সৌন্দর্য উপকরণ

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা তারুণ্যের চেহারা এবং জীবনের শেষ অবধি সুস্থতা বজায় রাখার দিকে প্রথম পদক্ষেপ। এখানে তিনটি পণ্য যা আপনাকে বছর পিছনে নিয়ে যাবে।

ব্লুবেরি

এই ছোট বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি স্টোরহাউস। এই ক্ষেত্রে, তারা সমস্ত খাবারের মধ্যে প্রথম স্থান অধিকার করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকের ভাল অবস্থার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে, যার থেকে এটি বয়স দ্রুত হয়।

এছাড়াও, ব্লুবেরিগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে যা ত্বককে কোমল এবং মসৃণ রাখে। ব্লুবেরি ভিটামিন সি এবং ই, পাশাপাশি রাইবোফ্লাভিন এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স।

ত্বকের পাশাপাশি ব্লাডবেরি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমাতেও কার্যকর। গবেষণায় দেখা যায় যে লোকেরা ক্র্যানবেরির রস পান করে তাদের দেহে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস পায় যা ধমনীগুলিকে আটকে দেয়, রক্তচাপকে ২৮% এবং রক্তচাপ 6% কমিয়ে দেয়।

ছোট ফলগুলি মানসিক ক্ষমতাও সমর্থন করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহ ধরে ব্লুবেরির রস পান করার পরে, হালকা স্মৃতি সমস্যাযুক্ত লোকেরা তাদের মানসিক ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে। রস এছাড়াও তাদের মেজাজ উন্নতি করতে সাহায্য করেছিল।

বন্য স্যামন মাছ

এই তৈলাক্ত মাছটি সুপার ফুড হিসাবে পরিচিত এবং চিকিত্সকরা সপ্তাহে 4 বার এটি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি পরিচিত যে আয়ুটি টেলোমেয়ার্স দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় - ক্রোমোসোমের প্রতিরক্ষামূলক প্রান্তগুলি।

প্রতিবার একটি কোষ বিভাজন করার সাথে সাথে তার টেলোমেসগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং কোনও সময়ে কোষটি পুনরুত্পাদন করতে পারে না এবং মারা যায়। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়া।

আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন সম্প্রতি ঘোষণা করেছে যে বন্য স্যালমন জাতীয় তৈলাক্ত মাছগুলিতে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি টেলোমিরেস দীর্ঘায়িত করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা সীফুড থেকে সর্বাধিক ওমেগা -3 এস খাচ্ছেন তাদের দীর্ঘতম টেলোমির রয়েছে। অন্য কথায়, তাদের কোষগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিভাজন অব্যাহত রাখতে পারে এবং এভাবে বয়স আরও ধীরে ধীরে।

বাছুরের মাংস

এটি অন্য পেশী-শক্তি জোরদার খাবার another তদতিরিক্ত, এটি কোএনজাইম কিউ 10 এর একটি অত্যন্ত সমৃদ্ধ উত্স - শিল্পে উত্থিত গবাদি পশুদের মাংসের চেয়ে অনেক বেশি সমৃদ্ধ। প্রশ্ন 10 বার্ধক্য সহ সমস্ত কোষের সঠিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে।

কোএনজাইম মাইটোকন্ড্রিয়ার কার্যকারিতা উন্নত করে - ছোট মোটরগুলি যা শরীরের কোষকে চার্জ করে। Q10 এছাড়াও চেহারা সরাসরি প্রভাব আছে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে একাধিক এনজাইম তৈরি হয় যা আরএনওএক্স নামে পরিচিত, যা ত্বককে বয়সের বলে। কিউ 10 আরএনওক্স উত্পাদন এক তৃতীয়াংশ দ্বারা হ্রাস করে।

জৈব গরুর মাংসের অন্যান্য উপকারী বৈশিষ্ট্য হ'ল এর উচ্চ ওমেগা -3 অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ, ডি এবং ই।