2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডিহাইড্রেশন শরীর ও ত্বকে খারাপ প্রভাবিত করে। ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাস সহ মানবদেহে সমস্ত প্রক্রিয়ায় জল প্রধান ভূমিকা পালন করে। যদিও কোনও ক্যালরি নেই এবং এর গ্রহণের ফলে ওজন বেড়ে যায় না, জলের অভাবে ওজন বাড়ার দিকে পরিচালিত করা হয়।
খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ প্রক্রিয়াগুলি বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্গত করে, যা ঘাম এবং প্রস্রাবের জলের সাহায্যে শরীর শরীর থেকে দ্রুত সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে। এজন্য আমাদের পর্যাপ্ত তরল পান করা দরকার।
পর্যাপ্ত জলের অভাব আমাদের দেহ এবং জীবের সমস্ত প্রক্রিয়াগুলিতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা, প্রতিবন্ধকতা এবং স্মৃতিশক্তি এবং ক্ষতিকারক কোষ্ঠকাঠিন্য, কিডনি এবং পিত্তকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে। ডিহাইড্রেশন ত্বকের সামগ্রিক উপস্থিতি এবং স্বাস্থ্যকে বাধা দেয়।
প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন গড়ে 1.5 থেকে 2 লিটার তরল পান করা উচিত। সাধারণত পরিমাণটি গণনা করা হয়, এবং প্রতি কেজি জন্য 30 মিলি প্রয়োজন হয়। অতিরিক্ত ওজনের লোকদের প্রতি 10 কেজি অতিরিক্ত ওজনের জন্য একটি অতিরিক্ত গ্লাস জল গ্রহণ করা উচিত।
গ্রীষ্মে, শরীরের তরল অতিরিক্ত ডোজ প্রয়োজন। তাদের অভাব কোষগুলিকে দ্রুত সরাতে দেয় না, বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং ফলাফলটি এক - শীর্ষে কয়েক পাউন্ড, যা আমরা ভাবছি যে তারা কোথা থেকে এসেছিল।
জল খাওয়ার ফলে ওজন হ্রাস হয়। প্রায়শই লোকেরা ক্ষুধার সাথে তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করে। এটি কারণ মস্তিষ্কে শরীর ভুল সংকেত প্রেরণ করে। অতএব, আপনার পেট খালি হয়ে যাওয়ার সময় এক গ্লাস জল পান করা ভাল। 10 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তারপরে আপনি সত্যই ক্ষুধার্ত আছেন কিনা তা বিচার করুন।
আপনি যে তরল পান করেন তার দৈনিক ডোজ গণনা করার সময় অ্যালকোহল এবং কফি সরিয়ে ফেলুন। এই পানীয়গুলি ঠিক বিপরীত পথে কাজ করে - এগুলি পানিশূন্য করে এবং শরীরকে আরও তৃষ্ণার্ত ছেড়ে দেয় leave
অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে কফি পান করার সময়, সর্বদা এটির সাথে এক গ্লাস জল খান। অ্যালকোহল সর্বদা বরফের সাথে মাতাল হওয়া উচিত, এবং হতাশ হিসাবে সেরা সেরা নিম্ন-খনিজযুক্ত বা সমতল জল।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি কফি দিয়ে অত্যধিক না? আপনি প্রতিদিন কতটা পান করতে পারবেন তা দেখুন
আমাদের মধ্যে এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফি না থাকলে আমরা অনেকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারি না। এটি আমাদের জাগায় এবং সুর দেয়, দিনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য আমাদের প্রস্তুত করে। একটি আন্তরিক মধ্যাহ্নভোজনের পরে আমরা একটি টনিক পানীয় সহ আরাম করতে চাই, এবং আমরা কাজ থেকে অল্প বিরতিতে সহকর্মীদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি বিকেলের কফি বহন করতে পারি। আমরা বাইরে থাকাকালীন মৌসুম নির্বিশেষে এটি অর্ডার করি। এবং ক্যাফে এবং রেস্তোঁরাগুলিতে দেওয়া বিভিন্ন পানীয় প্রতিটি স্বাদ অনুসারে উপযোগী হতে প
একটু পেকটিন দিয়ে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন
পেকটিন প্রাচীন কাল থেকে ব্যবহৃত। প্রায় সব ফলের মধ্যে পেকটিন থাকে তবে বিভিন্ন ঘনত্বের মধ্যে - কমলা, জাম্বুরা, বরই, এপ্রিকট। তবে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপেলের মধ্যে রয়েছে। পেকটিনের সুবিধা এবং সুবিধাগুলি হ'ল: - উন্নত হজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, কোলাইটিস, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, ডায়রিয়া প্রতিরোধ;
কম মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করা ওজন হ্রাস করার মূল বিষয়
কমপক্ষে গবেষকরা যা বলেছিলেন, যিনি খুঁজে পেয়েছিলেন যে চিনিযুক্ত পানীয়তে ক্যালোরি ছেড়ে দেওয়া - এমনকি দিনে মাত্র এক গ্লাস - লোকসানের ক্ষতি হয় 1, 5 কেজি। 18 মাসের জন্য "শক্ত খাবার গ্রহণের ফলে ওজন হ্রাসের চেয়ে তরল ক্যালোরির ওজন হ্রাস হ'ল"
তুরস্কের সাথে বিরোধের কারণে রাশিয়ায় খাদ্যের দাম বেড়েছে?
রাশিয়া এবং তুরস্কের মধ্যে পাকা দ্বন্দ্ব রাশিয়ান ফেডারেশনে খাবারের মূল্যকে প্রভাবিত করবে বলে মনে হচ্ছে। দ্বন্দ্বের কারণটি ছিল 24 শে নভেম্বর তুর্কি কর্তৃপক্ষের একটি রাশিয়ান ফাইটার জেটটি নামানো। জবাবে, রাশিয়ানরা কিছু পদক্ষেপ নিয়েছিল। এই ঘটনার মাত্র চার দিন পরে, রাশিয়ার রাষ্ট্রপতি ভ্লাদিমির পুতিন একটি তুর্কি পণ্য আমদানিতে নিষেধাজ্ঞা জারি করে একটি ডিক্রি জারি করেছিলেন। এটি তুরস্ক থেকে খাদ্য আমদানিতে নিয়ন্ত্রণও কঠোর করেছে এবং রাশিয়ার নিয়োগকারীদের নির্দিষ্ট খাত থেকে তুর্
আপনি ক্ষুধার্ত নন, আপনি তৃষ্ণার্ত: আরও কীভাবে জল পান করবেন তা এই
আমরা প্রায়শই মনে করি আমরা ক্ষুধার্ত, তবে আমরা আসলে তৃষ্ণার্ত! জল খাওয়া আমাদের দেহের পক্ষে অত্যাবশ্যক। খুব. তবে আমরা প্রায়শই ভুলে যাই, সুতরাং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাসে থাকা ভাল। এখানে একটি উদাহরণ রয়েছে যা আমাদেরকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ জল কোনও সমস্যা ছাড়াই এবং খাবারের মধ্যে অনুকূলভাবে সংহত করতে সহায়তা করবে:
