2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন হ্রাস করার মতো কোনও জিনিস নেই - ডায়েট, সুপারিশ রয়েছে যা আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে যুক্ত করতে পারেন কয়েক পাউন্ড হ্রাস করতে। আপনি যে কোনও উপায়েই বেছে নিন, জেনে রাখুন দুটি নিয়ম রয়েছে - ডায়েট এবং অনুশীলন। এখন থেকে, কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছানো পুরোপুরি আপনার উপর নির্ভর করে।
ওজন হ্রাস করার সহজ পরামর্শ: ডায়েট
ডায়েটে বিশাল প্রভাব পড়ে ওজন কমানো । আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আপনি যদি আপনার মেনু থেকে এই সমস্ত আধা-সমাপ্ত খাবারগুলি বাদ দেন তবে আপনি ওজন হ্রাস শুরু করতে পারেন। আপনার দুটি জিনিস পরিবর্তন করতে হবে - আপনি কী এবং কীভাবে খান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাদা ব্রেড, মেয়োনেজ এবং পনির দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ খেতে চান তবে আপনার এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং এটি পুরো পাতলা রুটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত। সুতরাং আপনার গ্রহণ করা সমস্ত কিছু সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
সবজি খাও
আপনি ওজন কমাতে চাইলে ফল এবং শাকসবজি খুব ভাল পছন্দ। এগুলিতে ভিটামিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজগুলি পূর্ণ রয়েছে। তারা আপনাকে কেবল তৃপ্ত করবে না, তবে তাদের ক্যালোরিও খুব কম।
কী খাবেন না খাবেন
ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার একটি জিনিস হ'ল নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় এড়ানো। কোমল পানীয় এটির একটি দুর্দান্ত উদাহরণ। তারা কেবল দিনের জন্য ব্যবহৃত ক্যালোরিগুলিতে কেবল 360 বা আরও বেশি যোগ করতে পারে। আর একটি পানীয় যা এড়ানো উচিত is স্ন্যাকস, চিপস, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য জাতীয় খাবারগুলি আপনার মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
ছোট অংশ খাওয়া
ওজন হ্রাস করার সময়, ওজন হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি । অতএব, ছোট অংশ গ্রহণ করুন এবং সম্ভব হলে বিকেলের স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এখনও এগুলি এড়াতে না পারেন তবে চিপস বা প্যাস্ট্রিগুলির পরিবর্তে একটি ফল বা উদ্ভিজ্জ হিসাবে প্রাতঃরাশ করুন।
জলপান করা
পানি পান করি ডায়েটে সহায়তা করবে কারণ:
Et ক্ষুধা দমন করে এবং পূর্ণতা বোধ দেয়, ফলস্বরূপ আমরা কম খাই;
The বিপাকটিকে সর্বোত্তম স্তরে কাজ করতে সহায়তা করে;
Stored সঞ্চিত শরীরের মেদ কমাতে সহায়তা করে।
অনুশীলন
এটি শারীরিকভাবে করুন অনুশীলন অথবা প্রতিদিন কমপক্ষে 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। কিছু ধরণের ব্যায়াম যেমন জ্বলন করা অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি বা গলে চর্বি। হাঁটাচলা, দৌড়, সাইকেল চালানো, দড়ি লাফানো, সিঁড়ি বেয়ে উঠা বা কেবল নাচ সহায়তা করতে পারে।
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
একবার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন হয়ে গেলে এবং ডায়েট শুরু করার আগের মতো আপনি আবার খাওয়া শুরু করেন, সম্ভবত সমস্ত ওজন আবার জমা হবে এবং আপনাকে আবারও শুরু করতে হবে। এটি এড়াতে, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ডায়েট সন্ধান করুন, এটিকে মনোরম অনুশীলনের সাথে একত্র করুন এবং এটি আপনার জীবনযাত্রায় পরিণত হতে দিন।
আপনি কত পাউন্ড হারাতে চান তা বিবেচনা করেই, এটি রাতারাতি ঘটবে না, তবে আপনি যে কোনও ডায়েট বেছে নিন, সামঞ্জস্য থাকুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করুন think
প্রস্তাবিত:
প্রোপোলিস সহ কার্যকর ও সহজ ওজন হ্রাস
সুন্দর এবং সরু চিত্র প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন। অবশ্যই, এটি অর্জন সর্বদা সম্ভব নয়, বা কমপক্ষে সর্বদা সহজ নয়। আধুনিক মহিলারা নিয়মিত ওজন কমাতে এবং পছন্দসই আকারে নেওয়ার জন্য নতুন উপায় সন্ধান করছেন। কোনও ব্যক্তি ডায়েটটি কতটা কার্যকর বেছে নিয়েছে তা বিবেচনা না করেই এটি কেবলমাত্র একমাত্র জিনিস যা তাকে নিখুঁত চিত্রে নিয়ে আসবে না, তবে এটি এখনও একটি শুরু। আমরা আপনাকে সাহায্য করে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পরামর্শ দিই প্রোপোলিস .
ফলের মৌসুমে সহজ ওজন হ্রাস
গ্রীষ্মটি হ'ল ফলের সর্বাধিক প্রাচুর্য সহ seasonতু, তাই তাদের বেশিরভাগটি তৈরি করুন। এমন কোনও ডায়েট নেই যা ফল যুক্ত করে না। এবং শীতকালীন মৌসুমে এগুলি কম থাকায় ফলের ডায়েট করার সময় এসেছে। তরমুজ টক্সিনকে পরাস্ত করবে সুস্বাদু তরমুজ শরীরে অতিরিক্ত টক্সিন এবং জমে থাকা পানি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটির ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী অত্যন্ত কম - প্রতি 100 গ্রামে 30 কিলোক্যালরি That এজন্যই একটি সুন্দর চিত্র অর্জনের লড়াইয়ে এটি আদর্শ সহায়ক। 4 থেকে 7 দিনের মধ্যে একটি তরমুজ ডায়
সহজ ওজন হ্রাস জন্য 9 খাদ্যাভাস
অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং ইন্টারনেটে আপনি ওজন হ্রাসের জন্য বেশ আলাদা ডায়েট খুঁজে পেতে পারেন তবে এগুলি সবসময় বাস্তবতার সাথে মিল নয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে। আসলে, আপনি যদি আরও কিছু চেষ্টা করেন এবং কয়েকটি বেসিক বিধি অনুসরণ করেন তবে নিখুঁত চিত্র পাওয়া এতটা কঠিন নয়। সহজ ওজন হ্রাস জন্য 9 খাদ্যাভাস 1.
স্থায়ীভাবে ও দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করার সহজ পদ্ধতি
যখন ওজন হ্রাস করার কথা আসে, তখন একটি ডায়েট প্ল্যান সন্ধান করা যা নমনীয়তা এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য একটি টেকসই ভিত্তি তৈরি করা সহজ করে তোলে। সাধারণভাবে, একটি ব্যক্তি প্রতিদিন 2,000 ক্যালোরি খায়, যা সুস্থ খাবারের সুপারিশ অনুসরণ করে সুষম ডায়েটের পরে প্রতিদিন প্রায় 225 থেকে 325 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট হয়। আপনি যখন আপনার দেহকে পরিচালনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি শর্করা গ্রহণ করেন, এটি কার্বোহাইড্রেটকে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করবে, যার ও
এটা এত সহজ! গোলাপ চা দিয়ে আমরা ওজন হ্রাস করি এবং প্রতিদিন পুনরায় সজীব করি
গোলাপ সুন্দর সুগন্ধযুক্ত শোভাময় উদ্ভিদ হিসাবে বেশি পরিচিত। তবে এই ফুলের পাপড়ি দিয়ে তৈরি এক কাপ চায়ের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে বিতর্ক করা যায় না। আয়ুর্বেদিক ওষুধে গোলাপের ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এবং এটি গুলকান্দ নামে পরিচিত। 12 জুন উদযাপিত হয় রেড রোজ ডে , যা গোলাপের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরও কিছু কথা বলার একটি উপলক্ষ, যা আপনি এতদিন সম্পর্কে খুব কমই ভেবে দেখেছেন। এবং তারা সত্যিই অনেক
