গর্ভাবস্থায় আয়রন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

গর্ভাবস্থায়, মহিলারা প্রায়শই আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতায় ভোগেন। এটি বেশিরভাগ দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় ঘটে এবং গর্ভাবস্থার গোড়ার দিকে শুরু হয় না। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন না পেয়ে লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা বাড়ে। ডায়েটরি পরিপূরক আকারে লোহা গ্রহণ করে অবস্থার উন্নতি করা যেতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, মায়ের দেহে আয়রনের ঘাটতি থাকে কারণ তিনি প্রায় 500 মিলিগ্রাম আয়রন হারান। মহিলার দেহে লোহার সরবরাহ রয়েছে, তবে ঘাটতি পূরণ করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। অতএব, গর্ভাবস্থাকালীন মায়ের পক্ষে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে লোহা পান করা বাধ্যতামূলক।

গর্ভবতী মহিলার দেহে আয়রনের ঘাটতি মা এবং শিশুর উভয়ের জন্য ঝুঁকি বহন করে। সংক্রমণ প্রায়শই মায়ের শরীরে দেখা দেয়, অকাল জন্মের উচ্চ ঝুঁকি থাকে এবং জন্মের পরেও শিশুটির আয়রনের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। গর্ভবতী মহিলার দেহে আয়রনের অভাবের সাথে ঝুঁকি থাকে যে কম ওজন নিয়ে শিশুটির জন্ম হবে। রক্তে আয়রনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে, গর্ভাবস্থায় দুটি পরীক্ষা করা হয়।

প্ল্যাসেন্টার সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, যার মাধ্যমে শিশুকে খাওয়ানো হয়, গর্ভবতী মহিলার দেহে লোহার পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা প্রয়োজন। শিশুর অঙ্গ এবং টিস্যু গঠনেও আয়রন প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে শিশুর রক্ত এবং সংবহনতন্ত্র গঠিত হয়। এটি মায়ের শরীরে লোহার প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।

ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টের পাশাপাশি খাবারের মাধ্যমে আয়রনও পাওয়া যায়। উপযুক্ত খাবারগুলি হ'ল লাল মাংস (গরুর মাংস, ভিল, ভেড়া, শুয়োরের মাংস, ছাগল এবং ভেড়া), মুরগী, ডিম (প্রোটিন), মাছ, যকৃত, গোটা শস্যের রুটি, সবুজ শাকসব্জী (শাক, শাক, লেটুস এবং ডক), লেবু, লাল বীট, ডালিম, টমেটো, তরমুজ এবং শুকনো ফল।

খাদ্য থেকে আয়রন শোষণ করার জন্য, গর্ভাবস্থায় ভিটামিন সিযুক্ত আরও বেশি খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কফি, দুধ এবং ডিমের কুসুম এড়ানো ভাল, কারণ তারা গর্ভবতী মহিলার দেহে লোহা শোষণে হস্তক্ষেপ করে।

মা যখন নিরামিষ হয়, তখন বিভিন্ন গাছের খাবার থেকে লোহা পেতে পারেন। এগুলি হল: ওটমিল, আখরোটের রুটি, ব্রকলি, সিম, সিদ্ধ গম, সয়া, মসুর ডাল, পালং শাক, ডক, জাল, মটর, কোকো, শুকনো ফল, পাশাপাশি কাঁচা ফল এবং শাকসবজি।