2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিভিন্ন মৌসুমী এবং আনলোডিং ডায়েট রয়েছে। কিছু ডায়েট সুষম হয় - এগুলিতে প্রস্তাবিত পরিমাণে সমস্ত মৌলিক খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে সাধারণভাবে ডোজগুলিতে। অন্যান্য ডায়েটগুলি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ক্ষেত্রে কঠোর হ্রাসের পরামর্শ দেয়। অন্যরা এমনকি তাদের ডায়েটে অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত করে।
অতিরিক্ত ওজনের কারণ হ'ল দেহে অত্যধিক চর্বি জমে এবং তার তলদেশীয় টিস্যু এবং অন্যান্য টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে এর জমা হওয়া। এটি বিপাকীয় ব্যাধিগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যখন ফ্যাট গঠনের প্রক্রিয়াগুলি তার পচে যাওয়ার প্রক্রিয়াগুলিতে প্রাধান্য পায়।
প্রথমে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ নির্ধারণ করুন (ইন্টারনেটে অনেকগুলি ক্যালোরি ক্যালকুলেটর রয়েছে)।
আপনি ওজন হ্রাস করতে চান - 200-400 ক্যালোরি কম খান, সপ্তাহে একবার আপনি ক্ষুধার্ত থাকতে পারেন। আরও বেশি এবং প্রায়শই না, এটি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি ভাল আকারে থাকতে চান - তবে প্রতিদিনের রেশন অতিক্রম করবেন না।
ওজন সমস্যা বিভিন্ন কারণ দ্বারা সৃষ্ট হয়। একজন নার্ভাস এবং প্রচুর খাওয়া শুরু করে - বা তদ্বিপরীত। আপনার ইচ্ছাকে বিকাশ করুন এবং আপনি ফ্রিজকে বাইপাস করতে সক্ষম হবেন।
আপনার বিপাক গতি বাড়ানোর জন্য সহজ ব্যায়াম সহ স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের মেনুতে টিম অনুশীলন এবং চ্যালেঞ্জগুলি যুক্ত করুন।
আপনার মিষ্টি, ময়দা, আলুর থালা - বাসন, রুটি, ভাত, ফল, রস, শাকসবজি এড়ানো উচিত, যাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে। কিছুতেই মিষ্টি খাবেন না, কারণ চিনির অনুমতি নেই।
আর একটি জিনিস যা আপনার বোঝা দরকার - ওজন হ্রাস করা, আপনি আগের খাওয়া এবং খারাপ অভ্যাসে ফিরে আসতে পারবেন না। আপনি যদি কোনও ধরণের ডায়েট পছন্দ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই এটি নিয়মিত অনুসরণ করতে হবে।
আমি আপনাদের কাছে দুটি ডায়েট উপস্থাপন করছি, যার সম্পর্কে ইদানীং অনেক কিছু লেখা হয়েছে এবং সেগুলি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই জন্য গ্রীষ্মের ওজন হ্রাস পদ্ধতি দুর্দান্ত মনোযোগ উপভোগ করুন - বেশিরভাগ অংশের মধ্যে যারা সারা বছর নিজের যত্ন নিতে ভুলে যান।
গ্রীষ্মকালীন ডায়েট - বিকল্প 1
প্রাতঃরাশ - জলপাইয়ের তেল বা নারকেল তেল, গ্রিন টি, 1 আঙ্গুরের সাথে 2 টি ভাজা ডিম;
মধ্যাহ্নভোজন - 2 সিদ্ধ ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ;
জলখাবার - বেরি সহ প্রাকৃতিক দই;
ডিনার - অ্যাস্পারাগাস এবং গাজরযুক্ত স্টিউইড মুরগির স্তন।
সামার ডায়েট - বিকল্প 2
প্রাতঃরাশ - বকোহইট, ওটমিল এবং চালের বিকল্প সিরিয়াল (100 গ্রাম), 12 ঘন্টা ধরে ভিজিয়ে রাখা এবং 15 মিনিটের জন্য রান্না করা, পাশাপাশি গ্রিন টি এবং কোনও ফল 100 গ্রাম;
লাঞ্চ - লেটুস, চা দিয়ে বেকড মাছ;
জলখাবার - প্রাকৃতিক ফল এবং স্ট্রবেরি দই;
রাতের খাবার - আপনি মাংসের সাথে টক ক্রিম বা টক ক্রিম (1 টেবিল চামচ), ক্যাসেরল বা উদ্ভিজ্জ স্টু ব্যবহার করে ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ ব্যবহারের সাথে বিকল্প দিনগুলি করতে পারেন। এক গ্লাস কেফির পান করা প্রয়োজন।
এটা স্পষ্ট যে ডায়েট সহ ওজন হ্রাস যাতে একগুচ্ছ বিধিনিষেধ রয়েছে, এটি সম্ভব নয়। অতএব, ইচ্ছার শক্তি, আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি, আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার মনোভাব মূল্যায়ন করুন এবং তারপরে আপনি সঠিক সিদ্ধান্তে আসবেন।
প্রস্তাবিত:
ধীর তবে নিশ্চিত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি হালকা ডায়েট
আমরা সকলেই খুব অল্প সময়ে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছি। আমরা খাচ্ছি না, কেবল তরল গ্রহণ করি এবং কয়েক দিনের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড হারাব। কিছুক্ষণ পরে, তারা আমাদের কাছে ফিরে আসবে বুমেরাংয়ের মতো। এটি হ'ল স্বল্প-মেয়াদী ডায়েটগুলি সত্যই স্বল্পস্থায়ী। আমরা আপনাকে এমন একটি ব্যবস্থা উপস্থাপন করছি যার সাথে আপনাকে সময়ের সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড না খেয়ে থাকতে হবে না - দক্ষিণ সৈকত ডায়েট .
পর্যায়ক্রমিক উপবাস - চর্বি হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায়
ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কেউ কেউ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণমূলক ডায়েটগুলি চয়ন করেন যা দ্রুত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি ভাল পছন্দ নয়। অন্যরা তাদের খাদ্যতালিকা থেকে পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলি বাদ দিতে পছন্দ করেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শর্করা। তবে এগুলি যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হ'ল তথাকথিত উপবাস যা প্রতিনিধিত্ব করে পর্যায়ক্রমিক উপবাস .
আপনার রক্তচাপ কমানোর জন্য পাঁচটি সহজ উপায়
আপনি কি আজ আপনার লাইকোপিন পেয়েছেন? আপনি যদি সতেজ কাটা টমেটো দিয়ে লেটুস খাওয়া থাকেন তবে আপনি কেবল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ডোজই গ্রহণ করেন নি, তবে আপনার রক্তচাপ কমাতে আপনি গুরুতর পদক্ষেপ নিয়েছেন। ২০০ Israel সালে ইস্রায়েলের একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে শতাব্দী ধরে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর ইতালিরা যা জানত:
কলা বিক্রি করার একমাত্র উপায় এটিই হওয়া উচিত
সর্বদা সঙ্গে পরিচিত পরিস্থিতি কলা । আপনি যদি একগুচ্ছ পাকা কলা কিনে থাকেন তবে শেষ পর্যন্ত এটি পৌঁছানো পর্যন্ত পচে যাবে। আপনি যদি সবুজ কলা পছন্দ করেন তবে আপনাকে সেগুলি খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে - এবং তারা একবার খেতে প্রস্তুত হয়ে গেলে, তার পালা না হওয়া অবধি পরবর্তীটি আবার তুচ্ছ করবে। এই পরিস্থিতিটি কোনও সমস্যা নাও হতে পারে - অন্তত আপনি যদি কোরিয়ায় থাকেন তবে। কোরিয়ান গ্রোসারি চেইন ই-মার্ট পরিপক্কতার বিভিন্ন পর্যায়ে ছয়টি কলার প্যাকেজ বিক্রি শুরু করেছে। বাম দিকে, প্র
পরিষ্কার রান্নাঘর - ওজন হ্রাস নিশ্চিত
আপনি আপনার রান্নাঘর কতবার পরিপাটি করেন? আপনি যখন কতবার পাশ দিয়ে যান এবং কোনও ভুলে যাওয়া প্রলোভন দেখেন আপনি কি এর শপথ করেন? আমেরিকান বিজ্ঞানীরা আমাদের রান্নাঘরকে আরও প্রায়ই পরিপাটি করে খাবারের জায়গায় রাখার পরামর্শ দেন। তাই অন্য কিছু খাওয়ার প্রলোভন কম হবে। যৌক্তিকভাবে, ঠিক?
