2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি জানা যায় যে আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা দৃ strongly়ভাবে দ্বারা প্রভাবিত হয় রক্তে শর্করার মাত্রা । উন্নত স্তরগুলি জীবন-হুমকির পর্যায়ে আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক কারণ এগুলি ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, স্ট্রোক এবং অন্যান্য গুরুতর অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।
ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাক-বিদ্যমান ডায়াবেটিসের জন্য কঠোর ওষুধ প্রয়োজন, তবে প্রাক-ডায়াবেটিস শর্তগুলি সুষম খাদ্য সহ পরিচালনা করা যেতে পারে।
নিরাপদ এবং দরকারী পণ্য চয়ন করার জন্য একটি সুবিধাজনক উপায় আছে। একে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বলা হয়। এটি 0 থেকে 100 পর্যন্ত সংখ্যা সহ একটি স্কেল It রক্ত গ্লুকোজের মাত্রা কত দ্রুত এবং কতটা বাড়তে পারে তা নির্ধারণ করে। উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি বিপজ্জনক এবং নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি এই প্রকৃতির সমস্যাযুক্ত যে কারও জন্য উপযুক্ত।
আমরা এমন কিছু খাবারের তালিকা তৈরি করব যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উপকারী প্রভাব ফেলে। এটা কি দেখুন পুষ্টি এবং রক্তে চিনির মধ্যে সম্পর্ক.
রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার:
1. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ Fish
মাছের মধ্যে প্রোটিন থাকে এবং এগুলি শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে, দেহকে পরিপূরণ করতে সহায়তা করে এবং না রক্তে সুগারকে প্রভাবিত করুন । মাছগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ করে তোলে। সালমন, টুনা, ট্রাউট বা ম্যাকারেল হ'ল পছন্দগুলি যা স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ।
2. অ্যাভোকাডো
এই ফলের মধ্যে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশকে প্রতিরোধ করে fruit ফলটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্যান্য ফলের চেয়ে ভালভাবে স্যাচুরেট করে। এর গ্লাইসেমিক সূচক কম।
3. রসুন
স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে দরকারী শাকসব্জি নিঃসন্দেহে রসুন, দুর্ঘটনাক্রমে জীবনের মশলা বলা হয় না। এতে থাকা অ্যালিসিন পদার্থ রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।
৪. চেরি
যদিও এই ফলগুলিতে চিনি থাকে এবং গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় তবে এগুলি সূচক কম এবং ডায়াবেটিস রোগীরাও সেবন করতে পারে। এগুলির মধ্যে থাকা অ্যান্থোসায়ানিন ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে।
৫. বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম
বিভিন্ন বাদামের একই গ্লাইসেমিক সূচক হয় না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে তাদের মধ্যে বেশিরভাগ কম এবং আপনার ডায়েটে মিষ্টি সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন হলে এটি তাদের খাবারের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। বাদামের মধ্যে বাদাম সেরা পছন্দ কারণ এটি চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ভাল glycemic সূচক আছে।
সফলভাবে চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে, গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের স্কেলে 55 নম্বরের খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন।
আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ ভুলে যাওয়া উচিত নয় - কার্বোহাইড্রেটগুলি আমাদের শক্তির উত্স, তাই তাদের খাদ্য থেকে পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত নয়। এগুলি কেবল বুদ্ধিমানের সাথে খাওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
প্রাতঃরাশ যা রক্তে শর্করার, কোলেস্টেরল এবং ওজনকে হ্রাস করে
সকলেই জানেন যে মূল খাবারটি তিনটি - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? কোন conক্যমত্য নেই, প্রত্যেকে তাদের মতামত অনুসারে কিছু কিছু প্রথমে রাখে। তবে, আমরা যদি মানুষের জ্ঞানের সাথে পরামর্শ করি তবে আমরা তা দেখতে পাব প্রাতঃরাশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জায়গা বরাদ্দ করা হয়। আপনার নিজের প্রাতঃরাশ খাবেন, লোক জ্ঞান বলেছেন, এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। এই ডায়েট শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি কি কোনও প্রাতঃরাশের জন্য বৈধ?
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
পুরস্লেন রক্তে চিনির নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে
প্লোভডিভের ফুড টেকনোলজি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের মতে, পারসেলেন মাত্র দু'মাসের মধ্যে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে। বিখ্যাত আগাছা আর্থ্রাইটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, টাইপ II ডায়াবেটিস, কাশি ইত্যাদির রোগ প্রতিরোধে উপকারী প্রভাব ফেলে। ত্বকের পোড়া দিয়ে সাহায্য করে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে পার্সেলেন এমনকি ক্যান্সারের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। অধ্যাপক ইওর্ডাঙ্কা আলেক্সিভার পরিচালনায় শিক্ষার্থী ও বিশেষজ্ঞদের সহায়তায় গবেষণাগার বিশ্লেষণ পরিচালিত হয়েছিল। তিনি
মিষ্টি আলু খান! তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তে শর্করাকে কমায় Lower
মিষ্টি আলু সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্তে শর্করাকে কম করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত perfect সমস্ত মিষ্টি খাবার ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক নয়। তাদের রচনায় বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে মিষ্টি আলুর শরীরের জন্য প্রচুর উপকার রয়েছে। এর অন্যতম সুবিধা মিষ্টি আলু ডায়াবেটিস রোগীরা নাকি সবার জন্য উপযুক্ত। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই সুস্বাদু মিষ্টি-স্বাদ গ্রহণকারী শাকসব্জী এই রোগের নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্যযুক্
ডায়েট এবং উর্বরতার মধ্যে সম্পর্ক
কেউ কেউ ছিনতাকে সেরা অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে বিবেচনা করে, আবার কেউ কেউ গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় বেগুনের প্রশংসা করেন। ঠাকুরমা আরও ডিম ও মাংস খাওয়ার আদেশ দেন। আমরা যা খাচ্ছি এবং আমাদের পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতার মধ্যে সম্পর্কটি লোককাহিনী, ধর্মীয় এবং চিকিত্সা পর্যবেক্ষণের বিষয়। কিন্তু সত্যিই খাদ্য আমাদের ফলপ্রসূ করে তোলে ?
