2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গর্ভবতী মহিলাদের সবসময় ট্যাবলেট আকারে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এমন একটি কারণ রয়েছে। এটি শিশুদের স্নায়ু, মস্তিষ্ক বা মেরুদণ্ডের ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করে।
তবে অন্যান্য লোকের জন্যও ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ। ফলিক এসিডের আরেকটি নাম ভিটামিন বি 9, যা অন্ধকার পাতাযুক্ত শাকসব্জী, অ্যাস্পারাগাস এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট জাতীয় খাবারগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।
গর্ভাবস্থাকালীন মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, দ্রুত কোষ বিভাজন এবং ডিএনএ উত্পাদনের সময়, টোরি আর্মাল বলেন, পুষ্টি ও পুষ্টি একাডেমির এক মুখপাত্র এবং মাতৃ এবং প্রসবপূর্ব পুষ্টি বিশেষজ্ঞ n
ফলিক অ্যাসিড একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা সহজেই আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। "আমাদের দেহগুলি কেবলমাত্র সুস্থ থাকার জন্য ডিএনএ তৈরি করে এবং সর্বদা নতুন কোষ গঠন করে," আর্মাল বলেছেন।
সমস্যাটি হ'ল শরীর নিজে থেকে ফলিক অ্যাসিড তৈরি করে না, তাই আপনার এটি খাবার বা পরিপূরকের মাধ্যমে গ্রহণ করা উচিত। আপনি যখন এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান, তখন বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণগুলি কী কী?
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির সবচেয়ে বড় লক্ষণ হ'ল মেগালব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া, এমন একটি শর্ত যা দেহে রক্তের লোহিত রক্তকণিকা কম থাকে। আপনি যদি ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি থেকে থাকেন তবে আপনার লাল রক্ত কোষের সংখ্যা হ্রাস পেতে পারে। এটি আপনার অক্সিজেনের টিস্যুগুলি বঞ্চিত করতে পারে, দুর্বলতা, অবসন্নতা এবং জ্বালা, মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।
মুখ এবং ত্বকের কোষগুলি প্রায়শই পুনর্নবীকরণ করা হয়, তাই মুখ বা জিহ্বায় স্তরের উপরের ঘা হিসাবে লক্ষণগুলির সাথে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির প্রথম লক্ষণগুলি দেখাও সাধারণ; বর্ণহীনতা বা ত্বকের বিবর্ণতা; চুলের অকাল ঝাঁকুনি
উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে আপনার যদি কোনও উপস্থিত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা মাথাব্যথা এবং অবসন্নতার কারণ হতে পারে, আপনার ডাক্তার ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি নিশ্চিত করতে রক্ত পরীক্ষা করতে পারেন।
তবে আপনার কী সত্যিই ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি নিয়ে চিন্তা করতে হবে?
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি কম দেখা যায়, বিশেষত যদি আপনি বিভিন্ন পুষ্টি গ্রহণ করেন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি অনুমান করে যে জনসংখ্যার ১% এরও কম ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতিতে ভুগছে।
তবে কিছু লোকের মধ্যে অন্যের তুলনায় ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যারা মদ্যপানে আক্রান্ত, তারা সঠিকভাবে না খাওয়ার এবং সিস্টেমগুলির ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ঝোঁক রয়েছে - লিভারটি বলে, যা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, এবং তাই পুষ্টির বদহজম এবং শোষণ করে, আর্মাল বলে।
যে সকল লোক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি, হার্টের সমস্যা এবং প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগে ভুগেন তাদের খাদ্যজনিত ক্ষতিকারক সম্ভাবনা বেড়ে যাওয়ার কারণে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির ঝুঁকিও বেশি থাকে।
গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে মহিলারা অপর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের ঝুঁকির মধ্যেও থাকতে পারে, কারণ আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন ফলিক অ্যাসিডের আপনার প্রয়োজন বাড়ে (শিশু বৃদ্ধি পায়), অন্যদিকে, আপনার ক্ষুধা বাড়তে পারে। হ্রাস, আর্মল নোট।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ
ভিটামিনগুলি এমন একটি জৈব পদার্থ যা দেহের স্বাভাবিক কোষের ক্রিয়া, বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে, এনজাইমের অনুঘটক কার্যকলাপ এবং সেইসাথে অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ কার্যকে প্রভাবিত করে। শরীর সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন সংশ্লেষ করতে পারে না, তাই তাদের মধ্যে কিছু কেবল পুষ্টির মাধ্যমে নেওয়া হয়। ডায়েটে এক বা একাধিক ভিটামিনের অপর্যাপ্ত প্রাপ্যতা ভিটামিনের ঘাটতি বাড়ে - তথাকথিত। হাইপোভিটামিনোসিস।
নাশপাতি ফলিক অ্যাসিডের উত্স
নাশপাতি, যা অজান্তে আমাদের মধ্যে একটি মহিলার দেহের সাথে সংযোগ জাগিয়ে তোলে, বহু শতাব্দী ধরে সত্যিকারের ভালবাসার প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রাচীন চীনারা প্রথম এই দুর্দান্ত ফলগুলি আবিষ্কার করেছিল discover তারা না শুধুমাত্র শ্লোকের মধ্যে নাশপাতি গেয়েছিলেন, তবে একটি সুনির্দিষ্ট নির্বাচনও করেছেন যাতে সুস্বাদু ফলগুলির নতুন অনেকগুলি উপস্থিত হয়। চিনে নাশপাতি দীর্ঘায়ু প্রতীক। এটি এই গাছের আশ্চর্যজনক কার্যকরতার কারণে, যা একশ বছর বেঁচে থাকতে পারে। বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাশপাতি গা
ভিটামিন সি এর ঘাটতির 15 টি লক্ষণ
ভিটামিন সি হ'ল একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা এর ঘাটতি রোধ করতে নিয়মিত খাওয়া উচিত। যখন ভিটামিন সি এর ঘাটতি তাজা খাবারের প্রাপ্যতা এবং কিছু খাবার এবং পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন সি যুক্ত হওয়ার কারণে উন্নত দেশগুলিতে তুলনামূলকভাবে বিরল, এই সমস্যাটি এখনও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 7% প্রাপ্তবয়স্কদেরকে প্রভাবিত করে। জন্য সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকি কারণ ভিটামিন সি এর ঘাটতি দুর্বল ডায়েট, মদ্যপান, অ্যানোরেক্সিয়া, গুরুতর মানসিক অসুস্থতা, ধূমপান এবং ডায়ালাইসিস। এখানে 15 টি সাধারণ লক
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির প্রধান লক্ষণ
দেহে ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা কী? আমাদের দেহে প্রায় 25 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, এর পরিমাণের 50 থেকে 60% এর মধ্যে হাড় থাকে এবং বাকী অংশগুলি পেশী, নরম টিস্যু এবং রক্তে থাকে। দেহের প্রতিটি কোষে ম্যাগনেসিয়াম থাকে এবং এটি কাজ করার প্রয়োজন হয়। ম্যাগনেসিয়ামের সাথে জড়িত প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে হ'ল প্রোটিন সংশ্লেষণ, গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ এবং কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস প্রতিরোধ। শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এই খনিজগুলির উপর অনেকাংশে নির্ভর করে। নীচে আমরা এই খনিজটি জড়িত রয়েছে এ
আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
লোহা মানবদেহে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আয়রন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা শরীরে হিমোগ্লোবিন উত্পাদন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি রক্তে লোহিত কোষগুলিতে পাওয়া একটি আয়রনযুক্ত প্রোটিন যা রক্তকে দেহের অন্যান্য সমস্ত কোষে অক্সিজেন বহনে সহায়তা করে। লোহার স্বল্প পরিমাণে থাকা খুব সাধারণ। তবে তারপরে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ রয়েছে এবং আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। লোহার অভাব যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে, এবং মহিলারা সমস্যার ঝুঁকিতে বেশি। এখানে লক্ষণগুলি
