুলি ডিম্বাকৃতি, অনেকগুলি চুল দ্বারা পূর্ণ এবং শরত্কালে পাকা হয়। শীত এবং বসন্তে আমরা ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং শরীরে ভিটামিন সি প্রাপ্ত করে কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করার বিরুদ্ধে লড়াই করি। এই ভিটামিনের সুবিধাগুলি জানা যায় - এটি দেহে বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়, প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে, রক্তনালীগুলিকে
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
সবজি খেয়ে খেয়ে নিয়ম R
কখনও কখনও শাকসবজির উত্সাহী খাওয়া একটি আসল চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে: মটর গুলির মতো উড়ে যায়, জলপাই ডকোল্লেটে পড়ে এবং লেটুস এমন এক বিশাল পাখির ডানার মতো লাগে যা আপনি লড়াই করতে পারবেন না। শাকসবজি খাওয়ার জন্য অলিখিত বিধি রয়েছে যা এটিকে মার্জিত ও সমস্যা ছাড়াই করতে দেয়। যদি তাজা শাকসবজিগুলি সালাদ হিসাবে পরিবেশন করা হয়, তবে ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে খাওয়া উচিত - ছুরি এবং কাঁটাচামচ দিয়ে। কাটলেটগুলি মূল কোর্সের চেয়ে ছোট is আপনার প্লেট
