2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেশিরভাগ ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে আপনি কি জানেন যে কিছু কিছু সবজিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে, যা ভাল এবং খারাপ কার্বোহাইড্রেটে বিভক্ত।
এখন আপনি সম্ভবত নিজেকে প্রশ্ন করছেন: তাদের ওজন বাড়ছে কি? চলুন!
একবার কার্ব হয়ে গেলে মন্দ হওয়ার দরকার নেই। ভাল কার্বোহাইড্রেট বা জটিল শর্করা হ'ল এগুলি যা শাকসব্জী, ফলমূল এবং আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার থেকে প্রাপ্ত। তাদের রচনা জটিল এবং এগুলি আরও ধীরে ধীরে অবনমিত হয়। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।
খারাপ কার্বস বা সরল কার্বস, সেগুলি হ'ল যা পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফসল যেমন পাস্তা, প্রক্রিয়াজাত প্যাস্ট্রি, ফাস্ট ফুড ইত্যাদি থেকে আসে।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে ভাল কার্বস চয়ন করতে হবে এবং সেগুলি আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আমরা যদি সঠিক ধরণের কার্বোহাইড্রেট খাই তবে ওজন বাড়ার ঝুঁকি কম থাকে।
মানব দেহের শক্তির মাধ্যমে কাজ করে যা বেশিরভাগ শর্করা থেকে প্রাপ্ত। শরীরে জমে থাকা শক্তিটি subcutaneous চর্বিতে রূপান্তরিত হয়।
আমরা যখন জ্বলানোর চেয়ে বেশি শক্তি নিয়ে থাকি তখন তা জমে। এমনকি যদি আপনি বেশি ব্যায়াম না করেন তবে আপনার জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত, যার পরিবর্তে, এর অর্থ হ'ল তারা আপনার কোমরের ওজন এবং ইঞ্চি ক্ষতি করবে না।
তবুও, উচ্চতম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ শাকসবজি হ'ল:
- আলু - 100 গ্রাম প্রতি 80 ক্যালোরি;
- মটর - 100 গ্রামে 91 ক্যালোরি;
- ব্রাসেলস স্প্রাউটস - প্রতি 100 গ্রামে 53 ক্যালোরি;
- লাল বীট - 100 গ্রাম প্রতি 42 ক্যালোরি।
তবে আসুন বিষয়গুলিকে বাস্তবে দেখুন look আপনার আলু অস্বীকার করার দরকার নেই। এগুলি, যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, ভাল কার্বোহাইড্রেট এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি যেভাবে কাজ করে সেভাবে কাজ করে না। এটি সবজিতে ভরা যায় না। স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক কার্বোহাইড্রেট সহ খাওয়া!
প্রস্তাবিত:
যখন খাবার ছুটি হয় এবং ছুটি ইস্টার হয়
বিল্লা রান্নাঘর পত্রিকার বসন্ত সংখ্যায় আসন্ন ছুটিগুলিকে কীভাবে স্বাগত জানানো যায় সে সম্পর্কে রান্না সংক্রান্ত ধারণা। এটি আবার বসন্ত এবং আবার ছুটির সময়। দিনগুলি আরও দীর্ঘ হয়, রাস্তাগুলি আরও রঙিন এবং টেবিলগুলি আরও সুস্বাদু হয়। এবং সতেজতা সঙ্গে স্ট্যান্ড উপচে পড়া, আমাদের জীবন আরও মজাদার করতে প্রস্তুত। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে বসন্তটি ইস্টার। তিনি কোলাহলপূর্ণ টোস্টস এবং ভিড়ের টেবিলের সাথে পুনরুত্থানের আনন্দে ফেটে যাওয়ার জন্য বিনয়ের সাথে এগিয়ে যান। ইস্টার মধ
প্যানসেটটা - এটি কীভাবে প্রস্তুত হয় এবং এটি কীভাবে খাওয়া হয়?
ফরাসি শেফরা, যারা তাদের মিহি রান্নার জন্য বিখ্যাত, সম্ভবত তাদের ইতালিয়ান সহকর্মীদের ক্রিয়াকলাপের দিকে তাকাবেন, যাদের রান্না পাস্তা, অ্যান্টিপাস্টি এবং পিজ্জা তৈরির জন্য সুপরিচিত। বা অন্য উপায়ে বলতে - এত জটিল, পরিশীলিত বা পরিশীলিত কিছুই … তবে ফ্রেঞ্চরা ইতালীয় মাংসের পণ্যগুলি সম্পর্কে কী বলবে যা বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত খাবার হিসাবে পরিচিত?
আপত্তিকর! বুলগেরিয়ান রুটি শস্য থেকে তৈরি হয় না, ফাঁকা থেকে হয়
বুলগেরিয়ান রুটি হিমশীতল ফাঁকা একটি মিশ্রণ, যদিও আমাদের শস্য শিল্প আমাদের কৃষিতে একটি শীর্ষস্থানীয়। বেশিরভাগ শস্য রফতানির জন্য যায়, বুলগেরিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেসের অর্থনৈতিক গবেষণা ইনস্টিটিউট থেকে অ্যাসোসিয়েশন অধ্যাপক ড। ওগানিয়ান বয়ুক্লিভ ঘোষণা করেন। বুলগেরিয়ান রুটির জন্য মূলত বেকিং মিক্স এবং হিমায়িত প্রাকফর্মগুলি তৈরি করা কলঙ্কজনক কারণ আমরা উদ্বৃত্ত শস্য উত্পাদন করে তা রফতানি করি, বিশেষজ্ঞ বুলগেরিয়ান ন্যাশনাল রেডিওকে বলেছেন। তিনি যোগ করেছেন যে সরকারী পরিসংখ
গুল্মগুলি কখন সংগ্রহ করা হয় এবং কীভাবে সেগুলি সংরক্ষণ করা হয়?
যদি উদ্ভিদের পার্থিব অংশ (শিকড় বাদে) সংগ্রহ করা হয় তবে এটি ফুলের সময় সংগ্রহ করা হয়। ফুল, পাতা এবং ফল ঝুড়িতে সংগ্রহ করা উচিত যাতে সেগুলি পিষে না যায়। শিকড়, বীজ এবং শুকনো ফলগুলি ব্যাগ বা কাগজের ব্যাগেও সংগ্রহ করা যায়। ঘাসগুলি তাদের ফুলের সময় সংগ্রহ করা হয়। ফুলগুলি পুরো পুষ্পে ফোটার সময় ফুলগুলি সংগ্রহ করা হয় এবং অতিরিক্ত পাতাগুলি এড়ানো উচিত বা অন্যদের সাথে কমপক্ষে মিশ্রিত হওয়া উচিত নয়। পাতাগুলি পুরোপুরি বিকশিত হওয়ার পরে সংগ্রহ করা হয়, এবং কুঁড়িগুলি - ক্র্যাক
ডায়েটগুলি ব্যর্থ হয় কারণ আমাদের খাবার সন্ধানের জন্য প্রোগ্রাম করা হয়
যারা কখনও ডায়েট অনুসরণ করেছেন তারা জানেন যে কোনও ব্যক্তিকে বোঝানো কতটা কঠিন যে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাবার গ্রহণ করবে, বিশেষত ডায়েটের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে। প্রায়শই লোকেরা কেবল দু'একদিন পরে বিরতি দেয় এবং শাসনামলে অনুমোদিত যা থেকে আলাদা কিছু খায়। তারপরে অবশ্যই দোষের দুর্দান্ত অনুভূতি আসে যে তারা ক্ষুধা সহ্য করতে, ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে এবং তাদের ডায়েট পরিবর্তন করতে ব্যর্থ হয়েছিল। ডেইলি এক্সপ্রেস দ্বারা উদ্ধৃত আমেরিকান বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, এটি
