2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কার্বোহাইড্রেট হ'ল ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টস যার মধ্যে চিনি থাকে। এগুলি সাধারণ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটে বিভক্ত। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট হ'ল দুগ্ধজাত পণ্য, পাস্তা, ফল, ক্যান্ডি এবং প্রক্রিয়াজাত শর্করা। জটিল কার্বোহাইড্রেট হ'ল ভুট্টা, চাল, শিম এবং পুরো শস্য। চিনির অ্যালকোহল এবং ফাইবারও শর্করা are
আপনি যদি কম-কার্ব বা কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করতে চান তবে কোন খাবারগুলিতে এটি নেই তা জেনে রাখা ভাল ধারণা কার্বোহাইড্রেট.
মাংস প্রাকৃতিক অবস্থায় / প্রক্রিয়াকরণ ছাড়াই / কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে না - গরুর মাংস, ভেড়া, গো-মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগী, টার্কি, হাঁস, হংস, ভেনিস, বিদেশী মাংস (ইমু এবং উটপাখি), জিহ্বা, মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি, মাছ (সালমন, ট্রাউট), কাঁকড়া, চিংড়ি, গলদা চিংড়ি এবং ডিম।
আপনি যদি কোনও রেস্তোঁরায় থাকেন তবে আপনি মুরগির লেগ, শূকরের মাংস স্টেক, হাড়হীন গরুর মাংস, টার্কি স্ক্নিটজেল বা ক্যাটফিশ অর্ডার করতে পারেন। এইভাবে আপনি নিশ্চিত এবং শান্ত হবেন যে আপনি শর্করা ছাড়াই খাবার গ্রহণ করছেন।
মাংসটি যদি প্রক্রিয়াজাত করা হয় বা শুকানো হয় তবে এতে কম পরিমাণে শর্করা থাকে। সালামি, হ্যাম, বেকন, সসেজ রয়েছে কার্বোহাইড্রেট স্বল্প পরিমাণে। এই মাংস এবং সসেজগুলিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য লেবেলে যা লেখা আছে তা থেকে অবহিত হওয়া ভাল।
দুগ্ধজাত পণ্যগুলির মধ্যে কেবল মাখনে কার্বোহাইড্রেট থাকে না। অন্যান্য সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য, পনির, ক্রিম, হলুদ পনির মধ্যে কম পরিমাণে শর্করা থাকে contain
বেশিরভাগ পানীয়তে কার্বোহাইড্রেট থাকে না। তবে এগুলি কৃত্রিমভাবে মিষ্টি করা হয় না। চিনির বিকল্পগুলিতে কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত নয়, তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। এগুলিতে কম পরিমাণে শর্করা থাকে তবে চিনির মতো ইনসুলিনকে প্রভাবিত করে।
মশালায় কার্বোহাইড্রেটও থাকে। সালাদ ড্রেসিং, মেয়োনেজেও কার্বোহাইড্রেট থাকে। ভেষজগুলিতে কার্বোহাইড্রেটও থাকে।
মশলার মধ্যে নুন এমন একটি প্রতিনিধি যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে না। মাখন, জলপাই তেল, ক্যানোলা এবং জাফরানে কার্বোহাইড্রেট থাকে না। কিছু ধরণের মার্জারিনে কার্বোহাইড্রেটও থাকে না।
পশুর চর্বিতেও শর্করা থাকে না। উদাহরণস্বরূপ লার্ড এবং ফিশ অয়েল।
শাকসবজি হ'ল আরেক গ্রুপের খাবারে যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে না। ফলগুলির মধ্যে, অ্যাভোকাডোগুলি শর্করাবিহীন প্রতিনিধি।
বাদাম হ'ল আরেকটি খাবার যাতে শর্করাও থাকে না contain
প্রস্তাবিত:
প্রতিটি অনুষ্ঠানের জন্য: মাছের খাবারের জন্য রাশিয়ান সস
রাশিয়ান শেফরা কড, পার্চ, ক্যাটফিশ, স্টারজন, পাইক বা ব্রেম রান্না করা বেছে নেয় এবং সেগুলি ভুনা, ভাজা বা স্টিমযুক্ত, তারা সাধারণত মাছের সাথে পরিবেশন করা এবং বিশেষভাবে প্রস্তুত মাছের সস . এটি ঠান্ডা এবং উষ্ণ উভয়ই হতে পারে তবে এটি ফিশ থিশের সাথে ভালভাবে যায় কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এটির উপাদানগুলিকে কীভাবে সঠিকভাবে যুক্ত করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে traditionalতিহ্যগত জন্য 3 টি বিকল্প রয়েছে রাশিয়ান ফিশ সস :
রাতের খাবারের জন্য ওটমিল বা ঘুমের শীর্ষস্থানীয় 5 খাবারের বন্ধু
আপনার যদি ঘুমিয়ে যেতে অসুবিধা হয়, মরফিয়াসের দীর্ঘায়িত-আলিঙ্গনে ডুবে যাওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা বিছানায় কাটানো হয়, তবে আপনার অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন করা দরকার। আমরা খাদ্য দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই। 1. কটেজ পনির - এটি ধীরে ধীরে অবনতিযোগ্য কেসিন প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফনের একটি উত্স, যা শরীরকে ঘুমানোর প্রয়োজন বোধ করে এবং একটি বিশ্রামে বিশ্রামে সহায়তা করে;
কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এবং ফলের সাথে জার্মান ডায়েট
জার্মান বিজ্ঞানীদের মতে কিছু শর্করা জাতীয় খাবার - রুটি , পাস্তা , চাল ইত্যাদির উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে ওজন কমানো . এগুলিতে জটিল শর্করা রয়েছে যা শরীর ধীরে ধীরে ভেঙে যায় এবং এটি তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। এখানে খাদ্য গ্রহণ করা উচিত সেই অনুসারে স্কিমটি। পাস্তা , স্প্যাগেটি , নুডলস, ভাত এবং রুটি, সাদা, পুরো শস্য বা রাই, এমন খাবার যা দিনে 6 বার খেতে পছন্দসই। এই খাবারগুলিতে প্রায় কোনও ফ্যাট থাকে না তবে ফাইবার এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ হয়।ভাইট রুটিও ক্যালসিয়ামের
রাতের খাবারের জন্য সহজ সাইড ডিশের জন্য ধারণা As
এটি প্রায়শই ঘটে যখন আমরা অতিথিদের আমন্ত্রিত করি বা আমাদের পরিবারের জন্য কেবল রাতের খাবার রান্না করতে চাই, আমরা কেবল মূল থালাটি নিয়েই ভাবি এবং ভুলে যাই যে কিছু সাজানোর জন্য এটি ভাল। অনেক ক্ষেত্রে, তাজা সালাদ আমাদের এগুলি বাঁচাতে পারে, তবে আমাদের সর্বদা তাজা শাকসব্জী থাকে না, বিশেষত যদি এটি তাদের মরসুম না হয়। এই কারণেই আমরা আপনাকে এখানে অফার করি রাতের খাবারের জন্য সহজ পাশের থালা জন্য ধারণা , এটি অফিসিয়াল হোক বা না হোক। এটা ভাত দুর্দান্ত সাজসজ্জা প্রায় সব খাবারের জন
কাঁচা খাবারের খাবারের জন্য পাঁচটি প্রাতঃরাশের পরামর্শ
কাঁচা খাবার অনেকের পক্ষে জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে বা পরিষ্কার খাওয়ার জন্য কমপক্ষে স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট হয়ে উঠেছে। খাদ্যটিকে "কাঁচা" হিসাবে বিবেচনা করার জন্য, এটি 40 ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রায় রান্না করা যায় না, যা আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এবং এনজাইমের পুষ্টির মান বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। এই ডায়েটের প্রবক্তারা আরও দাবী করেছেন যে ওজন হ্রাস, বর্ধিত শক্তি, হজমশক্তি উন্নত করা, ক্লিনার ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নত করার
