সাউরক্রাট সঙ্গে শীতের ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সাউরক্রাট সাথে একটি সহজ এবং ভরাট খাদ্য সাথে আপনি প্রায় 1 মাসে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। ওজন হ্রাস ছাড়াও, ডায়েটটিও দরকারী কারণ এটি শরীরকে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।

এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সময়, আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং বিশেষত আপনার চিনি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করা উচিত। প্রাণী উত্সের খাবারগুলিও স্বল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত।

এটি কোনও মশলাদার মশলা, সরিষা বা মেয়নেজ খাওয়া নিষেধ। অন্যদিকে, মেনুতে উদ্ভিদের পণ্য প্রচুর পরিমাণে, যাতে ভিটামিন এ, বি, সি এবং কে সরবরাহ করে body

শাসনব্যবস্থা এক মাসের বেশি জন্য প্রয়োগ করা হয় না।

নমুনা মেনু:

প্রথম দিন

প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ মাছের 100 গ্রাম, সাউরক্রাট 1 সালাদ, সবুজ মটর এবং সিদ্ধ গাজর, চিনি ছাড়া 1 কফি;

প্রাতঃরাশের পরে: 150 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, 100 গ্রাম ননফ্যাট কুটির পনির, 2 আপেল;

মধ্যাহ্নভোজন: মৌসুমী শাকসব্জির বোর্স স্যুপ, 150 গ্রাম স্টিউড স্যুরক্রাট, 1 গ্লাস আপেলের রস;

রাতের খাবার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, 2 টি সিদ্ধ আলু, চিনি ছাড়া 1 কাপ চা

দ্বিতীয় দিন

প্রাতঃরাশ: সাউরক্রাট, মটর এবং পেঁয়াজ 1 সালাদ, চিনি ছাড়া 1 কফি;

প্রাতঃরাশের পরে: 1 কাপ লো-ফ্যাট দই;

মধ্যাহ্নভোজন: সেদ্ধ মাংসের সাথে সিদ্ধ 100% সিদ্ধ মাংস, 1 গ্লাস আপেলের রস;

রাতের খাবার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, 2 টি সিদ্ধ আলু, 1 কমলা।

তৃতীয় দিন

প্রাতঃরাশ: 1 টি সিদ্ধ ডিম, 1 টি সম্পূর্ণ টুকরো রুটি, 1 চিনিমুক্ত কফি;

প্রাতঃরাশের পরে: আপনার পছন্দের ফলের টুকরোগুলি সহ 1 বাটি বোঁয়াট পোরিজ;

মধ্যাহ্নভোজন: ভাজা বা সিদ্ধ মুরগির 150 গ্রাম, 2 আপেল, 1 কমলা;

রাতের খাবার: সাউরক্রাট 1 সালাদ, আপেল রস 1 গ্লাস।

চতুর্থ দিন

প্রাতঃরাশ: 1 কাপ লো-ফ্যাট দই, 1 রাস্ক;

প্রাতঃরাশের পরে: মৌসুমী সবজিগুলির 1 সালাদ;

মধ্যাহ্নভোজন: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, স্যুরক্রাট 1 সালাদ, সবুজ মটর এবং পেঁয়াজ;

নৈশভোজ: মুরগির ঝোল সহ 1 উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সামান্য মেয়োনেজ সহ 100 গ্রাম গ্রেড গাজর।

পঞ্চম দিন

প্রাতঃরাশ: 3 টেবিল চামচ কুটির পনির, চিনি ছাড়া 1 কফি;

প্রাতঃরাশের পরে: 2 আপেল, 2 কমলা, কমলা রস 1 গ্লাস;

মধ্যাহ্নভোজন: স্টিউড স্যুরক্রাট 150 গ্রাম, কমলার রস 1 গ্লাস;

রাতের খাবার: 150 গ্রাম ভাজা মাছ, আপনার পছন্দের 100 গ্রাম ফল 100

ষষ্ঠ দিন

প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ মাংসের 100 গ্রাম, স্যুরক্র্যাট 100 গ্রাম;

প্রাতঃরাশের পরে: ননফ্যাট কুটির পনির 100 গ্রাম;

মধ্যাহ্নভোজন: মাশরুমের ঝোলের সাথে 1 উদ্ভিজ্জ স্যুপ, পুরো টুকরো রুটির 1 টুকরা;

রাতের খাবার: ভুনা শুয়োরের মাংসের 1 টুকরা, 100 গ্রাম স্টিউড স্যুরক্রাট, চিনি ছাড়াই 1 কাপ চা।

সপ্তম দিন

প্রাতঃরাশ: 1 টেবিল চামচ মধু সহ বেকওয়েট দইয়ের 100 গ্রাম;

প্রাতঃরাশের পরে: 1 ফলের সালাদ;

মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ মাছের 100 গ্রাম, মৌসুমী উদ্ভিজ্জ সালাদ 150 গ্রাম;

রাতের খাবার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, 1 দই সালাদ, 2 টি সিদ্ধ আলু, 1 আপেল।