প্রোটিন পরিপূরক নীতি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বিশেষত সক্রিয় ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রোটিন সর্বাধিক জনপ্রিয় পুষ্টির মধ্যে রয়েছে। এর বিবিধ প্রয়োগ এবং অনেকগুলি কার্যকারিতা রয়েছে - ফ্যাট এবং শর্করাগুলির চেয়ে অনেক বেশি।

প্রোটিন সর্বাধিক সন্ধান করা পদার্থগুলির মধ্যে একটি। এটি কোনও রূপেই গ্রাস করা হয়। এটি কোষ, হাড়, পেশী টিস্যু, রক্ত মেরামত, পুনর্নির্মাণ এবং রক্ষণাবেক্ষণের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় অ্যান্টিবডিগুলি তৈরি করার ক্ষমতা রাখে।

প্রকৃতিতে, দুটি প্রোটিন রয়েছে - সম্পূর্ণ এবং অসম্পূর্ণ। প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে। সর্বাধিক সাধারণ ক্ষেত্রে এগুলি প্রাণী উত্সের।

অন্যদিকে অসম্পূর্ণ প্রোটিনগুলি প্রাণী উত্সের। তাদের সর্বদা এক বা একাধিক প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব থাকে।

এর জন্য একটি বিকল্পও রয়েছে প্রোটিন পরিপূরক । এটি প্রাণীর উত্সযুক্ত খাবার গ্রহণ না করে প্রোটিন গ্রহণের একটি পদ্ধতি। পদ্ধতিটি নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

প্রোটিন পরিপূরক উদ্ভিদ প্রোটিনের যত্ন সহকারে সংমিশ্রনের মাধ্যমে সম্পন্ন হয়। বিভিন্ন প্রোটিনের সীমিত অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ পৃথক হতে পারে। যখন দুটি ভিন্ন খাবার একত্রিত করা হয়, তখন একটি প্রোটিনের অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি অন্যটির মধ্যে উপস্থিত না থাকায় পর্যাপ্ত পর্যাপ্ত ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায়। এটিই এর সারমর্ম প্রোটিন পরিপূরক । নীতিটি প্রতিটি স্বাস্থ্যকর নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করে।

যখন দেহকে বিভিন্ন উদ্ভিদ উত্স সরবরাহ করা হয়, তখন এটি নিজেই সম্পূর্ণ প্রোটিন উত্পাদন করতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, সিরিয়ালগুলিতে লাইসিন কম থাকে, তবে লেবুগুলিতে প্রায় কোনও মেথিয়নিন থাকে না।

উদ্ভিদের প্রোটিনের সংমিশ্রণ - শিমের সাথে সিরিয়ালগুলি উচ্চ মানের প্রোটিনের দিকে পরিচালিত করে। এটি কেবল প্রাণী প্রোটিনের মতোই ভাল নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটির চেয়েও উচ্চতর। প্রাণীজ প্রোটিনের একটি স্বাধীন বিকল্প হিসাবে বিবেচিত খাবারগুলির মধ্যে সয়া রয়েছে।

প্রোটিন পরিপূরক বীজ, বাদাম, সিরিয়াল, লেবুগুলির ভারসাম্য খাওয়ার মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়। এগুলিতে এমন কোনও প্রোটিনের মিশ্রণ রয়েছে যা কোনও পরিকল্পনার প্রয়োজন ছাড়াই পর্যাপ্ত পরিপূরক।

একটি ভ্রান্ত ধারণা হ'ল এক খাবারের সাথে প্রোটিন পরিপূরক করা উচিত। এটি প্রয়োজনীয় নয় - দেহ দীর্ঘকাল ধরে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ সরবরাহ করে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য সমাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজনীয় ডোজ গ্রহণের জন্য যথেষ্ট।

উদ্ভিজ্জ সমাপ্ত প্রোটিন খাওয়ার জন্য এবং প্রতিদিনের মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে জোর দেওয়া সকলের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং বিকল্প বিকল্প।

প্রস্তাবিত:

হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র কিছু ওষুধই নয়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে। যদি আপনি দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার মেনুতে থাকা খাবারগুলির মধ্যে হ'ল মাছ। বিশেষজ্ঞরা সলমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরল খাওয়ার দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেন, যাতে এই জাতীয় মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সন্তোষজনক পরিমাণ রয়েছে। বছর আগে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মাছ খাওয়া লোকেরা প্রায়শই কম আক্রান্ত হন হতাশাজনক অবস্থা যারা এই খাবার এড়ায়

মূল নীতি এবং সূর্যস্নানের সুবিধা

মূল নীতি এবং সূর্যস্নানের সুবিধা আমাদের সূর্য আমাদের কাছে সবচেয়ে অবহেলিত মুক্ত সংস্থান হতে পারে এবং এটি আমাদেরকে আধ্যাত্মিক পথে আনলক করতে এবং আমাদের চেতনা বিকাশ করতে পারে। সূর্য এমন শক্তি সরবরাহ করে যা শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্তরে আমাদের সহায়তা করতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে সূর্যের এক্সপোজার অনুশীলন শুরু করতে সহায়তা করবে - রোদে খাওয়া। .

ডাব্রো ডায়েট - প্রাথমিক নীতি এবং সুবিধা And

ডাব্রো ডায়েট সম্প্রতি সর্বাধিক জনপ্রিয় ডায়েটগুলির মধ্যে একটি, হরেস্ট অফ অরেঞ্জ কাউন্টি, হিদার ডুব্রোর তারকা দ্বারা নির্মিত। ডাব্রো (অভিনেত্রী, পডকাস্ট হোস্ট এবং ব্যবসায় উদ্যোক্তা) লিখেছেন ডাব্রো ডায়েট: ইন্টারভাল পুষ্টি যা আপনাকে ওজন হারাতে এবং তার স্বামী, টেরি ডাব্রো, প্লাস্টিক সার্জন এবং মেডিসিনের ডাক্তার (তার শো বোচডের জন্য পরিচিত) সাথে চিরকালীন তরুণ বোধ করতে সহায়তা করবে। টিভি দম্পতি কেবল দাবি করে না যে তাদের সিস্টেম আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি আরও

শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই

হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্