2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে ফরাসিদের পক্ষে কীভাবে এত বেশি পনির, ক্রিম, চকোলেট, রুটি এবং ওয়াইন খাওয়া সম্ভব এবং এখনও তাদের মার্জিত আকারগুলি ধরে রাখা সম্ভব?
ফ্রান্সের একজন বিশ্বখ্যাত পুষ্টিবিদ সমস্যার সমাধান সরবরাহ করেন। ডাঃ পিয়ের ডুকানের মতে, গোপনীয়তাটি "প্রোটিন বৃহস্পতিবার" নামক সাপ্তাহিক প্রোটিন দিবসে রয়েছে।
পুষ্টিবিদদের ডায়েট সম্প্রতি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। জেনিফার লোপেজ এবং ব্রাজিলিয়ান সুপার মডেল জার্মান বংশোদ্ভূত জিজেল বানচেনের মতো তারকারা ইতিমধ্যে ডুকান ডায়েটে ভরসা করেছেন।
এটি প্রতি মাসে 6 পাউন্ডের দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং প্রোটিন বাদে সমস্ত দিন যা খুশি তা খেতে দেয়।
কেবলমাত্র নতুন ডায়েট পুষ্টি বিজ্ঞানের বিপ্লব বা ওজন হ্রাসের জন্য কেবল একটি স্বল্প-কালীন ফ্যাশন কিনা তা কেবল সময়ই বলবে।
আপনি যদি এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার কয়েকটি প্রাথমিক বিষয় অনুসরণ করা দরকার। এই ফরাসি ডায়েটে চারটি পর্যায় রয়েছে।
1. প্রথম সাত থেকে দশ দিনের মধ্যে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ মাংস, মাছ এবং স্কিম দুগ্ধজাত খাবার ডায়েটের প্রথম দিনগুলিতে সর্বাধিক প্রস্তাবিত খাবার।
2. এই ধাপে প্রোটিন এবং শাকসব্জির দিনগুলির সাথে খাঁটি প্রোটিনের দিনগুলিকে বিকল্প করে। যেগুলিতে প্রচুর স্টার্চ থাকে তা বাদে সব ধরণের সবজিই খাওয়া যেতে পারে।
3. তৃতীয় পর্বটি তথাকথিত ক্ষণস্থায়ী মোড এখানে ধারণাটি হ'ল আপনি যে ওজন অর্জন করতে সক্ষম হয়েছেন তা ধরে রাখা। প্রতিদিন প্রোটিন এবং শাকসবজি খান। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে ফল, দুটি টুকরো রুটি এবং পনির যোগ করুন। আপনি সপ্তাহে স্টার্চযুক্ত দুটি খাবার বহন করতে পারেন (যেমন পাস্তা বা রিসোটো)। আপনি যা চান তা খেতে পারেন এমন সময় আপনি দুটি গালা ডিনারেরও অধিকারী।
4. স্থিতিশীলতা। এখানে একটি বেসিক নিয়ম প্রযোজ্য - বৃহস্পতিবার কেবলমাত্র প্রোটিন খান। অন্য কোনও কিছু কোনও বাধা ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে।
পিয়ের ডুকানের মতে, চতুর্থ পর্বটি জীবনযাত্রার পথে পরিণত হওয়া উচিত এবং কখনও বাধা দেওয়া উচিত নয়।
ডায়েটের সমালোচকরা অবশ্য সতর্ক করে দিয়েছেন যে এটি কোনও দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। খুব সম্ভবত এই ফ্রেঞ্চ ডায়েট কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।
প্রস্তাবিত:
আপেলের সাথে সহজ ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 3 কেজি হ্রাস করে
আপেল সবচেয়ে দরকারী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাবারগুলির মধ্যে একটি। তারা হজমে উন্নতি করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, হৃদয়, ওরাল গহ্বর, ত্বকের যত্ন নেয়। আপেল অনেকগুলি ডায়েটে সক্রিয়ভাবে উপস্থিত থাকে এবং কিছু ডায়েট বেশ কঠোর। উদাহরণস্বরূপ, এমন ডায়েট রয়েছে যা কেবল আপেল খাওয়ার অনুমতি দেয় তবে এগুলি বেশ ক্লান্তিকর কারণ ক্ষুধার অনুভূতি খুব প্রবল। পিটার দেউনভের গম শাসনে আপেলও উপস্থিত রয়েছে। এটি শুদ্ধ করার একটি ভাল উপায় তবে এটি একটি কোর্স যা প্রত্যেকে নিতে পারে না। পরিবর্
দইয়ের সাথে ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 6 কেজি হ্রাস করে
একটি জনপ্রিয় ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনার পেটে দই খাওয়া মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আকারে আসতে পারেন। বলা হয় যে এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি 4 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে পারেন। আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে সীমাহীন দই খাওয়ার অনুমতি পেয়েছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য পণ্য গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে। পুষ্টিবিদরা দই ডায়েটের প্রভাবকেও স্বীকৃতি দেয় তবে সতর্ক করে দেন যে এই ডায়েটটি প্রায়শই প্রয়োগ করা উচিত নয়। এই ডায়েট প্রতি দুই মাসে একবার অনুসরণ করা অনুমোদিত এবং সপ
যোগব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি হ্রাস করে
যোগব্যায়ামের সাহায্যে আপনি সপ্তাহে তিন পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন, যা আপনি সহজেই রাখতে পারেন। আপনার কেবলমাত্র কিছু বিধিনিষেধ অনুসরণ করতে হবে এবং এমন পণ্য ব্যবহার করা উচিত যা অতিরিক্ত পাউন্ড না পেয়ে আপনার দেহকে সমর্থন করবে। ব্ল্যাক চা, কফি, চকোলেট, তেতো শাকসবজি, মশলাদার মশালার মতো উত্তেজক পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন। শুতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে রাতের খাবার খান Have সিয়াম পালন করতে ভুলবেন না। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে এবং শক্ত
ডায়েট 2x2 3 মাসে 15 কেজি হ্রাস করে
2 বাই 2 ডায়েট মারাত্মক পরিমাণে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে কার্যকর। তিন মাসের জন্য এটি আপনাকে আপনার 15 কেজি ওজন থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। তিন সপ্তাহের ডায়েটে ওয়াইন এবং বিয়ার সহ যে কোনও অ্যালকোহল খাওয়া বাদ দেওয়া হয়। সমস্ত কার্বনেটেড পানীয়, চিনি এবং মিষ্টান্ন, বিস্কুট, সাদা রুটি, আলু এবং পাস্তা নিষিদ্ধ। দু'দিনের সময়কালে বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার পরিবর্তনের কারণে ভাল ফলাফল হয়। প্রস্তাবিত শাসনব্যবস্থাটি days দিনের জন্য। এটি একের পর এক পুনরাবৃত্ত
নাশপাতি সঙ্গে শরতের ওজন হ্রাস: - প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি
শরত এখানে রয়েছে, এবং এটির সাথে আমাদের প্রিয় একটি ফল - নাশপাতি। তাদের সহায়তায় আপনি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে 4 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। সুস্বাদু এবং সরস, নাশপাতি এছাড়াও দরকারী। পুষ্টিবিদরা অনড় - তারা সাত দিনের মধ্যে 4 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারে। এই সাহসী অনুরোধ সত্য। ডায়েটের প্রধান পণ্যটি নাশপাতি, তবে এগুলি একমাত্র খাদ্য নয় এবং খালি পেটে কখনই খাওয়া উচিত নয়। শাসন ব্যবস্থায় একমাত্র শর্ত হ'ল নাশপাতিদের একটি অংশ খাওয়ার পরে কোনও মাংস খাবেন না। নাশপাতি ডায়েট
