2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন কমানোর ডায়েট অনুসরণ করার জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে তবে সেগুলির কয়েকটি সম্পূর্ণ বানোয়াট হয়ে উঠেছে। যারা ডায়েট সম্পর্কে বৃহত্তম কল্পকাহিনী?
এটি 19.00 এর পরে খাওয়া উচিত নয়
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার শোবার আগে 3-4 ঘন্টা খাওয়া উচিত নয়। তবে, আপনি যদি রাত ১১ টায় বিছানায় যান, আপনার দিনের শেষ খাবারটি সন্ধ্যা 7 টায় থাকতে হবে না, কারণ আপনি সন্ধ্যায় ক্ষুধার্ত থাকবেন। তারপরে কিছুক্ষণ না ঘুমিয়ে যাওয়া বা দিনের অল্প সময়ে খাবারের সন্ধান না করার ঝুঁকি রয়েছে যা আরও ক্ষতিকারক।
ডায়েটের জন্য চর্বিগুলি খারাপ
প্রতিটি খাবার যাতে চর্বিযুক্ত করে উরু এবং নিতম্বের সাথে লেগে থাকে না। বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, জলপাই তেল বা ফ্লেক্সসিডে প্রধানত উপকারী চর্বিগুলি কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, এটি ভরাটও বটে, যা আপনার অনাহারের অনুভূতিতে সহজে লড়াই করতে সহায়তা করে। সালাদ তৈরি করার সময় অলিভ অয়েল যুক্ত করতে সংকোচ করবেন না এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের তালিকা থেকে বাদাম অপসারণ করবেন না।
জলের চেয়ে হাইড্রেটের চেয়ে ভাল কিছুই নেই
এখনও দাবি করা হয় যে শরীরের সঠিকভাবে হাইড্রেট হওয়ার জন্য, দিনে দুই লিটার জল পান করা বাধ্যতামূলক, অন্য তরলগুলি নয়। পানির গুণাগুণ রয়েছে এবং এটি অবশ্যই প্রতিদিন (6-8 গ্লাস) খাওয়া উচিত তবে ফল এবং শাকসব্জী, যা খুব রসালো হয়, আপনার ডায়েটেও দুর্দান্ত কাজ করবে। এবং এটি হাইড্রেশনের জন্য আপনার দেহের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে। যেমন শসা, তরমুজ, বাঙ্গি, টমেটো, বরই এবং অন্যান্য।
ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট ক্ষতিকারক
সাদা রুটি এবং পেস্ট্রিগুলিতে থাকা কার্বোহাইড্রেট কখন আপনার সেরা বন্ধু হয় না আপনি একটি ডায়েট অনুসরণ করুন । তবে অন্যদিকে, এমন কোনও শর্করা রয়েছে যা আপনি যে কোনও সময়ে অনুশোচনা ছাড়াই উপভোগ করতে পারেন: বাদাম, শুকনো ফল, আলুযুক্ত তাজা ফল এবং শাকসবজি, বিশেষত মিষ্টি (অন্যান্য শাকসব্জির সাথে মিলে, মাংস বা রুটি নয়!), বার্লি, গম এবং অন্যান্য সিরিয়াল।
নিরামিষাশীদের ডায়েটগুলি ভিটামিন বি 12 এর পক্ষে কম
আপনি যখন উপোস করেন বা নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করেন, আপনি প্রথম সতর্কতা পান যে আপনার ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে যা মূলত মাংস, ডিম এবং দুধে পাওয়া যায়। প্রকৃতপক্ষে, এই ভিটামিন সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার রয়েছে, যেমন ফোর্টিফাইড সিরিয়াল, সিউইড, বোর্সচেট। এটি একটি ডায়েট সম্পর্কে বৃহত্তম কল্পকাহিনী.
কলা আপনার ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করবে
আপনি শুনেছেন যে কলা খাওয়ার সাথে সাদা রুটির টুকরো খাওয়ার সাথে তুলনা করা যেতে পারে, তবে বাস্তবে, আপনি যদি অন্য ক্ষতিকারক খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করেন, তবে আপনার চিত্রটি দিনে একটি ফলের ক্ষতি করবে না।
প্রস্তাবিত:
খাদ্য এবং আমাদের ডায়েট সম্পর্কে বৃহত্তম কল্পকাহিনী
এখানে খাবার ও খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ দাবি রয়েছে যা আরও বিশদে বিবেচনা করা দরকার। 1. প্রক্রিয়াজাত খাবারের তুলনায় কাঁচা খাবার একটি বৃহত্তর অনুভূতি দেয়। কিছুটা হলেও কিছুটা হলেও। টাটকা ক্রিস্পি সালাদ, পাশাপাশি তাজা ফলগুলি একটি দুর্দান্ত উদাহরণ, তবে এর অর্থ এই নয় যে হিমায়িত, শুকনো বা রান্না করা সমস্ত কিছুই খাওয়া ভাল নয়। এছাড়াও, বেশিরভাগ কাঁচা খাবারে অযাচিত ব্যাকটিরিয়া থাকতে পারে, যখন তাদের প্রক্রিয়াজাতকরণ তাদের নির্মূল করতে পারে to সেরা উদাহরণগুলি - ক্যানড গাজ
পিজ্জা সম্পর্কে বৃহত্তম কল্পকাহিনী
পিজা মানুষের কাছে বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় খাবার এবং আমরা এটি খুব পছন্দ করি তবে আমাদের বেশিরভাগই ইতালিয়ান বিশেষত্ব সম্পর্কিত সবচেয়ে বড় কল্পকাহিনীর সাথে পরিচিত নন। পিজ্জা সম্পর্কে 5 টি পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে, যা তথ্যের সাহায্যে সহজেই খণ্ডন করা যায়। যদিও এই পুরাণগুলি সহজেই যাচাই করা যায় এবং খণ্ডন করা যায়, বেশিরভাগ লোক এগুলি সত্য হিসাবে ব্যবহার করে যা আমাদের সন্দেহ করা উচিত নয়। ইটালিয়ানরা প্রথম পিৎজা তৈরি করেছিল আজকের দিনে আমরা জানি যে পিজ্জাটির সূচনা নেপলসে হয়েছিল
খাবার বাছাই করার সময় সবচেয়ে বড় কল্পকাহিনী
মুদি দোকানে পণ্য নির্বাচন করার সময় আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনী সম্পর্কে বলব। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা প্রতিষ্ঠিত স্টেরিওটাইপস এবং ভুল তথ্যের উপর ভিত্তি করে অ-বিবেচিত ক্রয়ের দিকে পরিচালিত করে। মিথ # 1: গা she় শাঁসযুক্ত ডিম সাদা শাঁসের তুলনায় বেশি পুষ্টিকর। ঘটনা:
পুষ্টি কল্পকাহিনী যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া থেকে বিরত করে
দেখা যাচ্ছে যে আমরা প্রতিদিন যে খাবারগুলি খাই সেগুলি সম্পর্কে অনেক তত্ত্বই ভুল। এই কারণেই এখানে আমরা প্রধান খাদ্য পণ্যগুলি সম্পর্কে কিছু কল্পকাহিনীকে খণ্ডন করব, যাতে আপনি নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কোনটি এবং কোন পরিমাণে খাবেন: ডিম শত্রু প্রথম স্থানে, ডিমগুলি উল্লেখ করা দরকার, যা মাত্র কয়েক দশক আগে তাদের কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়েছিল। হ্যাঁ, এগুলিতে প্রচুর কোলেস্টেরল থাকে তবে এটি তথাকথিত থেকে fro
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
