2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্থূলত্ব বিশ্বের অন্যতম প্রধান সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি সমস্ত বয়সের মানুষকে অন্তর্ভুক্ত করে। এই সমস্যাটি কিশোর-কিশোরীদের জন্য বিশেষত উদ্বেগজনক, কারণ এটি তাদের মধ্যে তুষারপাত বাড়ছে এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব কঠিন।
তারা কি স্থূলত্ব কারণ? প্রায়শই, প্রধান পূর্বশর্ত হ'ল স্থির জীবনযাপন, যা আধুনিক সমাজের বৈশিষ্ট্য। ব্যায়ামের অভাবে খাবার গ্রহণের মাধ্যমে শক্তি জমে যায়, যা ত্বকের নিচে চর্বি আকারে গ্রাস করতে পারে না এবং জমা হয়।
স্থূলতা ডাইবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, খারাপ কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যা এবং একটি নির্দিষ্ট বয়সে স্ট্রোক এবং মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ার সাথে উচ্চতর স্তরের সহিত - ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ সহ বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় health
রাশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের প্রধান চিকিত্সক অনুযায়ী, ভিত্তি স্থূলত্ব সমস্যা মানুষের খাদ্যাভাস। এগুলি সাধারণত শৈশব থেকেই শুরু হয়। কোনও শিশু যদি কম বয়সে 30 বছরের কম বয়সে ওজন হয় তবে তার হাইপারটেনসিভ অভিযোগ এবং স্থূলত্ব উভয়ের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কৈশোরে হৃদরোগের ঝুঁকি দেখা দেয়।
ওজন বৃদ্ধির সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল খারাপ খাদ্যাভাস । লোকেরা প্রচুর পরিমাণে খায় তবে জমে থাকা শক্তি ব্যয় করার চেষ্টা করে না। শক্তির প্রবাহ এবং ব্যয়ের মধ্যে যে ভারসাম্যহীনতা ঘটে তা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।
এই সমস্যার সমাধান হ'ল দেহের যতটুকু খাবার প্রয়োজন ঠিক তেমন খাওয়া। ক্ষুধা মেটানোর পরে খাবার খাওয়া বড় ভুল is তিনটি প্রধান খাবারের মধ্যে খাবারের সংখ্যাও হ্রাস করা উচিত বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া উচিত।
খাবারের বিজ্ঞাপনগুলিতেও খারাপ প্রভাব পড়ে। তারা ক্ষুধা না পেয়েও মানুষকে খেতে উত্সাহ দেয়। এটা ঠিক যে জীবনের মধ্যাহ্নভোজকে উত্সাহিত করে। বাড়িতে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই আমরা এমন খাবারে অভিভূত হই যা আমাদের প্ররোচিত করে।
এখানে কেবল সঠিক অবস্থানটি এমন বিজ্ঞাপনের কৌশলগুলি যাচাই করার জন্য সক্রিয় সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা যা কোনও থালাটির দরকারী গুণাবলী সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাসী করে এবং ফাস্টফুড চেইনের আবেদনগুলি উপেক্ষা করে।
প্রস্তাবিত:
স্টিও প্রস্তুত করতে ত্রুটি
ভাজা পেঁয়াজ এবং ময়দা ভরাট সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হয় যখন সবচেয়ে সুস্বাদু স্টু পাওয়া যায়। ভাজির ফলস্বরূপ পেঁয়াজ স্বচ্ছ হয়ে এলেই ময়দা যুক্ত হয়। ময়দা যুক্ত হওয়ার পরে, পিঁয়াজ স্বর্ণ না হওয়া পর্যন্ত ভাজা অবিরত থাকে। তারপরে লাল মরিচ যোগ করুন। তারপরে বেশ কয়েকবার নাড়ুন এবং সামান্য গরম জল দিয়ে পাতলা করুন। এই জাতীয় আলোড়ন দিয়ে তৈরি স্ট্যু সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত হয়ে ওঠে। পেঁয়াজ ইতিমধ্যে সোনালি হয়ে গেলে আপনি আটা যুক্ত করলে ময়দাটি সোনালি হওয়া পর্যন্ত জ্বলতে থা
আঙুরের খোসার মধ্যরাতের অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়
প্রতিবার আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি মধ্যরাতের পরে রেফ্রিজারেটরে বাষ্প করবেন না, তবে সর্বদা এটি ঘটে যে আপনি তাঁর দরজার সামনে জেগে উঠবেন। আপনার ডায়েট লঙ্ঘনের জন্য আপনাকে নিজেকে আর দোষ দেওয়ার দরকার নেই, আপনি কয়েকটি কৌশল দ্বারা নিজের শরীরকে প্রতারণা করতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে বিছানায় বসে ক্ষুধা বোধ করেন তবে কিছু তরল পান করুন। এটি আপনার পেট ভরাট করবে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করবে। ঘরের তাপমাত্রায় এক বা দুটি গ্লাস খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এতে লেবুর
খাদ্য আসক্তির মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যা
খাদ্য আসক্তি বা খাদ্য আসক্তি একটি জটিল প্রক্রিয়া যা বিজ্ঞানী এবং পেশাদারদের দীর্ঘকাল অবাক করে দিয়েছিল। গত শতাব্দীর মাঝামাঝি পর্যন্ত এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে অতিরিক্ত খাওয়ানো একধরণের বিষাক্ত আসক্তি ছিল। এটি ড্রাগ আসক্তির সাথে খাদ্য আসক্তির সমীকরণের দিকে পরিচালিত করে। মানুষের মস্তিষ্কে তথাকথিত রয়েছে। আনন্দের প্রোটিন - সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনস, ব্যক্তিটির অভ্যন্তরীণ মানসিক ক্ষেত্রের জন্য দায়ী। গবেষণা প্রমাণ করে যে মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য আমাদের দেহে ঘটে যাওয়া বেশ কয়েকটি জৈব
ভেনেসা উইলিয়ামস দিনে 5 বার খাওয়ার দ্বারা ওজন হ্রাস করে
গায়ক হিসাবে সফল কেরিয়ার তৈরি অস্ট্রিয়া ভেনেসা উইলিয়ামস ছোট ছোট অংশ খেয়ে অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন, তবে দিনে পাঁচবার। ভ্যানেসার দর্শনীয় চিত্রটি প্রতি সকালে এবং যেভাবে তিনি খাওয়ার জন্য করেন তা জগিংয়ের কাছে .ণী। এমনকি যখন সে রেস্তোরাঁয় ছিল, নীল চোখের সৌন্দর্য, যিনি এই সিরিজের তারকাদের মধ্যে রয়েছেন "
কেটো ডায়েট ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে! বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন
কেটো ডায়েট খুব বিখ্যাত এবং অনেক লোক এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন হ্রাস করতে ব্যবহার করে। এটি কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী এবং উচ্চ ফ্যাট খরচ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এক পর্যায়ে শরীর তথাকথিত মধ্যে পড়ে। কীটসিস (তাই ডায়েটের নাম), যখন শরীরের ফ্যাট পোড়া শুরু হয়। এভাবে মানুষের ওজন হ্রাস পায়। তবে ইঁদুর নিয়ে একটি নতুন সমীক্ষা সুপরিচিত এবং বিস্তৃত কেটো ডায়েটের উপযোগিতা সম্পর্কে প্রশ্ন উত্থাপন করেছে - বিশেষত শর্তাবলী ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় । এই গবেষণাটি সুইজারল্যান্ডের বিজ্ঞ
