2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি মনে করেন যে রাতে ঘুমোতে অসুবিধা হয় তবে দিনের বেলা আপনার যে খাবারগুলি খাবেন সেদিকে মনোযোগ দিন। সুখী বোধ করতে, শান্তভাবে ঘুমোবেন এবং স্নায়বিক অবস্থার কথা ভুলে যান, চিকিত্সকরা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন।
ট্রিপটোফনে সমৃদ্ধ বেশি খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা সুখের হরমোন সেরোটোনিন গঠনের প্রচার করে।
এটি টার্কির মাংস এবং সিরিয়ালে পাওয়া যায়। গরুর মাংস, মাটন এবং মুরগি শরীরে এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে কাজ করে।
খাদ্যশস্য বিশেষজ্ঞরা বলুন সিরিয়াল খাওয়ার সংবেদনশীল অবস্থার উপর চূড়ান্ত উপকারী প্রভাব রয়েছে। আপনি যদি খুশি হতে চান তবে আপনার টেবিল থেকে দুধ এবং দুগ্ধজাত সামগ্রী বাদ দেবেন না।
নিউট্রিশনিস্টরা সুপারিশ করেন যে জনপ্রিয় ডুকান ডায়েটের ভক্তরা তাদের ডায়েটে সপ্তাহে কমপক্ষে দুদিন শর্করা অন্তর্ভুক্ত করে। অন্যথায়, আপনি আপনার মেজাজ হারাতে, মরে যাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ এবং যখন কোনও ব্যক্তি এইরকম হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় থাকে, তখন তিনি আরও বেশি খাবার খান।
তাঁর "প্রোজাকের পরিবর্তে আলু" বইটিতে বিখ্যাত ইউরোপীয় পুষ্টিবিদ ক্যাথেরিন ডি মাইসন আমাদের রক্তে সেরোটোনিন বাড়ানোর জন্য আরেকটি উপায়ের পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি সন্ধ্যা নেওয়ার আগে সন্ধ্যাবেলায় একটি বেকড, গরম আলু খাওয়ার পরামর্শ দেন।
প্রস্তাবিত:
আলফালফ ক্ষুধা হ্রাস করে এবং হজমে উন্নতি করে
যদিও অনেকে গরু এবং ঘোড়ার ডায়েটে উপলব্ধ পরিপূরকের সাথে আলফালফার শব্দটি যুক্ত করেন তবে আপনি জেনে অবাক হবেন যে এই bষধিটির অলৌকিক ক্ষমতা রয়েছে। এটি প্রাচীন কাল থেকে বেশিরভাগ লোকের কাছে নিরাময় বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি জনপ্রিয়তা হারাতে শুরু করে। এজন্য এখানে আমরা আপনাকে সময়মতো ফিরিয়ে নিয়ে যাব এবং আলফালফার ব্যতিক্রমী শক্তির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব, যার গুণাবলী ইতিমধ্যে আধুনিক বিজ্ঞান দ্বারা স্বীকৃত:
মশলাদার খাবার মেজাজ এবং ঘুমের উন্নতি করে
বিশ্বের বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় সংস্কৃতি বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং মশালার সরবরাহ করে যা খাবারের জন্য একটি অনন্য স্বাদ যুক্ত করে, স্বাদের সংবেদনগুলিকে উত্সাহিত করে। গরম মরিচ, মরিচ, "গরম" সস এবং গরম লাল মরিচের ভক্তগুলি কেবল তালুতে আনন্দই দেয় না, তবে শরীরের স্বাস্থ্য এবং শক্তি দেয়। মশলাদার খাবার খাওয়া থেকে আপনার দেহের জন্য কয়েকটি জনপ্রিয় উপকারিতা এখানে রইল। দেখা যাচ্ছে মশলাদার খাবার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে। হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, এম্ফিসেমা, সা
বেকড আলু দিয়ে সহজ খাবারগুলি
বেকড আলু দিয়ে সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করুন। প্রয়োজনীয় পণ্য: 4 টি বড় আলু, 2 টেবিল চামচ বেকিং ফ্যাট, পার্সলে, লবন এবং স্বাদে মশলা, 4 টুকরা বেকন। এই থালাটি মাংসের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে স্ট্যান্ড্যালোন ডিশ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আলু খোসা ছাড়ান এবং অর্ধ ইঞ্চি জুড়ে ছেদ তৈরি করুন। আলু পুরোপুরি কাটাবেন না। আলু তেল দিয়ে ছিটিয়ে দিন, নুন দিন, মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 200 ডিগ্রি তাপমাত্রায় ফয়েল দিয়ে coveredাকা একটি প্যানে বেক করুন। 1 ঘন্টা
বেকড আলু এবং মাংস হতাশার দিকে পরিচালিত করে
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে বেকড আলু, মাংস এবং শর্করা সমৃদ্ধ অন্যান্য ভারী খাবার হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা সমস্ত পাস্তাকে কালো তালিকাভুক্ত করেছেন কারণ তারা বিশ্বাস করে যে এটি মানুষের মনস্তত্ত্বের উপর খারাপ প্রভাব ফেলেছে। বিশেষজ্ঞ গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা ঘন ঘন রুটি এবং লাল মাংস খান তারা হতাশায় ভোগেন। এই গবেষণাটি 20 বছর স্থায়ী হয়েছিল এবং এতে 43,000 মহিলা জড়িত। ফলাফলগুলি প্রমাণ করেছে যে কফি পান করা, মাছ খাওয়া,
বেকড আলু যা আপনাকে আজ রাতে অনাহার থেকে বাঁচাবে
মাখন এবং মশলা দিয়ে বেকড প্রয়োজনীয় পণ্য: 1 কিলোগ্রাম আলু , 7-8 টেবিল চামচ গলিত মাখন, 2 লবঙ্গ রসুন, ডিলের কয়েকটি স্প্রিংস, পিউকেন্সি / উদ্ভিজ্জ এবং মরিচ স্বাদে প্রস্তুতির পদ্ধতি: আলু খোসা এবং টুকরা কাটা। এগুলি সেই প্যানে রাখা হয় যাতে সেগুলি বেক করা হবে। তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো, কাটা রসুন ছড়িয়ে ছিটিয়ে মশলাদার / উদ্ভিজ্জ এবং কালো মরিচ দিয়ে স্বাদ নিন। খুব ভালভাবে সমস্ত কিছু মিশ্রিত করুন, জল যোগ করুন এবং 220 ডিগ্রিতে প্রিহিটেড ওভেনে রাখুন। প্রস্তুত হয়ে গেলে, কাট
