2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভিটামিন সি মানবদেহের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এটি বিপাকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, লিভারকে উদ্দীপিত করে, শরীরে জারণকে সহজতর করে, পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপে ভাল প্রভাব ফেলে, দক্ষতা বৃদ্ধি করে, সর্দি-শৈত্যের ঝুঁকি থাকলে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ভিটামিন সি এর সর্বাধিক সামগ্রী তরুণ এবং সবুজ শাকসব্জিতে এবং অনেক ফলের মধ্যে পাওয়া যায় - ব্লুবেরি, গোলাপী পোঁদ, কমলা, লেবু এবং অন্যান্য, তবে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি অস্থির এবং সহজেই বায়ু অ্যাক্সেস বা তাপ চিকিত্সার দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায়। আমরা ফল বা শাকসব্জি হিমায়িত বা জীবাণুমুক্ত করার পাশাপাশি রস, জেলি এবং জ্যাম প্রস্তুত করে ভিটামিন সংরক্ষণ করতে পারি। উচ্চ তাপমাত্রা থাকা সত্ত্বেও, শক্তভাবে বন্ধ জারগুলিতে পণ্যগুলি নির্বীজন করার সময়, ভিটামিনটি সংরক্ষণ করা হয়। বাষ্পে ভিটামিন সি সবচেয়ে ভাল সংরক্ষণ করা হয়।
পেশী কোষ, স্নায়ুতন্ত্র, গোনাদগুলির কাজের জন্য ভিটামিন ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ই সিরিয়াল, তেল, জলপাই তেল, মটর, গাজর, সয়া, সব শাকসব্জী, বাদাম, আখরোট এবং আরও অনেক কিছুতে পাওয়া যায়।
ভিটামিন কে হ'ল ভিটামিন যা রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে এবং লিভারে উপকারী প্রভাব ফেলে। পালং শাক, টমেটো, নেটলেটস, গাজর, স্ট্রবেরি, জুচিনি, ফুলকপি, গাছের সবুজ অংশ এই ভিটামিন সমৃদ্ধ। ভিটামিন কে সূর্যের আলোর প্রভাবের প্রতি সংবেদনশীল এবং তাই ক্যানডজাত পণ্যগুলি অন্ধকারের জায়গায় সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
নার্ভ কোষ, ত্বক এবং এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির জন্য ভিটামিন পিপি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন শরীরে অনুপস্থিত থাকলে, বিরক্তি, সহজ ক্লান্তি, ক্লান্তি, ত্বক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি হয়, হতাশার বিষয়টি লক্ষ্য করা যায়। মাশরুম, গাজর, মাংস, টমেটো, লিভার, চাল এবং প্রায় সব ফলের মধ্যেই এই ভিটামিন থাকে।
ভিটামিন ডি হ'ল অ্যান্টি-রিকেটস। এটি হাড়, চুল, দাঁত গঠন এবং বিকাশের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে। সর্বাধিক ভিটামিন ডি থাকা খাবারগুলি হ'ল কড লিভার এবং টুনা, ক্যাভিয়ার, মাখন, দুধ, ব্রিউয়ার এবং বেকারের খামির, ডিমের কুসুম, কোকো মাখন। এটি প্রভিটামিন ডি হিসাবে শাকসবজিতে থাকে এবং সূর্যের আলোর প্রভাবে এটি ভিটামিন ডিতে রূপান্তরিত হয় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনটি বিষাক্ত এবং তাই মায়েরা নির্দিষ্ট ডোজের বেশি হওয়া উচিত নয়।
ভিটামিন এটিকে "গ্রোথ ভিটামিন" বলা হয়। ভাল দৃষ্টি প্রদান করে, দাঁত এবং হাড়ের স্বাভাবিক বিকাশ দেয়, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোর দেয়, থাইরয়েড গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি শক্তিশালী করে, অ্যান্টিক্লেরোটিক প্রভাব রয়েছে has ভিটামিন এ গরুর তেল, ফিশ তেল, ডিমের কুসুম, ক্যাভিয়ার, লিভার এবং অন্যান্য সমস্ত উপজাতগুলিতে পাওয়া যায়।
উদ্ভিদের পণ্যগুলিতে এটি প্রোভিটামিন এ - ক্যারোটিন হিসাবে পাওয়া যায় তবে লিভারে এটি ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় গাজর, টমেটো, কুমড়ো, এপ্রিকট, লাল মরিচ, পালং শাক, ব্লুবেরি, নেটলেট এবং আরও অনেকগুলি ক্যারোটিন সমৃদ্ধ।
প্রস্তাবিত:
ছুটিতে সহজ খাওয়া! এরপরে কীভাবে রিংগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন তা এখানে
সর্বশেষ পরিসংখ্যান অনুসারে বড়দিনের ছুটির সময় যেমন ক্রিসমাস, ইস্টার, সেন্ট জর্জ ডে এবং অন্যান্য। বেশিরভাগ লোক 3 থেকে 5 কেজি পর্যন্ত লাভ করে। কোনও ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার জন্য ক্ষতিকারক হওয়া ছাড়াও এটি তার মানসিকতায়ও প্রভাব ফেলতে পারে। এমন কিছু লোক আছেন যারা নিজেকে মোটা পছন্দ করেন এবং তাদের দৃষ্টি প্রতি মনোযোগ দেন না। একই সময়ে, তবে, আমরা অনেকে ডায়েট অনুসরণ করতে অস্বীকার করি, বিশ্বাস করে যে এটি কঠিন এবং বিরক্তিকর। তারপরে তথাকথিতদের সহায়তায় আসুন। আনলোডিং দিন এটি সপ্
গোল্ডেন ল্যাট - এটি কীভাবে তৈরি হয় এবং এটি কীভাবে সহায়তা করে
সোনার ল্যাট হিসাবে পরিচিত হয় দেরিতে হলুদ । আর কেন একজন জেল? কারণ হলুদের অর্থ হলুদি, যা প্রকৃতপক্ষে ল্যাটকে এর সোনালি রঙ দেয়। প্রাচীন আয়ুর্বেদিক traditionsতিহ্য অনুসারে গোল্ডেন ল্যাট একটি ভারতীয় পানীয়। তবে ভাববেন না যে আপনি কেবল ভারতে এটি উপভোগ করতে পারবেন। এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ইতিমধ্যে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত হওয়ার কারণে, এটি নিউ ইয়র্ক, ক্যালিফোর্নিয়া, নিউজিল্যান্ড এবং এমনকি অস্ট্রেলিয়ায় অনেক চিক এবং আধুনিক ক্যাফেতে উপলব্ধ। আমরা আপনাকে এখানে প্রদর্শন করব কিভাবে
প্যানসেটটা - এটি কীভাবে প্রস্তুত হয় এবং এটি কীভাবে খাওয়া হয়?
ফরাসি শেফরা, যারা তাদের মিহি রান্নার জন্য বিখ্যাত, সম্ভবত তাদের ইতালিয়ান সহকর্মীদের ক্রিয়াকলাপের দিকে তাকাবেন, যাদের রান্না পাস্তা, অ্যান্টিপাস্টি এবং পিজ্জা তৈরির জন্য সুপরিচিত। বা অন্য উপায়ে বলতে - এত জটিল, পরিশীলিত বা পরিশীলিত কিছুই … তবে ফ্রেঞ্চরা ইতালীয় মাংসের পণ্যগুলি সম্পর্কে কী বলবে যা বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত খাবার হিসাবে পরিচিত?
ধানের জল - এটি কীভাবে প্রস্তুত করা যায় এবং এটি কীভাবে সহায়তা করে
ভাত জল একটি চীনা আবিষ্কার। ভাতের সাথে এশীয়দের একটি বিশেষ সংযোগ রয়েছে এবং এটিকে দীর্ঘায়ুবাদের পণ্য হিসাবে বিবেচনা করে। তারা বিশ্বাস করে যে চাল অনেকগুলি অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, যার অর্থ এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। আজ, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য শিল্প গতিশীলভাবে বিকাশ করছে, আরও বেশি নতুন পণ্য সরবরাহ করছে। তবে তাদের সবাই নিরাপদ নয়। তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটিতে ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে, তাই আজকাল আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা পরীক্ষিত প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং বুদ্ধিমান রেসিপিগ
ফলের মাছি কি আপনার জীবনকে তিক্ত করে তুলেছে? এগুলি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা এখানে
ফলের মাছি যে কোনও বাড়িতে সবচেয়ে অবাঞ্ছিত এবং বিরক্তিকর অতিথিদের মধ্যে। কখনও কখনও এগুলি এমন মারাত্মক আকার ধারণ করে যে তারা আপনার আরামদায়ক রান্নাঘরটিকে একটি অতিথি ও ঘৃণ্য জায়গায় পরিণত করতে পারে। আপনি যদি এমন লোকদের মধ্যে থাকেন যারা ফলের মাছি নিয়ে একটি কঠিন যুদ্ধ করেন তবে আপনার মজাদার সহায়তা দরকার। নীচের টিপসগুলি নীচে পাবেন যা আপনাকে বিরক্তিকর বাগগুলি থেকে কার্যকরভাবে মুক্তি পেতে এবং তাদের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে সহায়তা করবে। মাশরুমগুলি প্রতিস্থাপন করুন মাশরুম প্রায়
