2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পেটের ফোলাভাব চরম অপ্রীতিকর, বিভিন্ন স্তরে অস্বস্তি তৈরি করে। এটি সর্বাধিক ইনপপোর্টুন মুহুর্তে এবং সর্বাধিক অপ্রত্যাশিত খাবারগুলির সাথে ঘটে। সুসংবাদটি এড়ানো যায়। এটি ঘটে যখন আমরা পেট জ্বালা করে এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলি - এর মধ্যে রয়েছে আপেল, সাইট্রাস ফল এবং ভাজা খাবার।
এবং কখন পেট ফুলে গেছে, আপেল, ডাল, লেটুস এড়িয়ে চলুন। যাইহোক, আইসবার্গ সংবেদনশীল পেট জন্য উপযুক্ত, গবেষণা শো। সুতরাং আপনার যদি পেটে সমস্যা হয় এবং আপনি সবুজ শাকসব্জী পছন্দ করেন - তবে পালং শাকের পাশাপাশি এটির উপর জোর দিন।
তবে আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে কোনটি খাবার ফুলে যাওয়া পেটের জন্য উপযুক্ত? এখন আমরা তাদের জন্য তাদের তালিকা করব!
আলু
সেকা আলু
ছবি: ভ্যাকি
আলু - এটি হ'ল খাবারগুলির মধ্যে একটি যা চিকিত্সা করে এমন পেটগুলির জন্য ডাক্তাররা পরামর্শ দেন। অবশ্যই, তারা ভাজা উচিত নয়। তবে সিদ্ধ বা বেকড, এমনকি স্টিমযুক্ত, আলু সংবেদনশীল পেটে অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলে। এগুলি একটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যা আমাদের শরীর দ্রুত প্রক্রিয়া করে। এগুলিতে খুব বেশি ফাইবার থাকে না।
দই
বরই দিয়ে দই
দই হ'ল আমাদের পেরিস্টালিসিস আরও পছন্দ করে food সুস্বাদু এবং দরকারী, এটিতে প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটোবাচিলি রয়েছে। এগুলি হ'ল একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক এবং সহায়তা হজম, ফোলাভাব থেকে মুক্তি । তারা দীর্ঘমেয়াদে এর বিরুদ্ধে সেরা প্রতিরোধও।
প্রোটিন
ভাজা মুরগির
প্রোটিনও ফুলে যায় না। এগুলি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠী কারণ তারা পেশী ভর বজায় রাখে এবং তৈরি করে। আপনি যদি সমতল পেট, পাতলা দেহ এবং স্বাস্থ্যকর পেট চান তবে মাছ, মুরগী, গো-মাংস বা শূকরের মাংসের ফললেট খাওয়ার উপর জোর দিন।
কলা
সংবেদনশীল পেটের জন্য কলা অন্যতম সেরা ফল। তাদের মাংসল কাঠামো তাদের উপযুক্ত করে তোলে এমনকি যখন আমাদের পেট হয় অত্যন্ত বিরক্ত এবং ঘা । এগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি সমৃদ্ধ যা অর্জন করা কঠিন। তরমুজ কলা একটি অ্যানালগ - এটি পেট রক্ষা করে, এবং একই সময়ে এটি সুস্বাদু এবং ক্যালোরি কম হয়।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো - ওমেগা -3 এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, অ্যাভোকাডো কেবল সুস্বাদু নয় তবে এটি অত্যন্ত কার্যকর। এর জন্য অন্যতম সেরা এবং ডায়েটরি রেসিপি পেট খারাপ - অ্যাভোকাডো পুরো শস্য ক্র্যাকারে ছড়িয়ে পড়ে। এই জাতীয় একটি স্যান্ডউইচ আমাদের পেট বাঁচানোর সময় শক্তি, মূল্যবান পুষ্টি সরবরাহ করবে।
প্রস্তাবিত:
কোন খাবারগুলি পেটে ফুলে যায়
নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলা ফোলাভাব কমানোর দুর্দান্ত উপায়। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় খাওয়ার সময় অতিরিক্ত তরল সাফ করতে, পানির প্রতিরোধকে হ্রাস করতে এবং গ্যাসকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে, ফলে ফোলাভাব কমে যেতে পারে। এখানে বুনিয়াদি খাবারগুলি এড়ানো উচিত যাতে আপনি ফোলা পেটে ভোগেন না। সল লবণ, নোনতা মশলা এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। জল সোডিয়ামের প্রতি আকৃষ্ট হয়, সুতরাং যখন আপনি স্বাভাবিক পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন, আপনি অস্থায়ীভাবে আরও তরল বজায় রা
এমন খাবার এবং পানীয় যা খালি পেটে কখনও খাওয়া হয় না
নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় গ্রহণ খালি পেট সমস্ত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। কারণ হ'ল নিয়মিত ভোরে এগুলি খেলে তাদের হজম ক্রিয়াকলাপ এবং বিপাকের উপর চূড়ান্ত নেতিবাচক প্রভাব পড়বে। ঠান্ডা পানীয় ঘুম থেকে জেগে ওঠার পরে, আপনার সবচেয়ে বড় ভুলটি হ'ল নিজেকে এক গ্লাস কোল্ড ড্রিঙ্ক pourালা হবে। খুব শীঘ্রই শীতের কিছু ব্যবহারের ফলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলির হুমকি রয়েছে। এছাড়াও, খালি পেটে কোল্ড ড্রিংকগুলি রক্ত সঞ্চালন এবং হজমকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, কারণ তারা প
ফুলে যাওয়া পেটে কী খাবেন
ফুলে গেছে পেটে চরম অস্বস্তি কেবল আমাদের নয়, অন্যকেও দেয়। কারণটি হ'ল আমাদের পেট পুনরুত্পাদন করে। স্ফীত হওয়ার সবচেয়ে সম্ভাব্য কারণগুলি হ'ল: - অতিরিক্ত চর্বি; - ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা (দুগ্ধজাত পণ্য); - খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম - এই সিন্ড্রোমটি পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার সংমিশ্রণ;
ফুলে যাওয়া পেটে কীভাবে মোকাবেলা করবেন
পেটের ফোলাভাব একটি বরং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি যা অস্বস্তি এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে। পেটের বায়ু অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার অণুজীবগুলির কাজের ফল, যা হজমে সহায়তা করে। তদনুসারে, খাদ্য হজম করার পক্ষে পেটের পক্ষে যতটা শক্ত, তত বেশি গ্যাস উপস্থিত হয়। এই অবস্থাটি পেট ফাঁপা হিসাবে পরিচিত। সবচেয়ে কার্যকর উপায় একটি পুষ্পিত পেট মোকাবেলা করতে , একটি সুষম ডায়েটের পাশাপাশি একটি বিশেষ ম্যাসেজ। কিভাবে সঠিক ম্যাসেজ করবেন?
এগুলি এমন খাবার যা গ্যাসগুলি গঠন করে না
ফোলা অভিযোগ, গ্যাস এবং পেটের অস্বস্তি সাধারণ। এটি যখন অন্য লোকের উপস্থিতিতে ঘটে তখন এটি সবচেয়ে অপ্রীতিকর হয় - যখন আমরা দোকানে থাকি, কর্মস্থলে বা সন্ধ্যায় আমরা যখন শুতে যাই। প্রায়শই অন্যরা আমাদের অসুস্থতাগুলি সম্পর্কে জানতে পারে কারণ এটি ফোলা এবং গ্যাস আমাদের পেট ফোটে পেটের ফোলাভাব সাধারণত খাওয়ার সাথে সাথেই ঘটে। এটি প্রচুর পরিমাণে বায়ু, ফাস্টফুড এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক অভ্যাসের সংশ্লেষের কারণে ঘটে। প্রতি ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের কারণগুলি আমরা স্ট্রেস বা কিছু অন্যা
