2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক মহিলা ভুল করে কার্বোহাইড্রেটকে তাদের প্রতিদিনের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করেন। সত্যটি হ'ল প্রতিটি মানুষের দেহে শক্তি পেতে কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন হয় এবং এগুলি বঞ্চিত করার ফলে আপনি প্রথম জিনিসটি খেতে চাইবেন।
ওজন হ্রাস করতে যা আপনাকে সাহায্য করবে তা হ'ল সঠিক কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ। আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে ভালকে মন্দ থেকে আলাদা করা যায় তবে কয়েকটি সাধারণ টিপস এখানে দেওয়া হল।
ভাল কার্বোহাইড্রেট গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য উপকারী পুষ্টি রয়েছে। এগুলি শরীরের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেটগুলির উত্সগুলি যুক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি তাদের প্রাকৃতিক অবস্থার নিকটবর্তী, অর্থাৎ পরিশ্রুত নয়।
উদাহরণস্বরূপ কাঁচা বাদাম, ফল, স্টিউড এবং কাঁচা শাকসবজি, পুরো শস্য এবং আরও অনেক কিছু। জটিল কার্বোহাইড্রেট চয়ন করুন যা দেহকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও শক্তি দেয়। ধীর কার্বোহাইড্রেটের পরিমিত ব্যবহার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভাল রেঞ্জে রাখবে।
জুচিনি, মরিচ, বাঁধাকপি এবং ব্রোকলির মতো শাকসবজি এর সত্যই দুর্দান্ত উদাহরণ ভাল কার্বোহাইড্রেট । আপনি এগুলি কাঁচা নিতে পারেন তা ছাড়াও, যা আপনাকে উচ্চ স্তরের ভিটামিন এবং জীবন্ত কোষের গ্যারান্টি দেয়, শাকসব্জীগুলিতে 100 গ্রাম ওজনের প্রতি 4 থেকে 8 গ্রাম শর্করা থাকে rates এর অর্থ হ'ল আপনি ওজন বাড়ানোর ভয় ছাড়াই শাকসব্জি দিয়ে খাওয়াতে পারেন।
অন্যদিকে, উচ্চ পরিমাণে সেলুলোজ এবং ফাইবার হজমে উন্নতি করে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে।
আরেকটি পণ্য যা ভাল কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ সেগুলি হ'ল শিম, বিশেষত যদি তারা কালো হয়। এই জাতের মাত্র এক কাপে 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং কেবল 109 ক্যালোরি রয়েছে। যে মহিলারা সপ্তাহে অন্তত একবার তাদের ডায়েটে সুস্বাদু মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করেন তাদের পোঁদ এবং কোমরের চারপাশে অযাচিত ইঞ্চি নেওয়ার ঝুঁকি 23% থাকে।
আপনাকে অবাক করার ঝুঁকিতে, আরও একটি প্রিয় পণ্য যাতে কম ক্যালোরি এবং যথেষ্ট ভাল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে পপকর্ন। 100 গ্রাম সুস্বাদু খাবারে 100 ক্যালরির কম পরিমাণে, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3.5 গ্রাম ফাইবার থাকে যতক্ষণ না তারা অতিরিক্ত পরিমাণে ক্ষতিকারক চর্বি দিয়ে প্রস্তুত না হয়। সুতরাং পরের বার আপনি নোনতা কিছু খান, চিপসের জন্য পৌঁছবেন না, তবে সদ্য তৈরি ঘরে তৈরি পপকর্নের জন্য।
প্রস্তাবিত:
অনুকরণ থেকে কীভাবে আসল জাফরান অনুমান করা যায়
জাফরান মশলার কিং হিসাবে পরিচিত, এটি যুক্তিযুক্তভাবে রান্নায় ব্যবহৃত সবচেয়ে ব্যয়বহুল মশলা। আপনি এটি আমাদের প্রিয় হলুদ রঙের ভারতীয় ভাত, পাশাপাশি ইতালীয় রিসোটো বা স্প্যানিশ পায়েলে খুঁজে পেতে পারেন। এবং এটি শুধুমাত্র মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধার কারণে ব্যয়বহুল, তবে এটি খুব স্বল্প ফসল দেয় বলেও। 1 গ্রাম জাফরান পেতে আপনার প্রায় 150 টি ফুল দরকার যা কেবল সকালে সূর্য ওঠার আগেই হাতে নেওয়া যায়। মূল্যমানের মশলাটির 1 কেজি দাম এর মানের উপর নির্ভর করে 500 থেকে 9000
মটন থেকে ভেড়ার ভেড়া কীভাবে আলাদা করা যায়?
মেষশাবক নির্দিষ্ট গন্ধযুক্ত তুলনামূলকভাবে চর্বিযুক্ত এবং গুণগত মানের দ্বারা শ্রেণিবদ্ধ হয়। এটি সাধারণত মধ্য প্রাচ্যের রান্নায় ব্যবহৃত হয় তবে এটি ইউরোপেও জনপ্রিয়। মেষশাবক বলা যেতে পারে, এটি পুরুষ বা মহিলা যাই হোক না কেন 12 মাস বয়সী প্রাণীর হতে হবে the পশুর 16 মাস বা তার বেশি বয়সী হলে ভেড়া মাংস হয়। মেষশাবকের তুলনায় এর সুগন্ধযুক্ত এবং আরও শক্ত is কয়েকটি দেশে ভেড়ার মাংস বিশেষায়িত মাংসের দোকান ব্যতীত পাওয়া খুব কঠিন। এটি যে কোনও ভেড়ার রেসিপি দিয়ে রান্না করা যায় ত
এ থেকে জেড পর্যন্ত কীভাবে সুস্বাদু কার্প রান্না করা যায়
কার্প এটি একটি মিঠা পানির মাছ যা বহু বুলগেরিয়ান জলাশয়ে পাওয়া যায়। এর বৈশিষ্ট্যগত বৈশিষ্ট্যটি হ'ল এটি জলাবদ্ধ এবং নদী ও হ্রদগুলির পাশাপাশি এটি আরও স্থবির জলাশয়েও পাওয়া যায়। এটি কীভাবে সঠিকভাবে প্রস্তুত করা যায় তা এখানে আমরা আপনাকে দেখাব এবং এটির এবং সমস্ত মার্শ মাছের বৈশিষ্ট্যযুক্ত গন্ধ কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায় সেদিকে আমরা মনোযোগ দেব। ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয় খোসা এবং পেটে কার্প অন্তত, কারণ তাদের পরিষ্কার করা খুব বিরক্তিকর কার্যকলাপ, যা রা
প্রাতঃরাশের আলাদা আলাদা খাবারের জন্য উপযুক্ত ধারণা
পৃথক খাওয়া একটি ডায়েট যাতে তিনটি খাদ্য গোষ্ঠীর মিশ্রণ না করা গুরুত্বপূর্ণ: শর্করা (পাস্তা, চিনি, পাস্তা, রুটি, সিরিয়াল, ময়দা এবং আলু), প্রোটিন (ডিম, মাছ, মাংস, ফলমূল, বাদাম এবং অফাল) এবং নিরপেক্ষ খাবার (তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিযুক্ত হলুদ পনির, পশুর চর্বি এবং শুকনো ফল)। আপনি যদি বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীকে সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস হবে না তবে আপনি আরও বেশি প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী বোধ করবেন will পৃথক খাওয়া অনাহারে নয়, বেশিরভাগ ডায়েটের মতো। এখানে মূলনীতি
কিছুই না থেকে বা গতকালের খাবারগুলি থেকে কী রান্না করা যায়
কখনও কখনও আমরা প্রচুর পরিমাণে থালা রান্না করি এবং এখানে আমাদের কাছে বিভিন্ন খাবারের 1-2 টি পরিবেশন, অ্যাপিটিজার বাকি থাকলে আমরা কী করতে পারি তা এখানে। - সস ছাড়াই ভাজা মাংসের টুকরো - ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন। একটি প্যানে রাখুন এবং একটি সামান্য ওয়াইন pourালুন, স্বাদে খুব ভাল করে কাটা মাশরুম এবং মশলা যোগ করুন। ক্রিম এবং গ্রেড হলুদ পনির বা কিছু মশলাদার পনির দিয়ে Coverেকে রাখুন। 15-20 মিনিটের জন্য বেক করুন। স্বাদ মতো সালাদ দিয়ে পরিবেশন করুন;
