2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু খাবার একত্রিত করেন তবে আপনি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্যের উত্সাহ পেতে পারেন যা খাদ্য নিজেই যেমন খাদ্য ব্যবহারের নির্দিষ্ট সুবিধার বাইরে চলে যায়।
ব্লুবেরি + বাদাম
তারা কীভাবে কাজ করে: এই দুটি সুস্বাদুতে বিভিন্ন ধরণের পলিফেনল, রাসায়নিক রয়েছে যা আমাদের স্মৃতিকে উদ্দীপ্ত করে। ব্লুবেরি + আখরোটগুলি জারণ চাপ এবং প্রদাহ কমাতেও দেখা দেয় যা আমাদের মস্তিষ্ককে দুর্বল করে।
কীভাবে একত্রিত করবেন: প্রাতঃরাশের জন্য এক কাপ কাটা আখরোট বাদামের সাথে ওটমিল বা দইয়ের এক মুঠো ব্লুবেরি টস করুন।
পেঁয়াজ + রসুন
তারা কীভাবে কাজ করে: আমেরিকান সংবাদপত্রে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সমস্ত লোকেরা প্রচুর পরিমাণে অ্যালিয়াম শাকসব্জী খান (রসুন এবং পেঁয়াজ পরিবারের লোকেরা) ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। সম্পূর্ণ প্রভাবের জন্য রসুন এবং পেঁয়াজ একত্রিত করুন: রসুন টিউমার বৃদ্ধিতে বাধা দেয় এবং পেঁয়াজ অতিরিক্ত হরমোনগুলি ব্লক করে।
কীভাবে একত্রিত করবেন: সম্ভব হলে খাবারে পেঁয়াজ এবং রসুন যুক্ত করুন। সর্বোত্তম স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে দিনে কমপক্ষে একটি তাজা রসুনের লবঙ্গ খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন।
টমেটো + জলপাই
তারা কীভাবে কাজ করে: আমাদের প্রিয় টমেটো লাইকোপিন সমৃদ্ধ, একটি শক্তিশালী ক্যান্সার বিরোধী সমর্থক এবং রাসায়নিকভাবে সুস্বাদু জলপাইগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন ই দিয়ে ভরা থাকে তবে এগুলি আরও ভালভাবে কাজ করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভিটামিন ই এবং লাইকোপিন প্রস্টেট ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি 73% হ্রাস করতে পারে এবং জলপাইয়ের তেল এবং লাইকোপিনের উচ্চ মাত্রায় হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
কীভাবে তাদের একত্রিত করবেন: দুটি কাঁচা বা ভাজা টমেটো 1 কাপ তাজা কালো জলপাই, 2 টেবিল চামচ তাজা তুলসী, 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল এবং 3 লবঙ্গ রসুন মিশ্রিত করুন।
সাইট্রাস ফল + ওটস
তারা কীভাবে কাজ করে: ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পরিচিত। তবে টুফ্টস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ওটসে ফাইবারের সাথে মিলিত ভিটামিন সি আরেকটি হার্টের স্বাস্থ্য উপকারের সূত্রপাত করে। এই সংমিশ্রণটি এলডিএল কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করে, যা ধমনীতে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বা ফলক গঠনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
কীভাবে তাদের একত্রিত করবেন: দইতে কিউই, আমের বা আঙ্গুরের মতো কাঁচা সাইট্রাস ফলের সাথে ওট বা ওটমিল একত্রিত করুন।
প্রস্তাবিত:
কফির সাথে মেশানো আলু - এমন একটি সমন্বয় যা আপনি কখনও ভাবেননি
আপনার সাথে কি কখনও কখনও এক কাপ ব্ল্যাক কফি মিশ্রিত করার ঘটনা ঘটেছে? আলু ভর্তা ? যদি তা না হয় তবে এই মিশ্রণটি চেষ্টা করার সময় এসেছে, একজন ব্রিটিশ বিজ্ঞানী ইন্ডিপেন্ডেন্টকে জানিয়েছেন। দ্বীপে ছড়িয়ে থাকা আলু সাধারণত গ্রেভি সসের সাথে পরিবেশন করা হয় তবে সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে আপনি যদি একটু কফি যোগ করেন তবে আপনি প্রকৃত আয়ত্ত প্রদর্শন করবেন। কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের পদার্থবিজ্ঞানী সেবাস্তিয়ান এনার্ট তাঁর পেশাগত জীবনের বেশিরভাগ অংশ অস্বাভাবিক খাবার
পুদিনা, লেমনগ্রাস এবং রোজশিপ - ক্লান্তির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী সমন্বয়
যদি আপনি খুব দ্রুত ক্লান্তি সহ জ্বালা, অনিদ্রা, উচ্চস্বরে অসহিষ্ণুতা এবং উজ্জ্বল আলো বৃদ্ধি পেয়ে থাকেন তবে আপনি bsষধিগুলি দিয়ে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। পুদিনা পাতা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং শ্যাডেটিভ প্রভাবগুলি নির্দেশ করে। বিশ্রামের অভাব সহ আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ততায় ক্লান্তি দেখা দেয় যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দীর্ঘস্থায়ী হয়। আপনি তাজা বাতাসে হাঁটতে এবং medicষধি ভেষজ উদ্দীপনা তৈরি করে এই অবস্থার চিকিত্সা করতে পারেন। লেবু বালাম, পুদিনা এবং গোলা
তরমুজের সাথে পাঁচটি অপ্রত্যাশিত সমন্বয়
টমেটোর চেয়ে তরমুজে 50 থেকে 100 গুণ বেশি লাইকোপিন থাকে। আপনারা জানেন যে লাইকোপেন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং টমেটো, তরমুজ এবং অন্যান্য শাকসবজি এবং ফলগুলিতে লাল রঙ দেয়। সুস্বাদু তরমুজ এমন একটি ফলের মধ্যে যা গ্রীষ্মের মাসে আমাদের সাফল্যের সাথে সবচেয়ে সাশ্রয় করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া তরমুজকে অন্যান্য পণ্যের সাথে মেশাতে অস্বীকার করে। এমন লোকেরা আছেন যারা মিষ্টি এবং নোনতাগুলির মধ্যে অস্বাভাবিক সংমিশ্রণগুলি পছন্দ করেন। সম্প্রতি, এ জাতীয় অনেক রেসিপি রান্নায় পাওয়
ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল একটি বিষাক্ত সমন্বয়
আপনি যদি কখনও মদ্যপ পানীয়ের সাথে মিশ্রিত ক্যাফিনযুক্ত টনিক পানীয়ের উত্সাহী ভক্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি এই সংমিশ্রণটি আরও ভাল করে ভুলে যেতে পারেন। অ্যালকোহলের সাথে মিলিত ক্যাফিন একটি বিষাক্ত মিশ্রণ যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আইন দুটি উপাদানগুলিকে একত্রিত করে এবং বর্তমানে আক্ষরিকভাবে বাজারে প্লাবিত হচ্ছে এমন পানীয়গুলি নিষিদ্ধ করার জন্য কঠোর প্রচেষ্টা করছে। মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন মদ্যপ পানীয়তে ক্যাফিন নিষিদ্ধ করার পথে। "
অন্যান্য খাবারের সাথে ভাতের ডায়েটরি সমন্বয়
খাবারের সঠিক সংমিশ্রণ প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যা খাই তা আমরা জানি, এক বিখ্যাত ম্যাক্সিম বলেছেন। এটি সম্পূর্ণ সত্য, এবং যদি আজ কোনও খাবারের নির্বিচারে মেশানো কোনও পরিণতি ছাড়াই পাস হয় তবে পরে প্রত্যেকে সমস্যার গুরুতরতা অনুভব করবে। আমরা স্টার্চি কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে একটি - ভাত, অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করার বিষয়টি বিবেচনা করব। স্টার্চি কার্বোহাইড্রেটের সাথে খাবারগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করতে আমাদের কিছু প্রাথমিক জ্ঞান থাকা দরকার।
