2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সম্প্রতি, পরিশুদ্ধ ফ্লোরগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক প্রশ্নটি আরও বেশি করে উত্থাপিত হয়েছে এবং বিকল্পটি অবশ্যই খুঁজে পাওয়া উচিত এই বিষয়ে জোর দেওয়া হয়েছে।
এছাড়াও গ্লুটেন মুক্ত ডায়েটের বিষয়ে কথা বলা আছে, এটি নির্দেশ করে যে ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, তারা এলার্জি থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও আঠালোযুক্ত খাবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যাই হোক না কেন, কোন খাবারে আঠালো থাকে এবং কোনটি থাকে না তা জেনে রাখা ভাল এবং আমরা সাধারণ পরিশোধিত ময়দা কী প্রতিস্থাপন করতে পারি, যা নিয়মিত রুটি বা পাস্তা আকারে আমাদের টেবিলে উপস্থিত থাকে।
এই ক্ষেত্রে, আমরা কেন বীজ এবং বাদামের সাথে ময়দা প্রতিস্থাপন করতে দরকারী, পাশাপাশি বাদাম এবং বীজ খাওয়ার সময় কী কী নজর রাখবেন তা উল্লেখ করব:
1. বাদাম এবং বীজে আঠালো থাকে না, তবে এটি অত্যন্ত সন্তোষজনক পণ্য, যা আমাদের শক্তি এবং স্বাস্থ্য দেয়;
২. বাদামগুলি ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, পাশাপাশি কিছু ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন রয়েছে;
৩. বুলগেরিয়ান বাজারে বিভিন্ন ধরণের বাদাম - আখরোট, হ্যাজনেল্ট, বাদাম, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ ইত্যাদি সরবরাহ করে;
৪) গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বা আলসারজনিত সমস্যায় ভোগা লোকেদের জন্য বাদাম সবচেয়ে উপযুক্ত বাদাম, এবং হেমোরনটস হেমোরয়েড, ভেরিকোজ শিরা বা প্রোস্টেটের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়;
৫. বাদামে থাকা মূল্যবান পদার্থের সদ্ব্যবহার করা; আপনার অবশ্যই তা নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এগুলি কাঁচা এবং সেগুলি সঠিকভাবে সঞ্চিত রয়েছে;
Very. খুব ঘন ঘন ভাজা বাদামে আঠা জাতীয় চিহ্ন থাকে, যা এর ঝুঁকিতে থাকা মানুষের মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে;
7. বাদাম কেনার পরে, এগুলি একটি পাত্রে স্থানান্তর করা এবং অন্ধকার জায়গায় বা রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা ভাল;
৮. আপনি আপনার নিয়মিত কফি পেষকদন্ত বা আরও আধুনিক খাদ্য প্রসেসর, চপ্পার এবং ব্লেন্ডার ব্যবহার করে বাদামের আটা তৈরি করতে পারেন। তবে এটি করার জন্য, নিশ্চিত হয়ে নিন যে বাদাম নাকাল করার জন্য তাদের একটি বিশেষ সংযুক্তি রয়েছে এবং বাদামগুলিতে তাদের শাঁসের কণা থাকে না;
৯. বাদাম খাওয়ার সময় আপনার কী যত্নশীল হওয়া উচিত তা হ'ল এগুলির ক্যালোরি খুব বেশি they
প্রস্তাবিত:
বাদাম এবং বীজ থেকে দুধ প্রস্তুত
এটি বিশ্বাস করা ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে যে গরুর দুধের পণ্যগুলি চরম অ্যালার্জেন, কোনও মানব দেহই ভালভাবে সহ্য করে না এবং আমাদের মেনুতে মোটেই উপস্থিত না হওয়া উচিত। ভেড়া ও মহিষের দুধের বিষয়টি আরও আশাবাদী তবে এগুলি এখনও যত কম সম্ভব খাওয়া উচিত। অতএব, বাদাম এবং বীজের দুধের উপস্থিতিগুলি ক্রমবর্ধমান স্টোরগুলিতে লক্ষ্য করা যায়। তবে এর অর্থ হ'ল তারা কিছু তাপ চিকিত্সা বা পাস্তুরাইজেশনও করেছেন, যা তাদের পুষ্টির মান থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সরে যায়। এই জাতীয় কোনও তাপ চিকিত্সা ভিটাম
ভুনা বাদাম এবং বীজ খাওয়ার কথা ভুলে যান! স্প্রাউট খান
চিকিত্সা বাদাম, শস্য, বীজ এবং শিম / ফলস / চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ এবং প্রফিল্যাক্সিস উভয়ের জন্য প্রকৃতির সবচেয়ে শক্তিশালী ওষুধগুলির মধ্যে অন্যতম। দিনে দুই টেবিল চামচ স্প্রাউট গ্রহণ মানুষের খাদ্যতালিকার অনেকগুলি ঘাটতি পূরণ করতে পারে। স্প্রাউটগুলি একা বা অন্য খাবারের সাথে একত্রে খাওয়া যেতে পারে। এই পুষ্টিকর খাবারগুলি ফাস্ট ফুড হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ফলপ্রসূ হওয়ার জন্য বাদাম, শস্য, বীজ এবং শিংগুলি অঙ্কুরিত, অঙ্কুরিত বা সক্রিয় / ভেজানো / - আকারে খাওয়া উচিত তাদের
জলপাই তেল দিয়ে তেল প্রতিস্থাপন করা ভাল কেন?
ক্রমবর্ধমানভাবে, পুষ্টিবিদ এবং অন্যান্য সমস্ত স্বাস্থ্য পেশাদারদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে আমরা তেল ব্যবহার বন্ধ করব এবং এটি পুরোপুরি জলপাইয়ের তেল দ্বারা প্রতিস্থাপন করব। দুর্ভাগ্যক্রমে, জলপাই তেলের দাম সাধারণ তেলের তুলনায় অনেক বেশি এবং এই উদ্দেশ্যে আমাদের এটি সত্যই প্রয়োজনীয় কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে। এমনকি যদি আমরা বিবেচনা করি যে আমরা তেলের পরিবর্তে জলপাই তেল কিনতে পারি, কোনটি জলপাই তেল সবচেয়ে ভাল এবং সাধারণভাবে এটি কী ধরণের জন্য ব্যবহৃত হয় তা কীভাবে খুঁজে পাওয়া যা
প্রতিদিন লেবু দিয়ে পানি পান করা ভাল কেন
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন আধা কাঁচা লেবু দিয়ে এক গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন। এইভাবে আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন সি পাবেন, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত হন। টক ফলগুলি আয়রন শোষণের ক্ষমতাকে উন্নত করে শরীরকে সহায়তা করে, যা ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। লেবু প্রায়শই ত্বকের বার্ধক্য মোকাবেলার জন্য সুপারিশ করা হয়, বিশেষত একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে মহিলারা গুরুতর মনোযোগ দেয়। ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে যা ফলস্বরূপ আপনাকে দীর্ঘকাল ক্ষুধা অ
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়াতে এবং তাদের দিয়ে কী প্রতিস্থাপন করা হবে তার অন্য একটি কারণ
যখন সাধারণ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরামর্শের কথা আসে, বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে আপনার তাজা পণ্য কিনতে হবে এবং সেই খাবারগুলি এড়ানো উচিত যাতে উপাদানগুলি উচ্চারণ করা শক্ত। সতেজ ফল এবং শাকসব্জির মতো সাধারণ খাবারগুলিই নয়, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, বাদাম এবং লেবুগুলিতে সেরা পুষ্টি রয়েছে, সেগুলি চিনি এবং সোডিয়ামেও পূর্ণ নয়, যা চরম অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। সাম্প্রতিক একটি বড় গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার তারা একাধিক কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে যুক্ত হওয়ায় আর