2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি প্রতিদিন যে খাবারগুলি বেছে নিতে চান তা আপনার হৃদয়ের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। পণ্যগুলির যথাযথ নির্বাচন দীর্ঘ ও পূর্ণজীবনের দিকে পরিচালিত করে এবং তদ্বিপরীতভাবে, আপনি যা খান তাতে মনোযোগ না দিলে আপনি হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
ফ্যাট
ফ্যাট অবশ্যই আপনার মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। তবে সব মেদই আপনার পক্ষে ভাল নয়। আপনার শরীরের কাজ করার জন্য লিপিডগুলির প্রয়োজন, বিশেষত সেলুলার স্তরে needs দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা প্রায়শই খারাপ কোলেস্টেরলের উচ্চমাত্রায় খাবার গ্রহণ করি যা হৃদয়ের পক্ষে মারাত্মক।
এর জমাগুলি থেকে, হার্টকে উচ্চ গতিতে কাজ করতে হয়, দূষিত রক্তনালীগুলিকে আনলগ করার জন্য আরও রক্ত পাম্প করে। এর ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা হয়। স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণের 7% এর বেশি হওয়া উচিত। কোলেস্টেরল 300 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি সর্বাধিক 1% ক্যালোরি গ্রহণের পরামর্শ দেয়।
ফল এবং শাকসবজি
আমরা প্রতিদিন যে পরিমাণ ফল এবং শাকসব্জি খেতে পছন্দ করি তা হৃৎপিণ্ডের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। এগুলির মধ্যে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলি হৃৎপিণ্ডের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যাবশ্যক। ফাইবার সমৃদ্ধ পণ্য গ্রহণ শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
প্রোটিন
প্রচুর পরিমাণে মাংস, চর্বি সমৃদ্ধ খাওয়া রক্তের কোলেস্টেরল বাড়াতে ভূমিকা রাখে। মুরগি এবং মাছ হ'ল প্রোটিন জাতীয় খাবারের উদাহরণ যা হৃদয়কে ক্ষতি করে না। ওমেগা -3 এস হার্ট ফ্যাট জন্য "ভাল"।
কার্বোহাইড্রেট
এগুলি যে কোনও ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। পুরো শস্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও উন্নত করে। এছাড়াও, তারা দীর্ঘ সময় ধরে শরীরকে পরিপূর্ণ করে। এটি পছন্দসই স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
প্রস্তাবিত:
খাবারের রঙ এবং স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব
খাবার রঙিন হওয়া উচিত, এটি বিশেষজ্ঞরা আমাদের পরামর্শ দেন। আপনার মেনুতে বিভিন্ন রঙের ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে এবং আপনাকে শক্তি এবং মেজাজ দিয়ে চার্জ দেবে। রঙিন ডায়েট ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট এবং অন্যান্য রোগের মতো ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত রঙগুলি এখানে:
ক্রিস্যান্থেমাম চা আপনার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে?
ক্রিস্যান্থেমমস বাগানের গাছ বা পাত্র হিসাবে সারা পৃথিবীতে জন্মে এমন ফুল। তাদের রঙ সবুজ এবং বেগুনি বিভিন্ন ধরণের প্যাস্টেল হলুদ থেকে উজ্জ্বল লাল পর্যন্ত হয়। শিল্পের শতাব্দী ধরে উপস্থাপিত, এগুলি দেখতে কেবল সুন্দর নয়, ক্রাইস্যান্থেমগুলিও ভোজ্য এবং বহু বছর ধরে medicষধি উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। শুকনো ফুল দিয়ে তৈরি এই চাটিতে সোনার আভা এবং একটি হালকা ক্যামোমিলের মতো স্বাদ রয়েছে। আপনি একটি সামান্য মধু যোগ করতে পারেন। ফুলের পাপড়ি, পাতা এবং ডালপালা ব্লাঙ্ক করে সালাদে খাওয়া যেতে
অক্সালেট কীভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে?
আপনি সবুজ মটরশুটি পছন্দ করেন? পালং? বেরি? রাস্পবেরি? সেলারি? এই ফল এবং শাকসব্জীগুলির একটি উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে এবং তাই এটি অত্যন্ত মূল্যবান। তবুও খুব কম লোকই জানেন যে তাদের মধ্যে অক্সলেট নামক একটি নির্দিষ্ট উপাদান রয়েছে। এটি কিডনিতে পাথরের মতো বেশ কয়েকটি অস্বাস্থ্যকর অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। অক্সালেট গাছগুলি, প্রাণী এবং মানুষের মধ্যে পাওয়া প্রাকৃতিক জৈব অ্যাসিড in আমাদের শরীরে ভিটামিন সি জাতীয় কিছু উপাদানকে অক্সালেটে রূপান্তরিত করার কাজও রয়েছে। স্বাস্থ্যের উপর অ
জলবায়ু আমাদের মেনুতে কীভাবে প্রভাব ফেলবে?
সম্ভবত আপনারা অনেকেই মুগ্ধ হয়ে গেছেন যে আমরা শীতের মাসে বেশি খেয়ে থাকি। আমাদের মেনুতে প্রায়শই চর্বিযুক্ত চিজ, মশলাদার মশলাদার মাংসের থালা, প্রচুর পাস্তা, গরম স্টু এবং স্যুপ অন্তর্ভুক্ত থাকে। অন্যদিকে, গ্রীষ্মে আমরা একরকম তাজা ফল, তাজা সবুজ সালাদ এবং অন্যান্য হালকা থালা দিয়ে আমাদের ক্ষুধা মেটানোর ব্যবস্থা করি। যাইহোক, এই সমস্ত জন্য একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে, খাদ্যপান্ডার উপর জোর দিন। দেখে মনে হচ্ছে আমাদের ক্ষুধা জলবায়ুর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং বাস্তবে এটি আমাদের
মাশরুম শিমজি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে?
শিমজি মাশরুম জাপানে বেশ জনপ্রিয়। এগুলি মশলাদার সুগন্ধযুক্ত এবং তাজা স্বাদযুক্ত স্বাদযুক্ত থাকে এবং রান্না করার সময় নরম এবং বাদাম হয়। মাশরুমগুলি প্রোটিন, তামা, পটাসিয়াম, দস্তা, সেলেনিয়াম এবং বি ভিটামিনগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। এগুলি ডায়েটারি ফাইবারেও সমৃদ্ধ এবং স্যাচুরেটেড এবং আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি কম। থায়ামিন (ভিটামিন বি 1) একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন কারণ এটি শরীরে শর্করা ভেঙে দেয়। এটি স্নায়ু এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 6 ইমিউন স