2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি মনে করেন যে প্রায়শই আপনি যে নিষিদ্ধ খাবারগুলি থেকে আপনার ওজন বাড়িয়ে তোলে তা প্রতিরোধ করতে না পারেন, আপনার জানা উচিত যে এটি হরমোন ডোপামাইন দ্বারা সৃষ্ট।
এটি এমন একটি রাসায়নিক যা মস্তিষ্ক দ্বারা তৈরি এবং ড্রাগের আসক্তির জন্য দায়ী। বিজ্ঞানীদের মতে, আপনি যে মুহুর্তে একটি আনন্দদায়ক সংবেদন অনুভব করছেন এবং ডুপামিনের একটি বৃহত ডোজ প্রকাশের সাথে এটি সর্বদা থাকে, আপনার দেহ আরও বেশি করে চায়।
নিজেকে প্রতারণা করার কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিষিদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে লিপ্ত হওয়া। অন্যথায়, আপনি একটি নির্দিষ্ট ধারণা হয়ে ওঠার ঝুঁকিপূর্ণ।
গার্নিশ ছাড়াই কখনও সুস্বাদু কিন্তু ক্ষতিকারক পণ্য খাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, চিটচিটে চিপগুলিতে দুধের সস যুক্ত করুন, যাতে আপনি আপনার হাত দিয়ে গোল করার পরিবর্তে প্রতিটি টুকরোগুলি গলিয়ে নিন।
আলমারি বা রান্নাঘরের টেবিলে আপনার জন্য অপেক্ষা করা মিষ্টি এবং চটকদার লোভের স্টক কিনবেন না। এটি আপনার ডায়েটকে জটিল করে তুলবে এবং আপনি নিয়ত চাপে পড়বেন।
আর একটি কৌশল হ'ল আফটারটাইস্ট থেকে মুক্তি পাওয়া। যত তাড়াতাড়ি আপনি খাবেন, কয়েক চুমুক জল পান করুন বা বাথরুমে গিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন, সম্ভব হলে পুদিনার পেস্ট দিয়ে। ক্যান্ডি খাওয়ার পরে যদি আপনার অবশিষ্ট অংশগুলি স্বাদ থেকে যায় তবে এটি আপনার স্টাফিংকে ভয়াবহভাবে কঠিন রাখার সিদ্ধান্ত নেবে না।
প্রধান খাবারের মধ্যে কয়েকটি স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত করে আপনার প্রতিদিনের মেনুটি পরিকল্পনা করুন। এগুলি বাদাম, ফল - তাজা বা শুকনো, পুরো শস্যের টুকরা হতে পারে। প্রধান খাবারের মধ্যে দুই গ্লাস জল তৃপ্তির অনুভূতি বজায় রাখবে।
যদি এটি আপনাকে আপনার ডায়েট সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে না, আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে কপালটি আলতো চাপ দিন। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি সাহায্য করে। আপনার দৃষ্টিশক্তি এবং চিন্তা আপনার হাতে ফোকাস আপনাকে খাওয়া থেকে বিরক্ত করবে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মিষ্টি কিছু খেতে চান, সঙ্গে সঙ্গে বাইরে গিয়ে হাঁটুন। এতে অন্তত কিছু সময়ের জন্য জ্যামের চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন।
পুদিনা বা দারুচিনির সুবাস শ্বাস নিন - এটি আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 300 ক্যালোরি কম খরচ করতে সহায়তা করবে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই দুটি গন্ধ খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে দমন করে।
দরকারী পণ্যগুলি সুন্দর এবং উজ্জ্বল রঙের হওয়া উচিত। আপনার টেবিলটি সুন্দর এবং সরস ফল এবং শাকসব্জী দিয়ে সাজান, চমত্কার সালাদ যা চোখে ভাল লাগে এবং কম-ক্যালোরি সস দিয়ে উদারভাবে pourালা।
প্রস্তাবিত:
দারুচিনি দিয়ে আপনার ক্ষুধা জাগ্রত করুন
আপনার বাচ্চা দুষ্টু হলে দারুচিনি দিয়ে তার ক্ষুধা পান করুন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কেবলমাত্র দারুচিনির সুগন্ধের কারণে অনেক শিশু দুধের সাথে ভাত পছন্দ করে। সূক্ষ্ম বাদামী পরাগ ছাড়াই তাদের এগুলি দিন এবং তারা ঠিক ভ্রূণ হবে। দারুচিনির ক্ষুধা লাগানোর বিস্ময়কর সম্পত্তি রয়েছে, পেটকে বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে পরীক্ষার প্রতিরোধী করে তোলে এবং হজমে সহায়তা করে। দারুচিনি গাছের জন্মভূমি হ'ল শ্রীলঙ্কা, ভারত, ভিয়েতনাম, চীন এবং ইন্দোনেশিয়ার বনভূমি। তিনি ইউরোপে সিলন থেকে পৌঁছেছেন
দারুচিনি এবং কমলা খোসা ক্ষুধা পুনরুদ্ধার করে
বিশ্বাস করুন বা না করুন, ক্ষুধা কখনও কখনও খুব "ভঙ্গুর" অনুভূতি হতে পারে যা আমরা সহজেই হারাতে পারি। যদি আমরা ক্রমাগত চাপে থাকি, কোনও অসুস্থতায় ভুগি বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করি তবে খেতে ইচ্ছেতে ক্ষতি হ্রাস পেতে পারে। যদি আপনি ক্ষুধা দীর্ঘায়িত ক্ষতির সম্মুখীন হন তবে আপনার দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া দরকার, কারণ খাওয়া প্রত্যাখ্যান করা আপনার চিন্তাভাবনার চেয়েও বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি পদক্ষেপ না নেন, আপনার উচ্চ কার্যকারিতা রয়েছে যে আপনি আপনার দেহকে আপনার কার্যকারিতার
আলফালফ ক্ষুধা হ্রাস করে এবং হজমে উন্নতি করে
যদিও অনেকে গরু এবং ঘোড়ার ডায়েটে উপলব্ধ পরিপূরকের সাথে আলফালফার শব্দটি যুক্ত করেন তবে আপনি জেনে অবাক হবেন যে এই bষধিটির অলৌকিক ক্ষমতা রয়েছে। এটি প্রাচীন কাল থেকে বেশিরভাগ লোকের কাছে নিরাময় বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি জনপ্রিয়তা হারাতে শুরু করে। এজন্য এখানে আমরা আপনাকে সময়মতো ফিরিয়ে নিয়ে যাব এবং আলফালফার ব্যতিক্রমী শক্তির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব, যার গুণাবলী ইতিমধ্যে আধুনিক বিজ্ঞান দ্বারা স্বীকৃত:
সুগন্ধযুক্ত আপেল এবং দারুচিনি চা ফ্যাট পোড়া করে
দারুচিনি এটি একটি খুব সুগন্ধযুক্ত মশলা যা অনেক সুস্বাদু খাবারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটি পানীয় তৈরিতেও ব্যবহৃত হয়। পুষ্টি উপাদানের স্বাদ যুক্ত করে। এটি দক্ষিণ এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া থেকে উদ্ভূত। দারুচিনিতে চিরসবুজ পাতা, সুগন্ধযুক্ত দেহ রয়েছে। এটি দারুচিনি গাছের ছাল পিষে প্রাপ্ত হয়। এটি গুঁড়ো এবং খোসা আকারে উভয়ই ব্যবহৃত হয়। মশলা হজমে সহায়তা করে। চা, পানীয় এবং খাবারে দারুচিনির ব্যবহার ফুলে যাওয়া রোধ করে এবং প্রশান্তি দেয়। বিজ্ঞপ্তিজনিত ব্যাধি, শ্বাসকষ্টে সক্
পুদিনা স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং বিশ্রামে ঘুম নিয়ে আসে
পুদিনা চা একটি খুব সুস্বাদু এবং দরকারী পানীয়। এটি সর্বাধিক শরত্কালে এবং বসন্তের জন্য সুপারিশ করা হয়, কারণ এতে সর্দি কাটানোর লড়াইয়ের ক্ষমতা রয়েছে। পুদিনা একটি বহুবর্ষজীবী গুল্ম। গাছের পাতাগুলি প্রয়োজনীয় তেল ছড়িয়ে দেয়। ইউরোপ, উত্তর এবং দক্ষিণ আমেরিকা, এশিয়া, অস্ট্রেলিয়া - পুদিনা সমস্ত মহাদেশে বৃদ্ধি পায়। পুদিনার এমন অনেক উপকারী গুণ রয়েছে যা এটিকে সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করা হয়। গোলমরিচ তেল পেটের বাচ্চা প্রশমন করে, ক্ষুধা বাড়ায়, বমি বমি ভাবকে দমন করে। এটির ব
