2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আজকাল, একজন মহিলাকে ক্রমাগত নিজেকে প্রমাণ করতে হয় - কর্মক্ষেত্রে, তার বন্ধুদের মধ্যে, তার পরিবারে এবং এমনকি রাস্তায় ভিড়ের মধ্যে হাঁটতে গিয়ে, দেখতে সুন্দর, হাসিখুশি এবং প্রসারিত ইচ্ছা এবং ইতিবাচকতা ism
অন্যান্য প্রয়োজনীয় পূর্বশর্তগুলির একগুচ্ছ পাশাপাশি, সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি হ'ল আমাদের দেহকে "পূর্ণ গতিতে" কাজ করার প্রয়োজন এবং ওভারলোড না করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু পূরণ করে।
আধুনিক মহিলার জন্য, যিনি একই সাথে একজন স্ত্রী, মা, গৃহিণী এবং পেশাদার, তাঁর ডায়েট মেনু সম্পর্কে চিন্তা করা প্রায়শই ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে কঠিন হয়ে পড়ে। তবে, ঘরে বসে আপনার ডায়েটটি কঠোরভাবে অনুসরণ করার সুযোগ না পেয়ে আপনি এখানে কিছু কৌশল অনুসরণ করতে পারেন যা আপনাকে অনুসরণ করতে পারে এবং আপনাকে খাওয়া দরকার।
তদুপরি, বসন্তের মরসুম এবং ভাল আবহাওয়া প্রায়শই আমাদের বাড়িতে থাকার বিকল্পটিতে গ্রীষ্মের বাগান সহ একটি রেস্তোঁরা পছন্দ করতে প্ররোচিত করে।
একটি প্রধান মেনু অর্ডার দেওয়ার আগে এখানে কিছু নিয়ম রয়েছে:
- খাবারগুলি দেখার সময়, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা কার্বনেটেড পানীয়ের পরিবর্তে এক গ্লাস জলের অর্ডার দিন;
- ওয়েটারকে সমস্ত ড্রেসিংস এবং সস আলাদা আলাদা করে আনতে বলুন, যাতে আপনি নিজের থেকে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কোনটি থেকে বেশি রাখা যায়;
- আপনার অংশের ওজন শক্ত হওয়ার জন্য চেষ্টা করবেন না, তবে আপনার নির্বাচিত থালাটির রন্ধনসম্পর্কীয় গুণাবলীর দিকে মনোনিবেশ করুন;
- ভাজা জিনিস ভুলে যান এবং গ্রিল্ডগুলি অর্ডার করুন;
- সুস্বাদু উষ্ণ রুটিগুলি, যা প্রধান ক্রমটি আসার আগে পরিবেশন করা হয়, তাদের আকর্ষণীয় চেহারাতে আপনাকে প্রলুব্ধ করা উচিত নয়;
- আপনি যদি বুলগেরিয়ান খাবার থেকে সুস্বাদু কিছু খেতে পছন্দ করেন তবে এটি একটি মাটির পাত্র, টাইপ ক্যাসেরলে তৈরি করা ভাল। এই প্যানগুলি কম চর্বিযুক্ত এবং অযৌক্তিক উচ্চ-ক্যালোরি সস ছাড়াই প্রস্তুত। বুলগেরিয়ান খাবার সম্পর্কে খারাপ জিনিসটি হ'ল এর সাথে প্রায়শই রুটি, আলু এবং ভাত থাকে।
আপনার এই পণ্যগুলি অন্যদের সাথে একত্রিত করা উচিত নয়, কারণ এগুলি দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের গ্রুপ থেকে আসে, যার কারণে আমরা প্রায়শই অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করি।
- আপনি যদি বন্ধুদের সাথে মধ্যাহ্নভোজনে ইতালিয়ান খাবার থেকে কিছু খেতে পছন্দ করেন তবে স্প্যাগেটি, পাস্তা এবং পিজ্জা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং সামুদ্রিক খাবার বা মাছের দিকে মনোনিবেশ করা ভাল। আপনি যদি সত্যিই স্প্যাগেটি পছন্দ করেন তবে তাদের ক্রিম বা সুগন্ধযুক্ত চিজের পরিবর্তে হালকা টমেটো সস দিন।
মার্শমেলোটি পাতলা এবং শাকসব্জী, কিছুটা হ্যাম এবং খুব "অ-প্রতিশ্রুতিবদ্ধ" পরিমাণে হলুদ পনিরযুক্ত থাকলে আপনি একটি পিৎজা বহন করতে পারবেন। খুব মনোরম নয়, তবে আপনার দুর্দান্ত ইটালিয়ান টিরামিসু মিষ্টিও ছেড়ে দেওয়া উচিত।
- অত্যন্ত প্রিয় চীনা খাবারটি পাতলা রেখার জন্য প্রচুর কৌশল অবলম্বন করে তবে এগুলির চারপাশে যাওয়ার উপায় রয়েছে get এই জাতীয় এশিয়ান খাবারের প্রায় প্রতিটি জিনিসই প্রচুর ফ্যাট দিয়ে ভাজা হয়। বিকল্পগুলি হ'ল আপনার চালকে সর্বনিম্ন পরিমাণে তেল রান্না করার জন্য জিজ্ঞাসা করা, বা কম ট্রাইগ্লিসারাইডযুক্ত উদ্ভিজ্জ খাবারগুলি অর্ডার করার জন্য।
শাকসবজি এবং ডিমের পরিবর্তে ভাজা পরিবর্তে প্লেইন স্টিভড ভাতের সাথে স্থানীয় খাবারগুলি একত্রিত করুন। সুস্বাদু বসন্ত রোলগুলি ক্ষুধার্ত হিসাবে সুপারিশ করা হয় না - ভাল মিষ্টি এবং টক স্যুপ চয়ন করুন। বাষ্পযুক্ত খাবারের জন্য মেনুটি দেখুন এবং সেগুলি থেকে কিছু উপভোগ করুন।
প্রস্তাবিত:
ভেগান ডায়েট মেনু
ভেগানিজম নিরামিষাশীদের সর্বাধিক বিখ্যাত ধরণের, যা দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত এবং আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। নিরামিষাশীদের অন্য নাম হলেন ওল্ড নিরামিষাশী। এই ডায়েটটি মধ্যযুগের হয়ে গেছে এবং উনিশ শতকের শেষদিকে জনপ্রিয় হয়েছিল। বিংশ শতাব্দীতে, ভেগান ডায়েট একটি সত্যিকারের তেজ এনেছিল। শো ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে Vegans সেলিব্রিটি হয়ে ওঠে। ভেগান ডায়েটের ধারণাটি খুব সাধারণ। এটি প্রাণী প্রোটিনের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের ভিত্তিতে তৈরি। ডিম, মাংস, দুধ, পনির, হলুদ পনির এবং অন্যান্
ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট: সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য নমুনা মেনু
একটি সমীক্ষা অনুসারে, ক্রিটের লোকদের আয়ু দীর্ঘায়ু, কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর হার ন্যূনতম এবং যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী মানুষের তুলনায় ক্যান্সারের প্রকোপ মাত্র 10%। এই রহস্যের উত্তরটি সহজ - ভূমধ্যসাগরীয় মেনু, যা গ্রীকরা অনুসরণ করে এবং যা বিশ্বজুড়ে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হিসাবে পরিচিত। ইতালি, ফ্রান্স, স্পেন, গ্রীস এমনকি উত্তর আফ্রিকার বাসিন্দাদের বিশেষ খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি আদর্শ হতে পারে। তাদের মেনুতে রুটি, পাস্তা এবং পাস্তা, পাশাপাশি ভাত আকা
জেনিফার লরেন্সের সাথে কেকটি একটি ব্রিটিশ মহিলার জন্য একটি পুরষ্কার এনেছিল
গ্রেট ব্রিটেনের লারা ক্লার্ক একটি কেক প্রতিযোগিতা জিতেছে এবং তার তৈরি মিষ্টান্নটির জন্য একটি স্বর্ণপদক জিতেছে। ওয়ালসালের মহিলা এই বিখ্যাত অভিনেত্রী জেনিফার লরেন্সের মুখের সাথে মিষ্টি প্রলোভন তৈরি করেছেন - মুভিটির তারকা দ্য হাঙ্গার গেমসকে মিষ্টান্নের উপরে পুরো দৈর্ঘ্যে চিত্রিত করা হয়েছিল। অভিনেত্রী ক্লার্ককে অনুপ্রাণিত করেছিলেন এবং মিষ্টান্নকারটি 1.
পেগান ডায়েট - অনুমোদিত খাবার এবং নমুনা মেনু
পেগান ডায়েট ডায়েটের মধ্যে সর্বশেষ হিট যা ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়। কিছু এটিকে সহজ এবং কার্যকর হিসাবে বর্ণনা করে তবে অন্যকে অনুসরণ করা এটি কঠিন বলে মনে করে। পেগান ডায়েটও বলা হয় ভেগান পালেও ডায়েট , প্যালিও পুষ্টি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক পুষ্টির নীতিগুলি একত্রিত করে। এটি ডঃ মার্ক হিউম্যান নামে একটি বিখ্যাত ডাক্তার তৈরি করেছিলেন। এর নাম থেকে আপনি অনুমান করতে পারেন যে এটি আমাদের প্রাচীন পূর্বপুরুষদের মতো একটি ড
আধুনিক ডায়েট এবং গ্লুটেন এবং দুধকে অস্টিওপোরোসিসের গ্যারান্টি দেয়
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য তাদের সন্ধানে আরও বেশি বেশি লোক চরম মাত্রায় চলেছে। সম্প্রতি, অস্টিওপোরোসিসের সাথে লড়াইকারী সংস্থাগুলি এই অবস্থান নিয়ে এসেছে যে পরিষ্কার খাওয়া ও ডায়েটিংয়ের প্রবণতা অত্যন্ত ভঙ্গুর হাড়যুক্ত একটি প্রজন্ম তৈরি করবে। একটি সাম্প্রতিক ইউরোপীয় ইউনিয়ন-বিস্তৃত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ১৮ থেকে ২৪ বছর বয়সী দশজনের মধ্যে চার জনই ডায়েটে ছিলেন যা আঠালো এবং দুগ্ধজাত পণ্য সহ কিছু মূল খাদ্য গ্রুপকে বাদ দেয়। বিশেষজ্ঞরা হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে অনেক তরুণ-তরু
