2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পটাসিয়াম শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ। এটি ধন্যবাদ, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য দেহে বজায় রাখা হয়। যখন আপনি এমন ব্যক্তির অফিসে পৌঁছান যিনি ক্রমাগত বিরক্ত, বিরক্ত, প্রায়শ ক্লান্তি, ঘুমের অভাব এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ে অভিযোগ করেন, তার সাথে তর্ক বা অযৌক্তিকভাবে রাগান্বিত হওয়ার পরিবর্তে, তাকে নিম্নলিখিত ধনীদের কিছু খাওয়ার পরামর্শ দিন পটাসিয়াম খাবার কারণ এটির লক্ষণগুলি দেহে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির অভাবকে স্পষ্টভাবে নির্দেশ করে।
সাদা মটরশুটি
রান্না করা শিমের এক কাপে প্রায় 1000 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে।
পালং
পালং শাক খনিজ সমৃদ্ধ। আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও এতে পটাসিয়াম বেশি থাকে। এক কাপ রান্না করা পালঙ্কে 839 মিলিগ্রাম থাকে।
সেকা আলু
100 গ্রাম আলুতে 535 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে।
শুকনা এপ্রিকট
100 গ্রাম শুকনো এপ্রিকোটে 1162 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে।
বেকড কুমড়ো
একটি ভাজা কুমড়া থেকে আপনি 437 মিলিগ্রাম, এবং ডাইসড কুমড়ো থেকে এক কাপ পেতে পারেন, যা প্রায় 200 গ্রাম - 899 মিলিগ্রাম।
স্যালমন মাছ
100 গ্রাম সুস্বাদু এবং অনেক দিক থেকে দরকারী মাছ আমাদের 628 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম দেয় যা প্রয়োজনীয় দৈনিক গ্রহণের চেয়েও বেশি।
অ্যাভোকাডো
100 গ্রাম একটি অংশ শরীর 485 মিলিগ্রাম এনেছে।
মাশরুম
মাশরুমগুলিতে কিছুটা দরিদ্র পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে - 396 মিলিগ্রাম, তবে অবশ্যই এটি অন্যান্য খাবারের সাথে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে।
কলা
একশো গ্রাম কলা পরিবেশন করতে 358 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। একটি কলা দিনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাসিয়াম বহন করে।
পটাসিয়ামের প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ প্রায় 4 গ্রাম। পটাসিয়াম লবণের মাধ্যমেও পরিমাণটি পাওয়া যায়, তবে তাদের গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ তাদের অত্যধিক পরিমাণে খাওয়ানো অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে।
ভাল জিনিস হ'ল উপরের যে কোনও একটি খাবার থেকে তা পান তবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলিকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়াতে পারবেন না। পটাসিয়ামের ঘাটতির মূল কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন এবং আবহাওয়ার আকস্মিক পরিবর্তন। এই খাবারগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করার কারণ।
প্রস্তাবিত:
এগুলি অ্যামিনো অ্যাসিডের সর্বাধিক সামগ্রীযুক্ত খাবার
ফল, শাকসবজি, হালকা মাংস, মাছ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন খাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সকলেই জানি। তবে পেশী হ্রাস কমাতে অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত উচ্চতর খাবারের দিকে মনোনিবেশ করাও গুরুত্বপূর্ণ। কেন? পেশী ভর হ্রাস, বিশেষত বয়সের সাথে সাথে মানুষের ভারসাম্যহীনতা, গতিশীলতা, শক্তি, নমনীয়তা এবং সাধারণভাবে কম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হ্রাস সহ সমস্যাগুলির পুরো হোস্ট তৈরি করতে পারে। নয়টি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড হ'ল প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক এবং এগুলি ব্যতীত আপনি আপনার পেশী পু
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি
আমরা যে পণ্যগুলি গ্রহন করি তা আমাদের দেহের পক্ষে বিভিন্ন উপায়ে গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির মধ্যে আমাদের দেহের পক্ষে মূল্যবান এমন বিভিন্ন পদার্থ রয়েছে। আমরা দেখব কোন পণ্যগুলিতে সর্বাধিক পটাসিয়াম থাকে । তবে, এই তথ্যটির সাথে পরিচিত হওয়ার আগে, আসুন আমরা তা কেন আমাদের পক্ষে প্রয়োজনীয় তা দেখি। পটাশিয়াম এমন একটি খনিজ যা আমাদের দেহের প্রায় সমস্ত প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন। হৃৎস্পন্দনের জন্য শরীরে খনিজগুলির উচ্চ উপাদানগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিডনির সঠিক কাজকর্মে সহায়তা করে
সর্বাধিক পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খান
পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম বিপণনে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া সমর্থন করে এমন উপাদানগুলি। তারা কোষের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিও সম্পাদন করে। এগুলি কোষের অভ্যন্তরে পুষ্টির প্রবাহকে নিয়ন্ত্রক হিসাবেও কাজ করে। পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি, স্নায়ু ফাংশন, হার্ট, চোখ, অনাক্রম্যতা এবং পেশীগুলির সাথে জড়িত ইলেক্ট্রোলাইটগুলি। অভাব সাধারণভাবে জীবন প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, কারণ এই উপাদানগুলি
এগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার Are
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অসীম অনেক সুবিধা রয়েছে। এগুলি খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে, আমাদের রক্তনালীগুলির যত্ন নেয়, আমাদের দেহের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ দৈনিক প্রায় 500 মিলিগ্রাম। আমরা তাদের পরিপূরক এবং খাবারের মাধ্যমে পেতে পারি। পরিপূরকগুলি ব্যবহারিকভাবে অপ্রয়োজনীয়, যতক্ষণ না আমরা একটি উপযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে
এগুলি বিশ্বের সর্বাধিক সুগন্ধযুক্ত খাবার
গন্ধ অনুভূতি আমাদের সেরা বিকাশযুক্ত জ্ঞানগুলির মধ্যে একটি এবং আমরা প্রায়শই এটি সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করি, যদিও আমরা কিছু দেখিনি বা ছোঁয়াও না। আমরা যখন খাবার সম্পর্কে কথা বলি তখন আমাদের এই ধারণাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন অসুস্থ এবং আপনার নাকটি ব্লক করা হয় তখন আপনি যদি খাবারটি স্বাদ নিতে পারেন তবে একটু চিন্তা করুন। যদি আপনি আপনার গন্ধ অনুভূতি হারাতে থাকেন তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার স্বাদ অনুভূতি হারাবেন, কারণ তারা উভয়ই সঠিকভাবে কাজ করতে একত্রিত হন। এখন আমরা আপ
