2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি আজ আপনার লাইকোপিন পেয়েছেন? আপনি যদি সতেজ কাটা টমেটো দিয়ে লেটুস খাওয়া থাকেন তবে আপনি কেবল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ডোজই গ্রহণ করেন নি, তবে আপনার রক্তচাপ কমাতে আপনি গুরুতর পদক্ষেপ নিয়েছেন।
২০০ Israel সালে ইস্রায়েলের একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে শতাব্দী ধরে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর ইতালিরা যা জানত: টমেটো এবং টমেটো সস নিম্ন রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে।
ইস্রায়েলি অধ্যয়নের নেতৃত্বে সোরোকা মেডিকেল সেন্টারের হাইপারটেনশন বিভাগের প্রধান ডাঃ এস্টার পরণ ছিলেন। এর মধ্যে এমন রোগী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপের জন্য চিকিত্সা করেছেন তবে ওষুধে ভাল সাড়া দেয়নি।
ডাঃ পরান রোগীদের টমেটো নিষ্কাশনের পরিপূরক দিলেন। ফলাফলগুলি মাত্র চার সপ্তাহের পরে রক্তচাপের মারাত্মক ড্রপ ছিল।
টমেটো রক্তচাপ কমাতে এত কার্যকর কারণ সেগুলিতে লাইকোপিন থাকে। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টটির লক্ষ্য ইস্রায়েলি সংস্থা লাইকোম্যাটোর কয়েকটি হাইব্রিড টমেটো বিকাশের লক্ষ্য, যার লক্ষ্য প্রতিটি ফলের লাইকোপেনের উচ্চতর ঘনত্ব অর্জন করা।
টমেটোতে থাকা এই এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তাদের হৃদরোগের প্রতিরোধ এবং প্রফিল্যাক্সিসকে সুপার-ফল হিসাবে তৈরি করে। টমেটো এমনকি এলডিএল কোলেস্টেরলের জারণ বন্ধ করতে পারে, যার ফলে এটি ধমনীর দেয়ালে আটকে থাকে এবং এগুলিকে সংকীর্ণ করে তোলে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ ঘটে।
এমনকি তাদের মরসুমেও, দিনে চারটি পুরো টমেটো খাওয়া শক্ত, রক্তচাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে প্রস্তাবিত পরিমাণ। টমেটোগুলি সরাসরি বাগান থেকে না খেয়ে ফায়দা নেওয়ার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।
1. আপনার নিজের মরিচ তৈরি করুন। আপনার মরিচের জন্য বেস হিসাবে টমেটো পেস্ট ব্যবহার করুন, যা পুরো টমেটোর ওজন ছাড়াই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার করবে এবং আপনার একটি স্বাস্থ্যকর মূল কোর্স থাকবে এবং সেদিন আরও টমেটো না খাওয়ার পুরো অধিকার থাকবে।
২. যেহেতু টমেটোযুক্ত জলপাই তেল একটি চিকিত্সা নিরাময় সংমিশ্রণ, তাই রসুন বা পেঁয়াজ স্টিভ করার জন্য টমেটো পেস্ট এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে আপনার টমেটো পেস্ট সস তৈরি করুন। সসে ব্যবহৃত টমেটো পেস্টে একক টমেটোয়ের দশগুণ পুষ্টি থাকে।
৩. এই প্রধান থালাগুলির সাথে একটি তাজা সালাদ নিন এবং উপরে পুরো টমেটো কেটে নিন। আপনি টমেটো সর্বনিম্ন এক চতুর্থাংশ নিতে হবে।
৪. টমেটোর রস পান করুন। আপনার নিজের রস তৈরি করা আরও ভাল যাতে আপনি সোডিয়ামের সামগ্রী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। স্টোর-কেনা রস চিনি এবং সোডিয়াম-ভিত্তিক প্রিজারভেটিভগুলিতে বেশি হতে পারে।
আপনার যদি জুসার থাকে তবে আপনি গাজর, সেলারি এবং কিছু সোডিয়াম-দুর্বল ফল এবং শাকসব্জ যুক্ত করে নিজের স্বাদে আশ্চর্যজনক নিরামিষ রস তৈরি করতে পারেন।
৫. একটি টমেটো পরিপূরক নিন। আপনি যদি কেবল টমেটো খেতে না পারেন তবে 200 মিলিগ্রামের পরিপূরক প্রস্তাবিত চারটি টমেটোর চেয়ে বেশি পরিমাণে সমপরিমাণ সরবরাহ করে।
ইস্রায়েলের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ডায়েটে টমেটো যুক্ত করা সিস্টোলিক রক্তচাপকে 10 পয়েন্ট এবং ডায়াস্টোলিক প্রবণতা চার পয়েন্ট হ্রাস করতে পারে। আপনি এগুলি কীভাবে কেটে ফেলুন, টমেটোগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং লো রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমানোর জন্য শীর্ষ পাঁচটি খাবার
গ্রহের প্রায় সমস্ত মহিলা এবং এমনকি পুরুষরা কীসের স্বপ্ন দেখে? বেশি খান এবং কম ওজন করুন অবশ্যই! কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ওজন হ্রাস করা তাদের খাওয়ার খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ না করেই অসম্ভব এবং বাস্তবে এটি পরিমাণমতো নয় তবে খাওয়া খাবারের গুণমানও নয়। আমরা সকলেই কৃপণ এবং আকর্ষণীয় দেখতে চাই এবং এর জন্য আমাদের এমন পণ্য গ্রহণ করা দরকার যা আমাদের অনাহারের অনুভূতি থেকে রক্ষা করবে, চর্বি জমে যাওয়া রোধ করবে এবং একই সাথে সেগুলি পোড়াতে আমাদের সহায়তা করবে help আমরা আপনাকে শীর্ষ
ডিম সহ সহজ শুরুর জন্য পাঁচটি ধারণা
ডিম অন্যতম মূল্যবান খাবার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি - প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ লবণের একটি বড় পরিমাণ রয়েছে এবং তাই এর ব্যাপক ব্যবহার রয়েছে। যদিও তারা ক্ষুধার্ত, এই ডিম প্রলোভন পুরোপুরি মূল থালা প্রতিস্থাপন করতে পারে। 1.
সহজ রান্না করার জন্য পাঁচটি কৌশল
আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব ছোট ছোট গোপনীয়তা রয়েছে যা রান্নাঘরে ভাল করতে এবং রান্না পছন্দ করে। এখানে 5 টি বেসিক টিপস যা এখনও তাদের সমস্যাগুলি ভোগ করছে বা এই প্রক্রিয়াটি পছন্দ করে না তাদের সহায়তা করতে পারে। 1. সর্বদা হাতে একটি ধারালো ছুরি রাখা যদিও এটি আপনার কাছে ধারালো ছুরিগুলি বিপজ্জনক বলে মনে হচ্ছে, আসলে কট্টরগুলি আরও বেশি বিপজ্জনক, কারণ আপনি কোনও কিছু কেটে নেওয়ার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা করেছেন এবং আঘাতের সম্ভাবনা তখন অনেক বেশি। এছাড়াও, কোনও ভোঁতা ছুরি দিয়ে কাটানোর স
চিনি ছেড়ে দেওয়ার জন্য পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ
চিনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার নরকের একটি সুস্বাদু উপায়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সিগারেট সহ, যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের এটি সর্বশ্রেষ্ঠ শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা হয়। চিনি সর্পিল স্থূলতার প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। শ্বেত স্ফটিকের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের রক্তচাপের সাথে অলস, শক্তি থেকে বঞ্চিত করে তোলে, যা ক্ষতিকারক পণ্যগুলির ক্ষুধার দিকে পরিচালিত করে। এই ভয়ানক অনুসন্ধান সত্ত্বেও, চিনি ছেড়ে দেওয়া আমাদের অনেকের পক্ষে প্রায় অসম্ভব। সাম্প্রতিক বছরগ
সহজ উপায় দ্বারা উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলা করতে
উচ্চ রক্তচাপ একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা ধ্রুবক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এবং প্রাথমিক পর্যায়ে - রক্তচাপের পর্যায়ক্রমিক বৃদ্ধি। হাইপারটেনশনের ভিত্তি হ'ল ছোট ধমনীর দেয়ালের টান বৃদ্ধি, যার ফলস্বরূপ তাদের ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস পায়, যার ফলে রক্তের মধ্য দিয়ে চলাচল করা শক্ত হয়ে যায়। এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে রক্তচাপ বাড়ায়। উচ্চ রক্তচাপ একটি খুব সাধারণ রোগ। পর্যায়ক্রমে মাথা ব্যথা, ধড়ফড় দিয়ে শুরু করে এই রোগ ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে। রক্তচাপ অস্থির হয়ে ওঠে। তারপরে আঙ্গুল এ
