হরমোন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য খাবারগুলি

হরমোন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য খাবারগুলি
হরমোন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য খাবারগুলি
Anonim

হরমোন ভারসাম্যহীনতা বন্ধ্যাত্ব, হতাশা, পেশী হ্রাস এবং অন্যান্য হিসাবে অনেক রোগের সাথে যুক্ত। প্রতিটি হরমোন মহিলা দেহে কিছু নির্দিষ্ট কাজ সম্পাদনের জন্য দায়ী। সে কারণেই তাদের কার্যাদি সম্পর্কে ভালভাবে পরিচিত হওয়া ভাল।

এস্ট্রোজেন প্রধান এক মহিলা যৌন হরমোন । মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতা তার উপর নির্ভর করে। এর ঘাটতি struতুস্রাবজনিত অসুবিধাগুলি, কামনা কমায় এবং গর্ভাবস্থার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

প্রোজেস্টেরন একটি গর্ভাবস্থা হরমোন হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি নিষেকের সময় জরায়ুর আস্তরণ প্রস্তুত করে। প্রজেস্টেরনের ঘাটতি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি, অনিয়মিত struতুস্রাব এবং অন্যান্য পর্যবেক্ষণ করা হয়।

টেস্টোস্টেরন পুরুষদের মধ্যে একটি বেশি পরিচিত হরমোন। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি লিবিডো প্রচারের জন্য দায়ী এবং মেয়েদের বয়ঃসন্ধিকালে বেশিরভাগ পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। ঘাটতি অস্বাভাবিকভাবে শুষ্ক ত্বক, চুল এবং কমে যাওয়া কামনা দ্বারা স্বীকৃত।

প্রোল্যাকটিন হরমোন যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে দুধ উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে।

ভারসাম্য হরমোনগুলি কেবলমাত্র ট্যাবলেট এবং ক্রিম আকারে পরিপূরক দিয়েই অর্জন করা যায় না, তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের মাধ্যমেও পাওয়া যায়।

মানবদেহের শর্করা, প্রোটিন এবং বিশেষত চর্বিগুলির নিয়মিত ও ভারসাম্য গ্রহণ প্রয়োজন। ফ্যাট অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হরমোন ভারসাম্য । মানব দেহের কোষগুলি মেরামত করতে এবং হরমোনগুলি স্থিতিশীল করার জন্য কিছুটা ফ্যাট প্রয়োজন। এটি মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

হরমোন উত্পাদনের জন্য বেশ কয়েকটি চর্বি সবচেয়ে কার্যকর। নারকেল তেল এই চর্বিগুলির মধ্যে একটি কারণ এটিতে লরিক অ্যাসিড রয়েছে যা হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন ই, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, বি ভিটামিন এবং অন্যান্য রয়েছে যা হরমোনের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

এর রচনায় প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টির উচ্চ সামগ্রীর কারণে ইয়েলস প্রজনন ব্যবস্থার জন্য চূড়ান্ত কার্যকর। তারা হরমোন উত্পাদনের সাথেও জড়িত।

সমস্ত ভেজানো বাদাম, ফলমূল, সমুদ্রের মাছ এবং জৈবিকভাবে জন্মে মাংসও দরকারী। মশলাগুলির মধ্যে একটি হরমোন ভারসাম্য সাহায্য করুন আদা, দারচিনি, হলুদ, রসুন এবং জিরা সাজিয়ে নিন।

প্রস্তাবিত: