2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাদ্য গ্রহণের সময় সাধারণত গ্যাস তৈরি হয়। কিছু খাবার হজমের সময় অন্ত্রগুলিতে বেশি গ্যাস গঠনের ব্যবস্থা করে। বিশেষত যে খাবারগুলি হজম করা শক্ত তা অন্ত্রগুলিতে আরও বেশি গ্যাস গঠনের দিকে পরিচালিত করে। কিছু ক্ষেত্রে, এই গ্যাসগুলি পেটে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, খাওয়া খাবারের সাথে যত্ন নেওয়া উচিত।
যেসব খাবার গ্যাসের কারণ হয়:
1. ফল - ফল শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে এগুলিতে থাকা পদার্থগুলি অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি করতে পারে। এগুলি হ'ল: পীচ (সর্বিটোলের উচ্চ শতাংশের সাথে), আপেল এবং নাশপাতি, এপ্রিকটস, বরই, কমলা, কলা;
২. শাকসবজি - এগুলি ফলের মতো দেহের পক্ষেও তাত্পর্যপূর্ণ। তাদের মধ্যে কিছু গ্যাসের দিকে পরিচালিত করে। প্রথমত, এটি বাঁধাকপি, এর পরে অ্যাসপারাগাস এবং ব্রকলি, মরিচ, শসা। তাদের কাঁচা ফর্ম গ্যাস গ্রহণ। এটি রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
৩. সিরিয়াল - মটরশুটি একটি গ্যাসিফায়ার। এর পরে মসুর, ছোলা এবং মটর যোগ করা হয়। রান্না করার এক রাতে জলে প্রাক ভিজিয়ে রাখা, গ্যাসের গঠন হ্রাস করে;
৪. চর্বিযুক্ত খাবার এবং মাংসের থালা - লাল মাংস এবং চর্বিযুক্ত খাবারের অত্যধিক গ্রহণের কারণ হতে পারে গ্যাসের গঠন । এগুলি হজম করা আরও কঠিন। অতিরিক্ত ফ্যাট স্বাস্থ্য এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক;
5. টাটকা দুধ - কিছু লোকের মধ্যে, তাজা দুধ পেটে জ্বালা করে এবং পেট ফাঁপা করে। এই ক্ষেত্রে, বিকল্পের ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, তাজা দুধের পরিবর্তে পনির এবং দই খাওয়া;
Fiber. আঁশযুক্ত খাবার বেশি - বিশেষত আলু এবং কর্নে ফাইবার বেশি থাকে, যা অন্ত্রগুলিতে গ্যাস সৃষ্টি করে। অন্যান্য উদাহরণগুলি হল ওট ব্রান, গম, বার্লি।
7. কার্বনেটেড পানীয় - স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এই পানীয়গুলি সেরা নয় not এগুলি গ্যাসগুলি গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা ওজন বাড়িয়ে তোলে। অন্যান্য অনুরূপ পানীয় হ'ল বিয়ার, ওয়াইন, সোডা, রস;
8. স্ট্রেস - অনেক পরিস্থিতিতে স্ট্রেস হতে পারে, এবং এটি গ্যাস গঠনের দিকে পরিচালিত করে। তাই যথাসম্ভব মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন। আজকাল এটি খুব সম্ভব বলে নয়;
৯. ফাস্ট ফুডের ব্যবহার - কিছু লোক খুব তাড়াতাড়ি খান eat তবে এটি ওজন বৃদ্ধি এবং গ্যাসের দিকে পরিচালিত করে;
10. খাওয়ার সময় কথা বলা - খাওয়ার সময় যদি কথা হয়। অতিরিক্ত অক্সিজেন শোষণ করে, যা বাড়ে গ্যাস গঠন;
১১. পেটের রোগ - রিফ্লাক্স, আলসার, পেট এবং অন্ত্রের কিছু রোগ, গ্যাস গঠনের দিকে নিয়ে যেতে পারে;
12. খাবারটি ভালভাবে চিবানো উচিত নয় - খুব ভালভাবে খাবার চিবানোতে ভুলবেন না। অন্যথায়, এটি পেটে না পৌঁছানো পর্যন্ত সঠিকভাবে হজম হবে না। এটি হজম করতে অসুবিধা করবে এবং আপনার গ্যাস থাকবে;
13. অচল জীবন - স্থির জীবনযাপনকারী লোকের মধ্যে পেট ফাঁপা হওয়ার আরও সাধারণ ঘটনা। শারীরিক গতিবিধি যেমন ক্রীড়া কার্যক্রম গ্যাসের গঠন হ্রাস করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন নিশ্চিত করে;
14. আঁট পোশাক পরা - এই জাতীয় পোশাক শরীরকে শক্ত করে এবং আরও বেশি গ্যাস গঠনের দিকে পরিচালিত করে;
15. মাসিক চক্র - অন্ত্রের একটি চক্রের সময় আরও বেশি গ্যাস তৈরি হয়;
খাওয়া খাবারের পাশাপাশি খারাপ অভ্যাস এবং জীবনধারাও পেট ফাঁপাতে বাড়ে।
প্রস্তাবিত:
গরম পানীয় এবং বারবিকিউ খাদ্যনালী ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে
গরম পানীয় বিপজ্জনক হতে পারে। তারা খাদ্যনালীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। গরম পানীয় বিরক্ত করে এবং মিউকাস ঝিল্লি ভেঙে দেয়। জাতীয় পুষ্টি পরামর্শদাতা এবং জনস্বাস্থ্য কেন্দ্রের পরিচালক প্রফেসর স্টেফকা পেট্রোভা এই সতর্কতা জারি করেছিলেন। ফাইট অেগনস্ট ক্যান্সার ফাউন্ডেশন আয়োজিত সোফিয়ার একটি সেমিনারে তিনি প্রভাষক ছিলেন। সূর্যমুখী তেলও ঝুঁকিপূর্ণ পণ্য। এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং কার্সিনোজেনিক ঝুঁকিও বাড়ায়। কারণটি হ'ল এতে থাকা বেশিরভাগ ফ্যাট বেশ সহজেই জারণ হয়ে যায়
এই পানীয় এবং খাবারগুলি পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে
পানিশূন্যতা ডিহাইড্রেশন নামেও পরিচিত, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি সহ গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি ঘটাতে পারে প্রথমত, এটি জেনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার প্রতিদিনের পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত, বিশেষত যদি আপনি ব্যায়াম করেন বা এটি বাইরে খুব গরম থাকে। জল স্বাস্থ্য
এবং কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় মদ্যপানের দিকে পরিচালিত করে
সম্প্রতি, কম-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তাদের অ্যালকোহল সেবনের চেয়ে সেবন নিরাপদ বলে মনে করা হয় is তবে বিজ্ঞানীরা এই রূপকথাকে ছড়িয়ে দিয়েছেন। স্বল্প-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তেও গ্রাহকরা অ্যালকোহলকে পরিণত করতে পারেন have বিজিএনইএসের প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে এটি বিশেষত যৌন মিলনের ক্ষেত্রে সত্য। এজন্য আপনার বিয়ার, ওয়াইন, শ্যাম্পেন, ককটেল এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির নিয়মিত সেবন করা সম্পর্কে আরও সতর্ক হওয
এনার্জি ড্রিংকস অ্যালকোহলিজমের দিকে পরিচালিত করে
এনার্জি ড্রিংকস, যা আক্ষরিক অর্থে বাজারকে বিভিন্ন আকার, স্বাদ এবং রচনাগুলিতে প্লাবিত করে, এর একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে, তবে আমাদের দামটি কী তা নিয়ে আমাদের ভাবতে হবে। ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল একত্রিত করে এমন এক ধরণের পানীয় নিয়ে সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রে একটি কেলেঙ্কারী ছড়িয়ে পড়ে - একটি বিষাক্ত সংমিশ্রণ যা সমস্ত রাজ্যে আইন দ্বারা নিষিদ্ধ হতে চলেছে। আমেরিকান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত এনার্জি ড্রিংকস সম্পর্কে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জাতীয় তরল নিয়মিত সেবন
অধিক পরিমাণে পিত্ত সঙ্কটের দিকে পরিচালিত করে
যখন নিজের সম্পর্কে কোনও চিত্র আঁকার বিষয়টি আসে তখন আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই পিছনে মনোভাব থাকে। চিকিৎসকদের মতে, ছুটির দিনে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার সময় আমাদের যে সমৃদ্ধ মেনু থাকে তা অস্বস্তি, ব্যথা এমনকি পিত্ত সঙ্কটের কারণ হতে পারে। মেডলাইন হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি বিভাগের প্রধান ডাঃ এপোস্টল জর্জিভের মতে, অ্যালকোহল এবং ভারী খাবার পেট, পিত্ত এবং অগ্ন্যাশয়ের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। এটি আরও জানা যায় যে চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবারগুলি হজম প্রক্রিয়া দীর্ঘস্থায়ী করে
