2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফলগুলো আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খান তবে সর্বদা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। ডায়েটে থাকা অনেক লোক যদি অবাক হন ফলের ফ্রুক্টোজ তাদের ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করে না, বিশেষত যদি আপনি বিছানার আগে এগুলি খান।
এই দাবির কারণ হ'ল কিছু ফল এবং বিশেষত এটি অনেক ফ্রুকটোজ আছে এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।
পঞ্চদশ শতাব্দীর প্রথমদিকে, বিখ্যাত ড। প্যারাসেলসাস বলেছিলেন যে আপনি যদি কোনও পণ্য সংযমভাবে গ্রাস করেন তবে কেবল এটি শরীরের পক্ষে ভাল। এই নীতিটি ফলের ক্ষেত্রে পুরোপুরি প্রয়োগ করা যেতে পারে।
এটি ফ্রুকটোজের উচ্চ ফলের সাথে পূরণ করা যায়?
সুতরাং, ফলগুলি কখনও কখনও নেতিবাচক উচ্চারণের সাথে কথা হয়, কারণ এতে তথাকথিত সরল শর্করা থাকে। এই পদার্থগুলির একটি ভাল খ্যাতি নেই এবং এটি সম্পর্কে আশ্চর্যের কিছু নেই। এগুলি হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ধুয়ে, প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করতে, দাঁতে কেরিজ গঠনে অবদান রাখে এবং এগুলি ছাড়াও তাদের প্রতি আসক্তি এবং এমনকি আসক্তি সৃষ্টি করে।
সরল সুগার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন লেপটিনকে প্রভাবিত করে। অন্য কথায়, আপনি মিষ্টি খাওয়ার সময় এই পদার্থগুলি শরীরকে ক্ষুধার্ত অনুভব করে, কারণ তারা তৃপ্ত হয় না। এখানে, তবে এটি যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যে এর থেকে প্রচুর পার্থক্য রয়েছে প্রাকৃতিক ফ্রুকটোজ এবং খাবার কৃত্রিম।
সাধারণ শর্করার সাথে জড়িত সমস্যাগুলি সভ্যতার বিকাশের পাশাপাশি আমাদের কাছে আসে। এরপরেই নির্মাতারা আবিষ্কার করেছিলেন যে জ্যাম, চিনি কিনতে লোকেরা খুশি এবং সে কারণেই তারা এটিকে সর্বত্র, এমনকি স্বল্প পরিমাণে যুক্ত করা শুরু করে।
আজ এটি কেবল মিষ্টির মধ্যেই পাওয়া যায় না, এমনকি সুপার সকেটে বিক্রি হওয়া সস বা প্রস্তুত খাবারেও পাওয়া যায়। আমরা ক্রমাগত সাধারণ শর্করার ক্রিয়াতে উন্মুক্ত হই, যা তাদের উপর নির্ভর করার সবচেয়ে সহজ উপায়।
ফলের মধ্যে চিনি
ফলের মধ্যে যদি সহজ শর্করা থাকে তবে এর অর্থ কি আমাদের সেগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত? না! চকোলেট পেস্ট এবং প্রাকৃতিক ফলের মধ্যে পার্থক্য হ'ল প্রাক্তনের সাথে আমরা অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলির "সংস্থায়" তথাকথিত বিচ্ছিন্ন চিনি পাই। প্রকৃতির এই উপহারগুলিতে আলাদা ফল চিনি পুষ্টি রয়েছে: ভিটামিন, খনিজ, এনজাইম, ফাইটোকম্পাউন্ড এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় মূল্যবান পদার্থ।
তবে এর কারণ কী ফলের ফ্রুকটোজ কিছু লোক খুব ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হবেন না যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে সাধারণভাবে?
সুতরাং, এর কারণ হ'ল সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি প্রচার করা হয়েছে যে ফ্রুক্টোজ চিনির বিকল্প হিসাবে মিষ্টি পানীয়গুলিকে ব্যবহার করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, পরিশোধিত ফ্রুক্টোজ মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়, কারণ এর অতিরিক্ত লিভারের উপরে প্রচুর পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ায় এবং তথাকথিত পেটে স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে। তবে এখানে সত্যটি সন্নিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ ফলের ফ্রুকটোজ মাইক্রো- এবং ম্যাক্রোইলিমেন্টস এবং সেইসাথে এতে থাকা ফাইবারগুলি দ্বারা একটি প্রজাতি "দমন করা" থাকায় এ জাতীয় প্রভাব নেই।
এ কারণেই, আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে ফলটি থেকে আপনার ওজন বাড়বে কিনা তা নিয়ে আপনার চিন্তা করা উচিত নয়। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি পণ্য সংযম হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, তবে কেবল তখনই এটি আপনার শরীরের জন্য খুব দরকারী useful
প্রস্তাবিত:
সর্বাধিক দরকারী তাজা ফলের জন্য ফলের সংমিশ্রণ
রস একটি অমূল্য ধন যা প্রকৃতি আমাদের দিয়েছে। এগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। এবং আপনি কি জানতেন যে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি তাজা সঙ্কুচিত রসে রয়েছে? তবে সঙ্কুচিত হওয়ার মাত্র 20 মিনিটের পরে, তাদের পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পায়, তাই তাত্ক্ষণিকভাবে রস পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক রস তৈরির জন্য এখানে কিছু সংমিশ্রণ রয়েছে। গাজর + আদা + আপেল = রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন স
গ্লুকোজ ফ্রুকটোজ সিরাপ
ফ্রুক্টোজ একটি মনস্যাকচারাইড যা মানব দেহ শক্তির জন্য ব্যবহার করতে পারে। এটিকে ফলের চিনিও বলা হয় কারণ এটি মূলত ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। এটি গ্লুকোজের চেয়ে দ্বিগুণ ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং ইনসুলিনের প্রয়োজন হয় না, তাই এটি ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা খাওয়া যেতে পারে। পেশীগুলি সরাসরি এটি ব্যবহার করতে পারে না এবং এটি লিভারের দ্বারা প্রথমে প্রক্রিয়া করা হয়। প্রকৃতির ফ্রুকটোজের প্রধান উত্স হ'ল মধু এবং ফল। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের সময়ে তারা এর মূল উত্স নয়। আজ, যখন শোধিত শর্কর
এটি কি পাস্তা দিয়ে পূর্ণ?
কখনও কখনও পাস্তা বিভিন্ন সসের সাথে নিখুঁত ব্যবহারিক ডিনার সংমিশ্রণ। সুতরাং প্রশ্ন, তাদের মিষ্টি, মিষ্টি খাওয়ার সময়: এটি কি পাস্তা দিয়ে ভরাট? উত্তর: না! তবে আনন্দ করতে ছুটে যাবেন না, কারণ এটি বিভিন্ন পণ্য যা ভরাট সঙ্গে পাস্তা প্রস্তুত করা হয় ভরা হয়। পাস্তা কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এবং শরীরকে শক্তি দেয়। কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ফলে শরীরে পেশী শক্তির অবসান ঘটতে পারে। ইংল্যান্ডের সারে বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ঠান্ডা পাস্তা ক্ষুধা দমন করে। তাদের দাবি
এটি যত উপকারীই হোক না কেন এটি হলুদ দিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যবহার করবেন না
হলুদের প্রায় অলৌকিক স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও বেশি লোক সচেতন। প্রতিটি ডিশে স্বতন্ত্র স্বাদ দিতে সক্ষম মশালার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে যা এটি দেহে ফ্রি র্যাডিকেল এবং তাদের দ্বারা সৃষ্ট বেশিরভাগ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম সেরা উপায় হিসাবে তৈরি করে। তবে, হলুদকে সংযম হিসাবে গ্রহণ করা উচিত, কারণ যদি আমরা এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করি তবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। মশলার অতিরিক্ত ব্যবহার কিছু
এটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অন্যান্য বড়িগুলিতে পূর্ণ
যখন কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন, তখন খুব কমই ওজন বাড়বে বলে আশা করে। তবে এটি অনেক ক্ষেত্রেই ঘটে। বেশিরভাগ ওষুধের ফলে ফোলাভাব হয় এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, বিপাককে ধীর করে দেয়। এমন কিছু ওষুধ দেখুন যা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস - এগুলি কেবল মানসিক ক্রিয়াকলাপকেই প্রভাবিত করে না, ক্ষুধা ও তৃপ্তির জন্য মস্তিষ্কে আদেশ পাঠানো রিসেপ্টরগুলিকেও প্রভাবিত করে। এই বড়িগুলি ক্ষুধাটি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তদনুসারে, খাওয়া
