খাদ্যগুলি গ্যাসগুলি গঠনের দিকে পরিচালিত করে

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

খাদ্য গ্রহণের সময় সাধারণত গ্যাস তৈরি হয়। কিছু খাবার হজমের সময় অন্ত্রগুলিতে বেশি গ্যাস গঠনের ব্যবস্থা করে। বিশেষত যে খাবারগুলি হজম করা শক্ত তা অন্ত্রগুলিতে আরও বেশি গ্যাস গঠনের দিকে পরিচালিত করে। কিছু ক্ষেত্রে, এই গ্যাসগুলি পেটে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, খাওয়া খাবারের সাথে যত্ন নেওয়া উচিত।

যেসব খাবার গ্যাসের কারণ হয়:

1. ফল - ফল শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে এগুলিতে থাকা পদার্থগুলি অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি করতে পারে। এগুলি হ'ল: পীচ (সর্বিটোলের উচ্চ শতাংশের সাথে), আপেল এবং নাশপাতি, এপ্রিকটস, বরই, কমলা, কলা;

২. শাকসবজি - এগুলি ফলের মতো দেহের পক্ষেও তাত্পর্যপূর্ণ। তাদের মধ্যে কিছু গ্যাসের দিকে পরিচালিত করে। প্রথমত, এটি বাঁধাকপি, এর পরে অ্যাসপারাগাস এবং ব্রকলি, মরিচ, শসা। তাদের কাঁচা ফর্ম গ্যাস গ্রহণ। এটি রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়;

৩. সিরিয়াল - মটরশুটি একটি গ্যাসিফায়ার। এর পরে মসুর, ছোলা এবং মটর যোগ করা হয়। রান্না করার এক রাতে জলে প্রাক ভিজিয়ে রাখা, গ্যাসের গঠন হ্রাস করে;

৪. চর্বিযুক্ত খাবার এবং মাংসের থালা - লাল মাংস এবং চর্বিযুক্ত খাবারের অত্যধিক গ্রহণের কারণ হতে পারে গ্যাসের গঠন । এগুলি হজম করা আরও কঠিন। অতিরিক্ত ফ্যাট স্বাস্থ্য এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক;

5. টাটকা দুধ - কিছু লোকের মধ্যে, তাজা দুধ পেটে জ্বালা করে এবং পেট ফাঁপা করে। এই ক্ষেত্রে, বিকল্পের ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, তাজা দুধের পরিবর্তে পনির এবং দই খাওয়া;

Fiber. আঁশযুক্ত খাবার বেশি - বিশেষত আলু এবং কর্নে ফাইবার বেশি থাকে, যা অন্ত্রগুলিতে গ্যাস সৃষ্টি করে। অন্যান্য উদাহরণগুলি হল ওট ব্রান, গম, বার্লি।

7. কার্বনেটেড পানীয় - স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এই পানীয়গুলি সেরা নয় not এগুলি গ্যাসগুলি গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা ওজন বাড়িয়ে তোলে। অন্যান্য অনুরূপ পানীয় হ'ল বিয়ার, ওয়াইন, সোডা, রস;

8. স্ট্রেস - অনেক পরিস্থিতিতে স্ট্রেস হতে পারে, এবং এটি গ্যাস গঠনের দিকে পরিচালিত করে। তাই যথাসম্ভব মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন। আজকাল এটি খুব সম্ভব বলে নয়;

৯. ফাস্ট ফুডের ব্যবহার - কিছু লোক খুব তাড়াতাড়ি খান eat তবে এটি ওজন বৃদ্ধি এবং গ্যাসের দিকে পরিচালিত করে;

10. খাওয়ার সময় কথা বলা - খাওয়ার সময় যদি কথা হয়। অতিরিক্ত অক্সিজেন শোষণ করে, যা বাড়ে গ্যাস গঠন;

১১. পেটের রোগ - রিফ্লাক্স, আলসার, পেট এবং অন্ত্রের কিছু রোগ, গ্যাস গঠনের দিকে নিয়ে যেতে পারে;

12. খাবারটি ভালভাবে চিবানো উচিত নয় - খুব ভালভাবে খাবার চিবানোতে ভুলবেন না। অন্যথায়, এটি পেটে না পৌঁছানো পর্যন্ত সঠিকভাবে হজম হবে না। এটি হজম করতে অসুবিধা করবে এবং আপনার গ্যাস থাকবে;

13. অচল জীবন - স্থির জীবনযাপনকারী লোকের মধ্যে পেট ফাঁপা হওয়ার আরও সাধারণ ঘটনা। শারীরিক গতিবিধি যেমন ক্রীড়া কার্যক্রম গ্যাসের গঠন হ্রাস করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন নিশ্চিত করে;

14. আঁট পোশাক পরা - এই জাতীয় পোশাক শরীরকে শক্ত করে এবং আরও বেশি গ্যাস গঠনের দিকে পরিচালিত করে;

15. মাসিক চক্র - অন্ত্রের একটি চক্রের সময় আরও বেশি গ্যাস তৈরি হয়;

খাওয়া খাবারের পাশাপাশি খারাপ অভ্যাস এবং জীবনধারাও পেট ফাঁপাতে বাড়ে।