2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্য এবং খাদ্য নিবিড়ভাবে জড়িত দেখানো হয়েছে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে আমরা যত বেশি খাচ্ছি ততক্ষণ পর্যন্ত আমাদের ক্ষুধা ততই শক্ত হয়ে যায় যতক্ষণ না অবশেষে আমরা আমাদের ওজনের নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারি। অতিরিক্ত খাবার খাওয়ানো এবং ওজন বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলির মধ্যে সন্ধ্যায় পদদলিত হওয়া।
খুব প্রায়ই, অফিসে ব্যস্ততার পরে, যখন আমাদের শান্তিতে খেতে সময় হয় না, তখন আমরা ঘরে গিয়ে তত্ক্ষণাত্ ফ্রিজটি খুলি, এতে থাকা সমস্ত কিছু গিলে ফেলতে চাই।
একই সময়ে, ঘুমের সময় নিকটে আসছে, যখন আমাদের বিছানায় যেতে হবে এবং আমরা যে খাবারটি খেয়েছি তা আমাদের দেহ গ্রাস করতে পারে না। ফলাফল অনিবার্যভাবে ওজন বৃদ্ধি। আপনার সন্ধের ক্ষুধা মেটানোর জন্য আপনি কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন:
1. দিনের বেলা জোর দিয়ে ও শক্তিশালী প্রাতঃরাশে জোর দেওয়া শিখুন, যা আপনার খাওয়ার দিনের সবচেয়ে ভরাট খাবার হওয়া উচিত। আপনি সকালের নাস্তার জন্য যা কিছু চয়ন করুন না কেন, খাবারের প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার দেহটি সারাদিন থাকবে, আপনি শক্তি বোধ করবেন এবং বিকেলে এবং সন্ধ্যায় আপনি খুব ক্ষুধা বোধ করবেন না;
2. বিছানায় কমপক্ষে 2 ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। যদি আপনি পরবর্তী সময়ে ক্ষুধা বোধ করেন তবে 1 গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করুন যা আপনাকে তৃপ্তির অনুভূতি দেবে;
৩. রাতের খাবারে ক্র্যাম না হওয়ার জন্য, সামান্য আগে এক গ্লাস জল দিয়ে 100 গ্রাম পাতলা মাংস খান। এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনার নেকড়ে ক্ষুধা প্রশমিত করবে;
৪. আপনার রাতের খাবার প্রস্তুত করার সময় পণ্যগুলিকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন। এইভাবে, চোখ পেটে এমন সংকেত পাঠাবে যে খাওয়া খাবার বেশি;
৫. ১ টি ফল খাওয়া বা এক গ্লাস জল খাওয়া পরবর্তী সময়ে বড় পরিমাণে খাবার খাওয়ার থেকে পেটকে রক্ষা করে;
Din. রাতের খাবারের খাবারটি সর্বদা আপনার হালকা হালকা খাবার হওয়া উচিত;
Slowly. আস্তে আস্তে খান, খাবার উপভোগ করুন। আপনি খাওয়া এবং আপনি ভিড় অভ্যাস করা হবে না যখন এইভাবে আপনি সত্যিই অনুভূত হবে;
৮. রাতের খাবারের জন্য মাংস রান্না করার সময় সর্বদা এটি সিদ্ধ বা ভুনা খাওয়া উচিত। রুটিযুক্ত এবং ভাজা খাবার, সে যাই হোক না কেন, সন্ধ্যায় সেবন করার জন্য সুপারিশ করা হয় না;
9. রাতের খাবারের পরে সন্ধ্যা হাঁটা অভ্যাস করুন। এইভাবে, আপনি সম্পূর্ণরূপে না খেয়ে থাকলেও, আপনি ক্রমাগত ফ্রিজটি খোলার এড়াতে পারবেন এবং ক্ষুধার অনুভূতিটি ভুলে যাবেন।
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মে পা ফুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে খাবারগুলি
গ্রীষ্মে, পা ফোলা একটি সাধারণ সমস্যা। এড়াতে ওষুধের সন্ধান শুরু করার আগে আপনি কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন তা আরও ভালভাবে শিখুন, যাতে তরল ধরে না রাখা । নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন গ্রীষ্মে পা ফোলা বিরুদ্ধে খাবার : সবুজ আপেল লাল বা হলুদ আপেল খাওয়া নিষিদ্ধ নয়, তবে সবুজ আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা আপনি যদি পা ফোলা থেকে ভোগেন । যদি আপনার সংবেদনশীল পেটের আস্তরণ না থাকে তবে এগুলি সাদা করার প্রয়োজনও নেই। এগুলি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং তারা যেমন বলে তেমনি আস্তে আহার করুন eat
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
চিবানো ক্যান্ডিগুলি দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার গ্যারান্টি দেয়
আমরা প্রায়শই নিয়ন্ত্রণ করি যে আমাদের শিশুরা কতটা মিষ্টি সেবন করে, কখন তারা তা গ্রহণ করে, তারা কী খেতে পারে এবং কী খেতে পারে না ইত্যাদি holidays ছুটির দিনে অনেক বাবা-মা শিশুকে আরও বেশি স্বাধীনতা ছেড়ে দেয় - এবং কীভাবে এতগুলি মিষ্টি, ক্যান্ডি ইত্যাদি দিয়ে থাকে else যা ছোটটি পায়। বাচ্চাদের জন্য, ছুটির দিনগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত - বিশেষত ক্রিসমাস, যা অনেক উপহার সহ আসে। সব ধরণের খেলনা, জামাকাপড় এবং বিস্ময়ের পাশাপাশি ক্রিসমাস ব্যাগে অনেকগুলি ট্রিট রয়েছে
নোনতা খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা ব্যাখ্যা করার জন্য 7 টি কারণ
অনেকে লোনা জাতীয় খাবার পছন্দ করেন এবং সাধারণত পণ্যগুলি ভালভাবে সল্ট না করা হয় তবে এগুলি স্বাদহীন বলে মনে হয়। আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা আপনাকে বলবে যে তারা এগুলি সহজাতভাবে করে, তারা কেবল লবণ পছন্দ করে। আসলে, এখানে কমপক্ষে যথেষ্ট বোধগম্য কারণ রয়েছে - এখানে নোনতা খাবারের জন্য ক্ষুধার 7 কারণ :
পেটের শক্ত দুমড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে কী করবেন
এটি প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির ক্ষেত্রেই ঘটেছিল যে তার পেট সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে প্রস্ফুটিত হতে শুরু করে। মারফি আইনের অধীনে, এটি সাধারণত একটি শান্ত ঘরে ঘটে যা অন্য লোকের দ্বারা পূর্ণ থাকে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সাধারণত আমাদের সবচেয়ে কম অভিজ্ঞতা হয় তা হ'ল কিছু বিশ্রী। পেটের পেশীগুলির পর্যায়ক্রমিক সংকোচনের কারণে পেটে দুলছে। পেটে খাবারের অভাবে, এই পেশী গোষ্ঠীর সংকোচনের ফলে গ্যাস্ট্রিক জুস, গ্যাস এবং বায়ু দুরন্ত শব্দ সৃষ্টি করে। খাবারের উপস্থিতি পেটের বাকী অংশটিকে তার
