2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হরমোন ভারসাম্যহীনতা বন্ধ্যাত্ব, হতাশা, পেশী হ্রাস এবং অন্যান্য হিসাবে অনেক রোগের সাথে যুক্ত। প্রতিটি হরমোন মহিলা দেহে কিছু নির্দিষ্ট কাজ সম্পাদনের জন্য দায়ী। সে কারণেই তাদের কার্যাদি সম্পর্কে ভালভাবে পরিচিত হওয়া ভাল।
এস্ট্রোজেন প্রধান এক মহিলা যৌন হরমোন । মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতা তার উপর নির্ভর করে। এর ঘাটতি struতুস্রাবজনিত অসুবিধাগুলি, কামনা কমায় এবং গর্ভাবস্থার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
প্রোজেস্টেরন একটি গর্ভাবস্থা হরমোন হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি নিষেকের সময় জরায়ুর আস্তরণ প্রস্তুত করে। প্রজেস্টেরনের ঘাটতি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি, অনিয়মিত struতুস্রাব এবং অন্যান্য পর্যবেক্ষণ করা হয়।
টেস্টোস্টেরন পুরুষদের মধ্যে একটি বেশি পরিচিত হরমোন। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি লিবিডো প্রচারের জন্য দায়ী এবং মেয়েদের বয়ঃসন্ধিকালে বেশিরভাগ পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। ঘাটতি অস্বাভাবিকভাবে শুষ্ক ত্বক, চুল এবং কমে যাওয়া কামনা দ্বারা স্বীকৃত।
প্রোল্যাকটিন হরমোন যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে দুধ উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে।
ভারসাম্য হরমোনগুলি কেবলমাত্র ট্যাবলেট এবং ক্রিম আকারে পরিপূরক দিয়েই অর্জন করা যায় না, তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের মাধ্যমেও পাওয়া যায়।
মানবদেহের শর্করা, প্রোটিন এবং বিশেষত চর্বিগুলির নিয়মিত ও ভারসাম্য গ্রহণ প্রয়োজন। ফ্যাট অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হরমোন ভারসাম্য । মানব দেহের কোষগুলি মেরামত করতে এবং হরমোনগুলি স্থিতিশীল করার জন্য কিছুটা ফ্যাট প্রয়োজন। এটি মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
হরমোন উত্পাদনের জন্য বেশ কয়েকটি চর্বি সবচেয়ে কার্যকর। নারকেল তেল এই চর্বিগুলির মধ্যে একটি কারণ এটিতে লরিক অ্যাসিড রয়েছে যা হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন ই, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, বি ভিটামিন এবং অন্যান্য রয়েছে যা হরমোনের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।
এর রচনায় প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টির উচ্চ সামগ্রীর কারণে ইয়েলস প্রজনন ব্যবস্থার জন্য চূড়ান্ত কার্যকর। তারা হরমোন উত্পাদনের সাথেও জড়িত।
সমস্ত ভেজানো বাদাম, ফলমূল, সমুদ্রের মাছ এবং জৈবিকভাবে জন্মে মাংসও দরকারী। মশলাগুলির মধ্যে একটি হরমোন ভারসাম্য সাহায্য করুন আদা, দারচিনি, হলুদ, রসুন এবং জিরা সাজিয়ে নিন।
প্রস্তাবিত:
রান্না করার জন্য পছন্দ করার জন্য কপার বা ধাতব থালা - বাসন
প্রতিটি গৃহবধূর উচিত খাবারের বিভিন্ন ধরণের ঘরের পাত্রে খাবারের প্রভাব সম্পর্কে জানা উচিত। এমন সমন্বয়গুলি রয়েছে যা শরীরে বিরূপ সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। আজকাল, তামার পাত্রগুলি কম ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ পরিবারে যেখানে একই রকম রয়েছে তারা অভ্যন্তরের অংশ হিসাবে দাঁড়িয়ে আছে। এবং যদি আপনি এখনও তামা কুকওয়্যার ব্যবহার করেন তবে আপনার জানা উচিত যে তারা কীভাবে যত্ন নিতে জানেন না তবে সেগুলি সম্পূর্ণ নিরীহ নয়। তামার পাত্রগুলি ব্যবহার করা ভাল না কেন?
অংশগুলি পরিমাপ এবং নিয়ন্ত্রণ করার জন্য 9 টিপস
স্থূলতা জনসংখ্যার মধ্যে ক্রমবর্ধমান মহামারী কারণ আরও বেশি বেশি লোক তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে লড়াই করে। দেখা গেলো বেড়েছে অংশ মাপ অবদান রাখা অত্যধিক খাওয়া এবং অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি। লোকেরা তাদের প্লেটে রাখা সমস্ত কিছু খেতে থাকে। এই কারণে, অংশের মাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করা অতিরিক্ত খাবার রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে নয়টি ব্যবহারিক টিপস রয়েছে অংশ পরিমাপ এবং নিয়ন্ত্রণ বাড়িতে এবং চলতে চলতে:
ক্ষুধা হরমোন ঘেরলিন কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের মতে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান এবং নিজের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে চান তবে আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি হরমোনের উপর ফোকাস করতে হবে ঘেরলিন এবং লেপটিন অনেক বিশেষজ্ঞ তাদের কল ক্ষুধার হরমোন কারণ তারা ক্ষুধা বাড়ায় বা হ্রাস করতে কাজ করে। এটি লক্ষণীয় যে আমাদের হরমোনের সাথে বাজানো উচিত নয়। আমাদের নিরাপদে এবং কার্যকর উপায় আছে ক্ষুধার হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে , এবং এইভাবে পছন্দসই ওজন অর্জন। আপনার জানা দরকার যে প্রত্যেকেরই তাদের হরমোনগুলিতে ব
প্রোজেস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এমন খাবারগুলি
প্রোজেস্টেরন হ'ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মহিলা যৌন হরমোন। এই হরমোনের মাত্রায় একটি ভারসাম্যহীনতা শরীরকে মারাত্মকভাবে উত্সাহিত করে, একটি মহিলার শরীরের ওজন, মাসিক চক্র, উর্বরতা এবং এমনকি মেজাজকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞের গবেষণার পরে এই ভারসাম্যহীনতা প্রতিষ্ঠা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক ক্ষেত্রে প্রজেস্টেরনের উচ্চ স্তরের গর্ভাবস্থা নির্দেশ করে এবং অগত্যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। যদি আপনার শরীরে প্রজেস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক প্রয়োজনীয় ডোজের চেয়ে কম হয় তবে আপনি ক
তিনটি পানীয় যা মহিলাদের মধ্যে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে
মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যে কোনও অনিয়ম নারীর সামগ্রিক স্বাস্থকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত লাইনে আমরা তিনটি দরকারী পানীয়ের দিকে নজর দেব যা কেবল শোভিত করে না, হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে। তারা কারা দেখুন:
