2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা তারুণ্যের চেহারা এবং জীবনের শেষ অবধি সুস্থতা বজায় রাখার দিকে প্রথম পদক্ষেপ। এখানে তিনটি পণ্য যা আপনাকে বছর পিছনে নিয়ে যাবে।
ব্লুবেরি
এই ছোট বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি স্টোরহাউস। এই ক্ষেত্রে, তারা সমস্ত খাবারের মধ্যে প্রথম স্থান অধিকার করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকের ভাল অবস্থার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে, যার থেকে এটি বয়স দ্রুত হয়।
এছাড়াও, ব্লুবেরিগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে যা ত্বককে কোমল এবং মসৃণ রাখে। ব্লুবেরি ভিটামিন সি এবং ই, পাশাপাশি রাইবোফ্লাভিন এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স।
ত্বকের পাশাপাশি ব্লাডবেরি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমাতেও কার্যকর। গবেষণায় দেখা যায় যে লোকেরা ক্র্যানবেরির রস পান করে তাদের দেহে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস পায় যা ধমনীগুলিকে আটকে দেয়, রক্তচাপকে ২৮% এবং রক্তচাপ 6% কমিয়ে দেয়।
ছোট ফলগুলি মানসিক ক্ষমতাও সমর্থন করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহ ধরে ব্লুবেরির রস পান করার পরে, হালকা স্মৃতি সমস্যাযুক্ত লোকেরা তাদের মানসিক ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে। রস এছাড়াও তাদের মেজাজ উন্নতি করতে সাহায্য করেছিল।
বন্য স্যামন মাছ
এই তৈলাক্ত মাছটি সুপার ফুড হিসাবে পরিচিত এবং চিকিত্সকরা সপ্তাহে 4 বার এটি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি পরিচিত যে আয়ুটি টেলোমেয়ার্স দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় - ক্রোমোসোমের প্রতিরক্ষামূলক প্রান্তগুলি।
প্রতিবার একটি কোষ বিভাজন করার সাথে সাথে তার টেলোমেসগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং কোনও সময়ে কোষটি পুনরুত্পাদন করতে পারে না এবং মারা যায়। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়া।
আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন সম্প্রতি ঘোষণা করেছে যে বন্য স্যালমন জাতীয় তৈলাক্ত মাছগুলিতে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি টেলোমিরেস দীর্ঘায়িত করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা সীফুড থেকে সর্বাধিক ওমেগা -3 এস খাচ্ছেন তাদের দীর্ঘতম টেলোমির রয়েছে। অন্য কথায়, তাদের কোষগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিভাজন অব্যাহত রাখতে পারে এবং এভাবে বয়স আরও ধীরে ধীরে।
বাছুরের মাংস
এটি অন্য পেশী-শক্তি জোরদার খাবার another তদতিরিক্ত, এটি কোএনজাইম কিউ 10 এর একটি অত্যন্ত সমৃদ্ধ উত্স - শিল্পে উত্থিত গবাদি পশুদের মাংসের চেয়ে অনেক বেশি সমৃদ্ধ। প্রশ্ন 10 বার্ধক্য সহ সমস্ত কোষের সঠিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে।
কোএনজাইম মাইটোকন্ড্রিয়ার কার্যকারিতা উন্নত করে - ছোট মোটরগুলি যা শরীরের কোষকে চার্জ করে। Q10 এছাড়াও চেহারা সরাসরি প্রভাব আছে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে একাধিক এনজাইম তৈরি হয় যা আরএনওএক্স নামে পরিচিত, যা ত্বককে বয়সের বলে। কিউ 10 আরএনওক্স উত্পাদন এক তৃতীয়াংশ দ্বারা হ্রাস করে।
জৈব গরুর মাংসের অন্যান্য উপকারী বৈশিষ্ট্য হ'ল এর উচ্চ ওমেগা -3 অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ, ডি এবং ই।
প্রস্তাবিত:
সৌন্দর্য এবং তারুণ্যের জন্য সবুজ শাকসবজি খান
প্রকৃতির সবুজ উপহার চিরন্তন সৌন্দর্য, তারুণ্য এবং ভাল সুরের গোপন। সবুজ পরিসীমা থেকে শাকসব্জির অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে এগুলি আমাদের দেহে কোনও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই গ্রুপের শাকসব্জি হ'ল ক্লোরোফিল এবং ফাইবারের বাহক, যা পেট এবং রক্তের উপর পরিষ্কারের প্রভাব ফেলে। এগুলি ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। ভিটামিন সিতে প্রথমে কিউই ও সবুজ লেবু (চুন) র্যাঙ্ক এর পরে ব্রোকলি, জুচিনি, মটর, লেটুস এবং পার্সলে রয়েছে।
ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট: সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য নমুনা মেনু
একটি সমীক্ষা অনুসারে, ক্রিটের লোকদের আয়ু দীর্ঘায়ু, কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর হার ন্যূনতম এবং যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী মানুষের তুলনায় ক্যান্সারের প্রকোপ মাত্র 10%। এই রহস্যের উত্তরটি সহজ - ভূমধ্যসাগরীয় মেনু, যা গ্রীকরা অনুসরণ করে এবং যা বিশ্বজুড়ে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হিসাবে পরিচিত। ইতালি, ফ্রান্স, স্পেন, গ্রীস এমনকি উত্তর আফ্রিকার বাসিন্দাদের বিশেষ খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি আদর্শ হতে পারে। তাদের মেনুতে রুটি, পাস্তা এবং পাস্তা, পাশাপাশি ভাত আকা
সৌন্দর্য বজায় রাখতে খাবারগুলি
ত্বকের আসল পুষ্টি কেবলমাত্র রক্তের মাধ্যমে। কসমেটিকস আপনার সৌন্দর্যের জন্য বিস্ময়করূপে কাজ করতে পারে: পরিষ্কার করা, ময়শ্চারাইজিং, সাদা করা, বর্ণ পরিষ্কার করা এবং মসৃণ করা, রিঙ্কেলগুলি অপসারণ এবং আরও অনেক কিছু। তবে যদি আপনার পিম্পল থাকে এবং আপনার মুখের রঙ পছন্দ না করে তবে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট এবং অন্ত্রের প্রদাহ, লিভারের চিকিত্সা ইত্যাদির চিকিত্সা করুন etc.
সৌন্দর্য ককটেল
আমাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে - মোট ভরের ষাট থেকে আশি শতাংশ। পানির অভাব তাত্ক্ষণিক ত্বক, নখ, চুল এবং স্বাস্থ্যের দুর্বল অবস্থার সাথে প্রকট হয়। সুন্দরী করার সর্বোত্তম উপায়টি তরলগুলির সাহায্যে - গ্রীষ্মে ককটেলগুলির সাথে এটি সর্বোত্তমভাবে করা হয়, যা বিউটিফায়িংয়ের অভিনয় ছাড়াও শীতল হয়। আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে। আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করার জন্য আপনার দেহে জল, সবুজ এবং ভেষজ চা, তাজা রস এবং ভিটামিন ককটেলগুলির প্রয়োজন। আপনি ওয়াইন পান করেন, স্যুপ খান, কা
সর্বাধিক সুস্বাদু গুয়াকামোলের জন্য উপকরণ এবং টিপস
বড় স্টোরগুলিতে শিলালিপি অ্যাভোকাডো জুড়ে অনেক বুলগেরীয়ের চোখ এসে গেছে, তবুও আমরা অনেকেই এই ফলটিকে খুব বহিরাগত এবং ব্যয়বহুল হিসাবে উপলব্ধি করি। তবে বেশিরভাগ তারা আশ্চর্য হয়ে যায় যে এটি কীভাবে খাওয়া হয় এবং এটি কী জন্য ব্যবহৃত হয়। আমাদের সাথে যারা আরও পরিচিত তারা জানেন যে অ্যাভোকাডোগুলি অজস্র খাবারগুলি প্রস্তুত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং যেহেতু মানব দেহের জন্য তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি রয়েছে, এই ফলটি অর্থের পক্ষে ভাল। এবং divineশ্বরিক গুয়াকামোল সম্পর্কে কী, য
