2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ঐতিহ্যগত জাপানি প্রাতঃরাশ আপনি যে কোনও অন্য প্রাতঃরাশের চেষ্টা করবেন তার থেকে আলাদা। এটি এমন খাবারগুলি নিয়ে গঠিত যা একটি সম্পূর্ণ ডায়েট তৈরি করে যা দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
সাধারণত Japaneseতিহ্যবাহী জাপানি প্রাতঃরাশে স্টিউড রাইস, মিসো স্যুপ, প্রোটিন যেমন গ্রিলড মাছ এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার থাকে of সাইড ডিশগুলির মধ্যে সুকোমনো (জাপানি আচারযুক্ত শাকসব্জী), নুরি (শুকনো স্বাদযুক্ত সামুদ্রিক শ্যাওলা), ন্যাটো (ফেরেন্টেড সয়াবিন), কোবাচি (ছোট পাশের খাবারগুলি যা সাধারণত শাকসব্জির সমন্বয়ে থাকে) এবং লেটুস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
তবে এই প্রাতঃরাশ ভারী বা প্রচুর নয়। অংশের মাপগুলি ক্ষুধা অনুসারে হয় এবং থালাগুলি চিটচিটে বা ভাজা হয় না। সম্পূর্ণ জাপানি প্রাতঃরাশের জন্য আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত খাবারগুলির একটি আইটেম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:
1) চাল;
2) স্যুপ;
3) প্রোটিন (মাছ, ডিম বা গাঁজানো সয়াবিন)
4) পার্শ্ব থালা (আচার বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ থালা)।
এক কাপ গরম গ্রিন টি দিয়ে আপনার খাবার শেষ করুন।
Traditionalতিহ্যবাহী জাপানি প্রাতঃরাশে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত?
স্টিভড চাল
স্টিভড হোয়াইট হাকুমাই ভাত বা ব্রাউন জেনমাই একটি traditionalতিহ্যবাহী জাপানি প্রাতঃরাশের একটি প্রাথমিক এবং বাধ্যতামূলক অংশ এবং আপনার অবশ্যই এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
2. Miso স্যুপ
মিসো স্যুপ হ'ল একটি traditionalতিহ্যবাহী জাপানি স্যুপ যা ফেরেন্টেড মিসো সয়াবিন পেস্ট এবং দাশি ঝোল থেকে তৈরি। জ্ঞাত উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে টফু, কাটা সবুজ পেঁয়াজ, সামুদ্রিক শ্যাওলা, জাপানি মাশরুম, ঝিনুক বা অন্যান্য মৌসুমী উপাদান। এটি জাপানি প্রাতঃরাশের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
৩.সাহিত সয়াবিন নাটো
নাট্টো (গ্যালারী দেখুন) স্টিভড ভাত পরিবেশন করা হয় এবং এই থালা একটি উচ্চ প্রোটিন জাপানি প্রাতঃরাশ হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি শক্ত সুগন্ধযুক্ত এই থালা সয়া সস, কাটা সবুজ পেঁয়াজ, শুকনো সামুদ্রিক শৈবাল এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত সঙ্গে পাকা হয়।
৪. গ্রিলড ফিশ
মাছ জাপানি প্রাতঃরাশের একটি খুব জনপ্রিয় অংশ। এটি প্রায়শই কেবল লবণ দিয়ে বেকড হয় এবং সালমন জাপানিদের প্রিয় মাছ। আর একটি জনপ্রিয় মাছ হ'ল শুকনো ঘোড়া ম্যাকেরেল।
৫. মেরিনেটেড শাকসবজি (সুকমন)
মেরিনেটেড শাকসবজি জাপানি খাবারগুলিতে একটি প্রধান প্রধান উপাদান, কারণ তারা যে কোনও ধরণের ধানের সাথে যেতে পারে।
For. জাল শুকনো সামুদ্রিক শৈবাল (নরি)
শুকনো এবং পাকা সমুদ্র সৈকত এছাড়াও জাপানি খাবারের প্রধান উপাদান এবং স্টিভড ভাত দিয়ে খাওয়ার উদ্দেশ্যে তৈরি। তারা প্রায়শই প্রাতঃরাশের টেবিলে উপস্থিত থাকে।
প্রস্তাবিত:
নারকেল কীসের জন্য ভাল এবং এতে কী রয়েছে
নারকেলের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। এটি ভিটামিন বি এবং সি এর উচ্চ পরিমাণের পাশাপাশি মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ লবণের কারণে - সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ। নারকেলের সাদা অংশের একশ গ্রাম প্রোটিনে 3.
ওলেস্ট্রা কী এবং এতে ঝুঁকি রয়েছে?
অলেস্ট্রা প্রায়শই আমরা যে খাবারগুলি কিনে থাকি সেগুলির রচনায় উপস্থিত থাকে। এটি একটি ফ্যাট বিকল্প যা কোনও চর্বি, ক্যালোরি বা কোলেস্টেরল ধারণ করে না। তাকে প্রায়শই ওলিয়ান বানান করা হয়। উপাদান হিসাবে, ওলেস্ট্রা এর মধ্যে "ক্ষতিকারক"
পেঁয়াজ কি এতে সক্ষম! এর 6 টি গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিট দেখুন
পেঁয়াজ হ'ল মশলাদার সবজি যা আপনাকে কাঁদিয়ে তুলতে পারে। এটি রসুনের মতো ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ, যার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। পেঁয়াজ এবং রসুন অ্যালিয়াম পরিবারের অংশ, এতে সালফার যৌগ রয়েছে যা তাদের একটি অনন্য গন্ধ এবং স্বাদ দেয়। পেঁয়াজের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা, ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে s ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি ডায়েটে স্যু
জিরার অন্ধকার দিক: দেখুন এতে কী ক্ষতি হয়
জিরা ছাড়া ভারতীয় রান্না করা কল্পনা করা অসম্ভব! ভারতীয় শেফরা তাদের রেসিপিগুলিতে স্বাদ দিতে জিরা ব্যবহার করেন। এশিয়াতে, যেখানে এই বীজগুলি আসলে আসে, এগুলি জিরা, কামেল, কালা আইড়া, শাহী আইড়া, দেলভি বীজ, হারভি এবং আফিম কারভি নামে পরিচিত এবং স্যুপ, স্ন্যাকস, পাস্তা এবং চায়েও অত্যন্ত জনপ্রিয়। তবে জিরা কেবল একটি সুগন্ধযুক্ত মশলা নয়, এমন একটি উদ্ভিদ যা এর স্বাস্থ্য উপকারী এবং ক্ষতিকারক, যা আমরা এখন বিবেচনা করব। জিরা মূলত হজম সমস্যার জন্য যেমন কোলিক, ডিসপেসিয়া এবং পেট ফাঁ
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
