2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় কেবল বংশগত বা খারাপ অভ্যাসের অভাবের ফল নয়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি প্রয়োজনীয়।
ওটমিল একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ যা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই প্লাস যে তাদের প্রচুর পরিমাণে সেলুলোজ রয়েছে তা তাদের কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে রক্তচাপগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে একটি মূল্যবান সহায়ক হিসাবে পরিণত করে। বড় ওট যত বেশি সমৃদ্ধ তারা সেলুলোজে থাকে। আপনি এগুলিতে একটি কলাও যুক্ত করতে পারেন। এটি সেলুলোজ সমৃদ্ধ।
মাছ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবার, এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। অয়েলির মাছগুলি সেরা কারণ তাদের মধ্যে দরকারী ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সর্বাধিক সামগ্রী রয়েছে।
অ্যাভোকাডো - এর ¼ সালাদ বা মাংসে যোগ করুন। এটি আপনাকে আপনার রক্তে ভাল কোলেস্টেরল পেতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরলের সামগ্রী হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
জলপাই তেলে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে, যা কোলেস্টেরল ফলকের সাথে সফলভাবে লড়াই করে এবং রক্তনালীতে বাধা রোধ করে।
আখরোট এবং বাদাম অত্যন্ত দরকারী। সেবন তাদের সেলুলোজ ভালভাবে শোষণ করতে এবং ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি - এগুলি এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ যা হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
শিম এবং ডাল সেলুলোজ, ক্যালসিয়াম এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং প্রধান থালা হিসাবে বা সাইড ডিশ হিসাবে সেবন করা যায়।
পালং প্রচুর লিউটিন, ফলিক অ্যাসিড, সেলুলোজ এবং পটাসিয়াম রয়েছে। পালং শাক ছাড়াও সবজি সব উপকারী। দিনে দু'বার পরিবেশন করার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 25% পর্যন্ত হ্রাস করতে দেখা গেছে। প্রতিটি অতিরিক্ত অংশ ঝুঁকি হ্রাস করে আরও 17%।
ফ্ল্যাকসিড অত্যন্ত দরকারী। এটি সালাদ বা অন্যান্য খাবারের সাথে যুক্ত করুন, এটি দরকারী ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির জন্য একটি সোনার খনি।
সয়া সফলভাবে কোলেস্টেরল যুদ্ধ করে, শরীরকে প্রোটিন দিয়ে পূর্ণ করে। এর প্রাকৃতিক সংস্করণ গ্রহণ করুন, জিনগতভাবে সংশোধিত নয়।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বকের জন্য দরকারী খাবার
সমস্যাযুক্ত শুষ্ক ত্বক, ব্রণ, চুলকান এবং শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লোকেরা নিয়মিত ব্যয়বহুল প্রসাধনীগুলিতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করে। আমাদের মধ্যে অনেকে সস্তা উপায়ে, স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভর করতে পারে। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় বিস্তৃত বিকল্প সরবরাহ করে। আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি পণ্য এবং খাবার সরবরাহ করি যা ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। গ্রিন টি - এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং কোষের ঝিল
আমাদের বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবার
এই অনন্য র্যাঙ্কিংয়ে আমরা আপনাকে সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা অবশ্যই প্রতিটি সন্তানের মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। আমাদের তালিকার প্রথমটি হল অ্যাভোকাডো। এতে ভিটামিন ই, ওলিক অ্যাসিড, ফলিক অ্যাসিড, লুটিন, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং গ্লুটাথাইন রয়েছে যা শরীরকে ক্যান্সার, মস্তিষ্ক, চোখের রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। এতে অসম্পৃক্ত চর্বি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। অন্যান্য ফলের তুলনায়, আউকাদোতে প্রোটিনের সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে যা বাচ্চাদের
গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য দরকারী খাবার
গ্যাস্ট্রাইটিস হ'ল পেটের আস্তরণের প্রদাহ। এটি অ্যালকোহল, ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ এবং অ্যাসপিরিনের মতো দীর্ঘস্থায়ী পেটের জ্বালা ব্যবহারের ফলে ঘটে। এই রোগের অন্যান্য কারণগুলি হ'ল হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি জীবাণু, হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের অত্যধিক নিঃসরণ, অটোইমিউন রোগ এবং কিছু ক্ষয়কারী পদার্থের ব্যবহার যেমন কিছু বিষ হতে পারে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা এই রোগের লক্ষণগুলি চিকিত্সা ও উপশম করতে পারে। সহজে হজমযোগ্য খাবার আপনার যদি গ্যাস্ট্রাইটিস হয় তবে আপনার
এনজিনার জন্য দরকারী খাবার
এনজিনা পেক্টেরিস একটি মারাত্মক রোগ যার জন্য সঠিক এবং বৈচিত্র্যযুক্ত পুষ্টি প্রয়োজন requires আপনি যদি ব্যবস্থা না নেন এবং ক্ষতিকারক পণ্যগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত না করেন, আপনার অবস্থার অবনতি হওয়ার মারাত্মক ঝুঁকি রয়েছে। যে কেউ এনজাইনা পেয়েছেন তার মেনুতে প্রচুর ফল থাকা উচিত। তাদের মধ্যে সর্বাধিক দরকারী হ'ল আপেল, ডুমুর, খেজুর, ছাঁটাই, এপ্রিকট, গোলাপি পোঁদ, কলা, লেবু, কুমড়া। শাকসবজিও কম কার্যকর নয়। আপনার যদি পছন্দ হয় তবে শাক, রসুন, গাজর, টমেটো, মরিচ ফোকাস করুন। মটরশুটি
ইমিউন সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক খাবারগুলি
আমরা বর্তমানে যে সময়ে বাস করছি, কয়েক ডজন নতুন ফ্লু এবং করোনাভাইরাস সহ অনাক্রম্যতা ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে। আমাদের ইমিউন সিস্টেমের যথাযথ কার্যকারিতা আমাদের শরীরের প্রতিরোধকে বেশিরভাগ ভাইরাল সংক্রমণ এবং ব্যাকটিরিয়াজনিত রোগগুলির বিরুদ্ধে শক্তিশালী করে। কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা আছে আমাদের অবশ্যই তার যত্ন নিতে হবে এবং আমাদের জন্য তার কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু তাকে সরবরাহ করতে হবে। এর অর্থ পদার্থ গ্রহণ এবং কমপক্ষে এড়ানো বা হ্রা
