2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আখরোটের স্বাস্থ্য উপকারের কোনও শেষ নেই। যদিও এগুলিতে ক্যালোরি বেশি তবে এগুলি অত্যন্ত উপকারী বাদামও। আখরোটের নিয়মিত সেবন বেশ কয়েকটি রোগের হাত থেকে রক্ষা করে।
ওমেগা 3 এর প্রয়োজনীয় উত্সগুলি যেমন ম্যাঙ্গানিজ এবং তামার মতো প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, ডায়েটে আখরোটের অন্তর্ভুক্তি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। এগুলি ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তারা পার্কিনসনস এবং আলঝাইমার রোগের লোড প্রতিরোধ করে।
আখরোটে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম সহ অনেক খনিজ থাকে। ম্যাঙ্গানিজ নিজেই বৃদ্ধি, প্রজনন এবং শর্করা, ইনসুলিন এবং কোলেস্টেরলের সঠিক বিপাকগুলির জন্য প্রয়োজনীয়।
নিয়মিত আখরোট খাওয়া লোকেরা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন না। আখরোটগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে প্রচার করে এমন বেশ কয়েকটি অণুগুলির মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আখরোট হাড়ের শক্তি রক্ষা করে এবং পিত্তথলির গঠন প্রতিরোধ করে। ওজন বাড়ার ঝুঁকি হ্রাস করার কারণে তাদের ডায়েটে সুপারিশ করা হয়। খাওয়ার আগে 5-6 আখরোট খাওয়া ক্ষুধার মাত্রা হ্রাস করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে nutrients
এই সুস্বাদু বাদামে প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রয়েছে এবং ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রায় 16 অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফিনল, ভিটামিন ই, সেইসাথে এলাজিক এবং গ্যালিক অ্যাসিড, প্রোটিন (বিশেষত ট্রিপটোফেন) এবং ফাইবারগুলির সামগ্রীর কারণে।
এক মুঠো আখরোট শরীরকে 4 গ্রাম প্রোটিন, 2 গ্রাম ফাইবার এবং 2, 5 গ্রাম ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে। আখরোটগুলি ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। এটি জৈব উপলভ্য আকারে এই বাদামগুলিতে থাকা মেলাটোনিনের সাহায্যে করা হয়। এটি পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন।
মজার বিষয় হল, যে মহিলারা সপ্তাহে কমপক্ষে দু'মুঠো আখরোট খায় তাদের মধ্যে পিত্তথলির বিকাশের ঝুঁকি 25% কম থাকে। এর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, আখরোটগুলি কাঁচা এবং অত্যন্ত বিস্তৃত পণ্য উভয়ই খাওয়ার উপযোগী।
প্রস্তাবিত:
ডিম্বাকৃতির অপ্রত্যাশিত সুবিধা
অনাদিকাল থেকেই মানুষ বিভিন্ন থালা তৈরির জন্য ডিম ব্যবহার করে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের সর্বজনীন প্রয়োগযোগ্যতা, দুর্দান্ত স্বাদ এবং স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে। তবে খুব কম লোকই জানেন যে ডিমের শাঁস, যা আমরা এমনকি চিন্তা না করে ট্র্যাশে ফেলে দিই, সেগুলি আমাদের অন্যান্য ব্যবহারিক প্রয়োগ করতে পারে offer আরও 6 টি উপায় শিখুন যাতে ডিম্বাশয় আমাদের উপকার করতে পারে। ডিমের মধ্যে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফ্লোরাইড, স্ট্রন্টিয়াম, সেলেনিয়াম এবং অন্যান্য দরকারী উপাদান যেমন কোল
কালো গাজরের অপ্রত্যাশিত সুবিধা
কেন আমরা মনোযোগ দিতে কালো গাজর ? কারণ তাদের পুষ্টির সংমিশ্রণটি তাদের রঙের উপর নির্ভর করে এবং কৃষ্ণাঙ্গগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। কালো গাজর মানব পুষ্টিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ তারা তাদের দরকারী উপাদানগুলি দিয়ে দেহকে সমৃদ্ধ করে। কালো গাজরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি এবং ই রয়েছে vitamins এছাড়াও ভিটামিন সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি ছাড়াও, কালো গাজর, যাকেও বলা হয় বেগুনি গাজর , তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতাতে উল্লেখযোগ্য অবদান রা
অন্ধকার চকোলেট এর অপ্রত্যাশিত সুবিধা
ডার্ক চকোলেট অনেকের কাছে একটি প্রিয় প্রলোভন, তবে তালুতে মনোরম হওয়ার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুব ভাল। ড্যাসেল্ডর্ফের ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আরও বেশি ফ্ল্যাভানল গ্রহণ করলে হৃদযন্ত্রের অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয় এবং আরও স্পষ্টভাবে রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে। এভাবে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস পায়। ফ্ল্যাভানলস কোকোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা থেকে চকোলেট তৈরি করা হয়। ডায়েটে ফ্ল্যাওনোলসের পরিমাণ বৃদ্ধি 10 বছরের হার্ট
শুকনো রাস্পবেরি খাওয়ার অপ্রত্যাশিত সুবিধা
তাদের seasonতুতে খাওয়া ফল এবং সবজি অত্যন্ত কার্যকর are রাস্পবেরি, তাজা খাওয়া থাকলে শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। মৌসুমের বাইরে তারা শুকনো গ্রাস করতে পারে। - শুকনো রাস্পবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স। রোগ থেকে রক্ষা;
আদা 5 টি অপ্রত্যাশিত সুবিধা
আদা অনেক মানুষের প্রিয় মশলা। তিনি এর সাহায্যে ওজন হ্রাস করতে পরিচিত। এই উদ্দেশ্যে, আদা চা ব্যবহার করা হয়, যা আদা মূলের এক টুকরা থেকে প্রস্তুত করা হয়, যা একটি সেন্টিমিটারের চারপাশে বর্গাকার। আদা উপর 400 মিলিলিটার ফুটন্ত জল ourালা এবং চার ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকুন। তারপরে লেবু এবং মধু দিয়ে ছানা এবং পান করুন। আদাতে মূল্যবান উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আদা আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় যাদুতে সবচেয়ে সুগন্ধযুক্ত মশলা।
