2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যাঁকে ঘুমিয়ে পড়া এবং দীর্ঘক্ষণ বিছানায় ঘোরাঘুরি করতে অসুবিধা হয় এবং প্রায়শই সকালে উঠার শক্তি না থাকে তবে আপনার সম্ভবত শাসনব্যবস্থা পরিবর্তন করা দরকার।
কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস এবং আমাদের পুরো দৈনন্দিন জীবন, অবসন্নতা, ধ্রুবক মানসিক স্ট্রেইন হ'ল আপনি ভাল ঘুমাতে ব্যর্থ হচ্ছেন এমন কয়েকটি কারণ।
একটি সমীক্ষায় 4,500 জনেরও বেশি লোকের খাদ্যাভাস এবং ঘুমের সময়কাল মূল্যায়ন করা হয়েছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন ঘুমের সময়কালের লোকদের খাওয়ার অভ্যাস ছিল আলাদা। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের চারটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল:
- দীর্ঘ ঘুম, যা নয় ঘন্টা বেশি হয়;
- সাধারণ ঘুম, যার জন্য বিশ্রামটি 7 থেকে 8 ঘন্টার মধ্যে নেওয়া হয়;
- ছোট ঘুম - 5 থেকে 6 ঘন্টা মধ্যে;
- খুব সংক্ষিপ্ত ঘুম যা 5 ঘন্টােরও কম স্থায়ী হয়।
গবেষণা দেখায় যে প্রথম দলের লোকেরা খুব কম ক্যালোরি খায় eat তাদের মেনুতে কম কার্বোহাইড্রেট, কোলাইন এবং থোব্রোমাইন থাকে যা চকোলেটে থাকে। এছাড়াও, এই গ্রুপের লোকেরা অন্যের চেয়ে বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ করে consume
যে গোষ্ঠীতে স্বাভাবিক ঘুম হয় সেগুলি অন্য দলের তুলনায় অত্যন্ত বৈচিত্র্যযুক্ত। তারা অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে।
যাদের স্বল্প ঘুম হয় তারা চারটি গ্রুপ থেকে সর্বাধিক ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং কম তরল পান করেন। এছাড়াও, তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি এবং সেলেনিয়াম থাকে না। এই গোষ্ঠীর লোকেরা লুটেইন এবং জেক্সানথিনযুক্ত বৃহত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করে।
উত্তরোত্তর গোষ্ঠীর লোকদের ডায়েটে স্বল্পতম জাত রয়েছে। তারা খুব কম তরল, পাশাপাশি ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায় এমন কার্বোহাইড্রেট এবং লাইকোপিন গ্রহণ করে।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এই তথ্যগুলি খুব কার্যকর হতে পারে এবং ভবিষ্যতের গবেষণার জন্য এটি একটি প্রাথমিক পয়েন্ট হতে পারে। এই তথ্যগুলি পুষ্টি এবং ভাল ঘুমের মধ্যে জটিল সম্পর্ক বোঝার জন্য পাশাপাশি ঘুম এবং স্থূলত্বের সম্পর্কের মধ্যে ডায়েটের সম্ভাব্য ভূমিকা বোঝাতে সহায়ক হতে পারে।
ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে এমন খাবার রয়েছে - এগুলি হ'ল চেরি, টক চেরি, বাদাম, পালং শাক, উষ্ণ দুধ বা ক্যামোমিল চা এবং আরও অনেক কিছু।
অবশ্যই আছে এমন খাবারগুলি যা আমাদের বিশ্রামের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে - এটি এমন পণ্য যা ক্যাফিন, মশলাদার খাবার রয়েছে। চিনিযুক্ত খাবারগুলি বিছানার আগেও অনুপযুক্ত কারণ তারা রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং ঘুম কমিয়ে দেবে।
প্রস্তাবিত:
থালাটির নাম দৈর্ঘ্য তার দাম নির্ধারণ করে
যুক্তরাজ্যের রেস্তোঁরাগুলি যে খাবারগুলির নামগুলি কত দীর্ঘ সে অনুযায়ী তাদের খাবারের দাম নির্ধারণ করে। এই উপসংহারটি স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ভাষাতত্ত্ববিদ অধ্যাপক ড্যান গুরাফস্কি করেছিলেন, যিনি এই বিষয়ে একটি গবেষণা চালিয়েছিলেন। তিনি সাড়ে। হাজার মেনু পর্যালোচনা করেছেন। দেখা যাচ্ছে যে প্রতিটি অতিরিক্ত চিঠি যা একটি থালার নামে যুক্ত হয় তা চূড়ান্ত মূল্যে $ 0.
আমাদের চরিত্রটি আমাদের ক্রোধের ভালবাসাকে নির্ধারণ করে
প্রত্যেকে নির্দিষ্ট কিছু অন্যের চেয়ে বেশি খেতে পছন্দ করে। মজার বিষয় হল, আমরা যা খেতে পছন্দ করি তা আমাদের চরিত্রটিও নির্ধারণ করতে পারে, মার্কিন বিজ্ঞানীরা বলছেন। একটি আমেরিকান গবেষণা দাবি করেছে যে মশলাদার খাবারের জন্য পছন্দগুলি মূলত মানুষের চরিত্র দ্বারা নির্ধারিত হয়। একটি সমীক্ষার ফলাফল দেখায় যে বিশিষ্ট ব্যক্তিত্ব এবং দুঃসাহসিক লোকেরা অন্যের চেয়ে অনেক বেশি গরম খাবার পছন্দ করে। জরিপটি নিম্নলিখিত হিসাবে পরিচালিত হয়েছিল - ১৮৪ জনকে বাছাই করা হয়েছিল, সমস্ত অংশগ্রহণকারী
এটি স্বাদ নয় তবে দামই ওয়াইনটির গুণমান নির্ধারণ করে
আপনি কি এক বোতল বয়স্ক ওয়াইন দিয়ে আপনার অতিথিকে মুগ্ধ করতে চান, তবে আপনি একটি ব্যয়বহুল এবং পরিশীলিত ব্র্যান্ডটি বহন করতে পারবেন না? কেবল সস্তা কিনুন এবং তাদের বলুন যে এটি ব্যয়বহুল। এটি প্রায় নিশ্চিত যে তারা আপনাকে বিশ্বাস করবে এবং এমনকি এটি পছন্দ করবে। এটি অতিরঞ্জিত শোনাতে পারে তবে বিখ্যাত ইংরেজী সমাজবিজ্ঞান গবেষণা জার্নাল জার্নাল অফ মার্কেটিংয়ের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দামের কুসংস্কারগুলি আসলে মস্তিষ্কের রসায়ন বদলে দিতে পারে যাতে আপনার অতিথিরা যেমন সস্তা মদ উপভ
বায়ো স্বতন্ত্রতা আমাদের ডায়েট নির্ধারণ করে
ব্যক্তির পুষ্টি ধরণের উপর নির্ভর করে জীববৈচিত্র্য যার সাথে তারা অন্তর্ভুক্ত। বায়োইন্ডেভিয়্যুয়ালিটির ধারণা বিভিন্ন কারণ হিসাবে বিভিন্ন প্রকারের জৈব পৃথকত্বের সংজ্ঞা দেয়। এগুলি হ'ল উত্স, বিপাক টাইপ এবং রক্তের ধরণ। আপনি কোথায় জন্মগ্রহণ করেছেন এবং বেড়ে উঠছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার ডায়েটও নির্ধারিত হয়। আপনি যে অঞ্চলে জন্মগ্রহণ করেছেন এবং বড় করেছেন সে ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট পণ্য পছন্দ করা স্বাভাবিক। সুতরাং, এশিয়ান দেশগুলিতে জন্মগ্রহণ ও বেড়ে ওঠা লোকেরা তাজা দুধ প্রক
রাশিচক্রের চিহ্নটি নির্ধারণ করে যে আমরা কী ধরণের শীত পছন্দ করি
নির্দিষ্ট খাবার এবং একটি নির্দিষ্ট ধরণের শীতের খাবারের জন্য তার পছন্দগুলি সেই চিহ্নের উপর নির্ভর করে যে কোনও ব্যক্তির জন্ম হয়। উদাহরণস্বরূপ, মেষরা বিভিন্ন ধরণের শীতকালীন শাকসব্জী পছন্দ করে, এতে আরও তেল বা জলপাই তেল যুক্ত হয়। এগুলি শুকনো টমেটো হ'ল অলিভ অয়েল বা ভাজা কম্বিতে ভিজিয়ে রাখা। বৃষের শীত সম্পর্কে কোনও দাবী নেই, এটি দেখতে কেমন লাগে তা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তিনি জন্মসূত্রে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তিনি টেবিলে এমন কিছু সহ্য করেন না যা দেখতে ভাল লাগে না। মিথুন
