2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কুইনোয়া বীট এবং পালংশাক পরিবারের। এটি শস্যের মতো ফসল। একে প্রায়শই "ইনকাদের সোনার" বলা হয়।
এই গাছের শস্যগুলিতে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। প্রোটিনের পরিমাণ খুব বেশি, প্রায় 18%, তাই কুইনোয়া সম্পূর্ণ প্রোটিনের পাশাপাশি খাদ্যতালিকাগত হিসাবে উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়।
অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এই সিরিয়াল জাতীয় ফসলে আঠালো থাকে না এবং যার পক্ষে এটি অসহিষ্ণু হয় তার পক্ষে উপযুক্ত।
কুইনোয়া খাওয়ার একমাত্র শর্ত হ'ল ফসল কাটার পরে শিমগুলি তেতো-স্বাদযুক্ত স্যাপোনিনযুক্ত তাদের আবরণ অপসারণ করতে চিকিত্সা করাতে হবে। এগুলি বেশ কয়েকটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে মিশ্রিত করা যায়।
কুইনোয়ের ডায়েটারি গুণাবলী
কুইনোয়ের ডায়েটরি এবং স্বাস্থ্যগত গুণাবলী সারা বিশ্বের পুষ্টিবিদরা অত্যন্ত মূল্যবান। এই গাছটি হজমের উন্নতি করে এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে, শরীরকে সম্পূর্ণ প্রোটিন সরবরাহ করে এবং কোনও খাদ্যতালিকাগতভাবে পশুর পণ্যগুলির প্রয়োজনের পরিবর্তে।
তদতিরিক্ত, ইতিমধ্যে উল্লিখিত উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সক্রিয় ক্রীড়াবিদদের জন্য কুইনোয়াকে অত্যন্ত দরকারী করে তোলে যারা এটি তাদের প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে।
আপনার যদি মাইগ্রেন হয়, তবে আপনার ডায়েটে কুইনোয়াকে অন্তর্ভুক্ত করা সমাধান। এটি এর উপাদানগুলিতে ম্যাগনেসিয়ামের সাহায্যে সহায়তা করে যা রক্তনালীগুলিকে আলাদা করতে সহায়তা করে। কোষগুলিতে শক্তির যথাযথ উত্পাদনের জন্য রিবোফ্লাভিন, এর উত্স কুইনোয়া
ভিটামিন বি 2 নামেও পরিচিত, রাইবোফ্ল্যাভিনকে মাইগ্রেনের আক্রমণজনিত আক্রমণগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে, সম্ভবত মস্তিষ্ক এবং পেশী কোষগুলিতে শক্তি বিপাক উন্নত করে।
আপনি যখন আপনার ডায়েটে কুইনোয়াকে অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন মনে রাখবেন যে এটি কোনও প্রাতঃরাশের জন্য ভাল বিকল্প। এটি নিম্নলিখিত হিসাবে প্রস্তুত করা হয়:
¼ এইচ এইচ। কম চর্বিযুক্ত দুধ, চামচ। জল এবং চামচ। ধুয়ে দেওয়া কুইনো ফুটতে দেওয়া হয়। একবার সেদ্ধ হয়ে এলে আঁচ কমিয়ে 15 মিনিট সিদ্ধ করুন ½ চামচ যোগ করে শীতল হতে দিন। কিছু ফল থেকে ব্ল্যাকবেরি, দারুচিনি এবং optionচ্ছিকভাবে অমৃত। শেষ পর্যন্ত আপনি 1 চামচ যোগ করতে পারেন। ভাজা বাদাম পছন্দ।
এই প্রাতঃরাশের উপাদানগুলি আপনার নিজস্ব পছন্দ অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে। চিনি যুক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ।
কুইনোয়া ফ্রিজে রাখা হয়। বুলগেরিয়ায় আপনি এটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং কিছু সুপারমার্কেটে পেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
কুইনো বনাম ভাত: স্বাস্থ্য উপকারী
একটা সময় ছিল যখন রান্নায় কেবল চাল ব্যবহার হত। এই এখন আর তা নেই। কুইনো একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে উঠছে যা ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এটি ইতিমধ্যে অনেক রেসিপিতে ভাতের জায়গা নিয়েছে। তবে আপনি যদি ভাতকে ভালোবাসেন তবে খবরটি খুব খারাপ নয়। উভয় শস্যের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। কুইনোয়া কী?
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
দিনে এক কাপ কুইনো ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে
হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে প্রতিদিন এক বাটি কুইনো খাওয়া আমাদের ক্যান্সার, হার্টের সমস্যা এবং শ্বাসকষ্টের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, অধ্যয়নটি বলেছে যে আমরা স্বাস্থ্যের জন্য কেবল কুইনোয়ার উপরই নয়, ওটমিলের উপরও নির্ভর করতে পারি। ফলাফলগুলি দেখায় যে এই পণ্যগুলির ব্যবহার বিপজ্জনক রোগগুলির ঝুঁকি 17% দ্বারা হ্রাস করেছে। খাবারগুলি ভাল কারণ তারা ফাইবার, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। সমীক্ষায় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আটটি রাজ্যের মাত
আপনার সন্তানের নাম কুইনো রাখলে দশ টাকা নগদ
এটি পরিচিত যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সাধারণত ইদানীং সর্বত্র এটি সম্পর্কে আমাদের অবহিত করার প্রবণতা রয়েছে। আমরা যে কোনও জায়গায় ভারসাম্যপূর্ণ ও বৈচিত্র্যময় খাবার খেতে পারি তার টিপস শুনতে, পড়তে বা দেখতে পেতে পারি। আপনি যেমন জানেন, যুক্তরাষ্ট্রে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সমস্যা (বিশেষত কৈশোরে) অত্যন্ত গুরুতর। এ কারণেই একটি আমেরিকান রেস্তোঁরাগুলিতে তারা তাদের গ্রাহকদের আকর্ষণীয় উপায়ে প্ররোচিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। একটি আমেরিকান রেস্তোঁরা তাদের সন
