2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্নায়ুতন্ত্রের দেহের ক্রিয়াকলাপগুলির নিয়ামক। তিনি কেবল তাদের প্রস্তুতিই নয়, তাদের বাস্তবায়নও নির্দেশনা দিয়েছেন। শরীরের কার্য সম্পাদন করার জন্য, নিউরনের মাধ্যমে প্রেরিত বৈদ্যুতিক প্রেরণের মাধ্যমে তথ্য সঞ্চারিত হয়। দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেম হিসাবে স্নায়ুতন্ত্র অবশ্যই সুস্থ এবং শক্তিশালী হতে হবে।
একটি উপায় একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখে খাদ্য মাধ্যমে হয়। গ ডায়েট সহজেই স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করবে । কোন পদার্থ তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং কোন খাবারগুলি গ্রহণ করা উচিত?
ভিটামিন এবং খনিজ
স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন মস্তিষ্কের পক্ষে রক্ত থেকে এটি বের করা এবং পাম্পিং ব্যবস্থার সাহায্যে এটির সমাধানে সংরক্ষণ করা কঠিন নয় store দিনে একটি কিউই ফল ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে কিউইয়ের পরিবর্তে স্ট্রবেরি, পেঁপে, আঙ্গুর বা কমলা একই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। গাজর, এপ্রিকট এবং পার্সলে রস দিয়ে ক্লান্তি দূরে সরিয়ে দেওয়া যেতে পারে।
স্নায়ুতন্ত্রের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হ'ল বি কমপ্লেক্স। কলা, মিষ্টি আলু, কিশমিশ এবং পুরো শস্য জাতীয় খাবার ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ। ভিটামিন বি 6 হরমোন সেরোটোনিন উত্পাদন করে। সুখের হরমোন আবদ্ধ স্নায়ুতন্ত্রের কাজ.
মহিলাদের জন্য, খনিজ ক্যালসিয়াম এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি মাসিক চক্রের সময় নার্ভাস টান হ্রাস করে। খাবারের সাথে অল্প পরিমাণে গ্রহণ করলে হজম করা সহজ। দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং প্রধানত পনির এমন খাবার যা প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে।
নার্ভাস উত্তেজনা সেলেনিয়াম ঘাটতি সঙ্গে ঘটে। খাবার পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্রাজিল বাদাম, পাশাপাশি টুনা এবং সালমন পাশাপাশি কড eating
অন্যান্য দরকারী বাদাম হ'ল আখরোট এবং বাদাম - ভিটামিন বি এবং ই এর জন্য। আখরোট এবং বাদাম ভাঙ্গা এবং পরিষ্কার করার সময় উত্তেজনা হ্রাস পায়, তাই শাঁস দিয়ে বাদাম কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শাকসবজি এবং ফল স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করে, বেশিরভাগ ভিটামিন সরবরাহ করে।
ভিটামিন সি এবং ই পাশাপাশি বিটা ক্যারোটিন ব্রকলি থেকে নেওয়া হবে। অ্যাভোকাডোস স্নায়ু কোষকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন বি সরবরাহ করবে এবং স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি স্নায়ুতন্ত্রকে স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
আজ
স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস করতে, ভেষজগুলিতে বালাম এবং ক্যামোমিল অমূল্য। ক্যামোমিল চা স্নায়বিক পেটকে শান্ত করে, এবং পুদিনা চাতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হপস, ক্যালেন্ডুলা এবং ইস্টার সহ, কাঁপানো স্নায়ু পুনরুদ্ধার করা হয়।
গ্রিন টি, কালো এবং সাদা চা স্নায়ু শিথিল করতে এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
আলু দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য শীর্ষ টিপস
আলুগুলি বিশেষত ডায়েট অনুসরণকারীদের জাঙ্ক খাবারের তালিকায় প্রায়শই থাকে। "আলুগুলি আরও মোটা হয়ে উঠছে" এবং "আমরা প্রায়শই শুনেছি যে প্রোটিন (মাংস) এর সাথে আলু মেশানো ভাল নয়" এই বিবৃতিগুলি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে আলু ক্রমবর্ধমান এড়ানো হচ্ছে। আমাদের ডায়েটে আলুর ঘন ব্যবহারের কারণে এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোলাজেন তৈরিতে অংশ নেয়, যা দাঁত এবং হাড়ের জন্য গু
রোজমেরি - মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি প্রাকৃতিক টনিক
যে কোনও রান্নাঘরের সবচেয়ে প্রিয় মশলা রোজমেরি। এর জন্মভূমিটি ভূমধ্যসাগরের উষ্ণ ভূমি, যেখানে এটি বহুবর্ষজীবী চিরসবুজ ঝোপ হিসাবে বৃদ্ধি পায়। এটি একটি তাজা ভেষজ, শুকনো মশলা হিসাবে বিক্রি হয় এবং রোজমেরি তেল বিশেষত জনপ্রিয়। রোজমেরি কয়েক শতাব্দী ধরে রান্নার জন্য এবং ওষুধের জন্য ব্যবহৃত হয়। এখানে রোজমেরি এর সুবিধা কী এবং এটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে:
স্নায়ুতন্ত্রের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব
কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র আমাদের দেহের প্রাথমিক কাজগুলির জন্য দায়ী। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল এমন একটি পণ্য যা চিনি সহ ফল বা সিরিয়ালগুলির উত্তেজক দ্বারা প্রাপ্ত হয়। অ্যালকোহল একটি রূপক হিসাবে, প্রসাধনী শিল্পে এবং একটি এন্টিসেপটিক হিসাবে বিভিন্ন ফর্ম ব্যবহৃত হয়। এই পানীয় প্রাগৈতিহাসিক কাল থেকে মানুষ খাওয়া হয়। অতিরিক্ত অ্যালকোহল নেশা এবং হ্যাংওভারের দিকে নিয়ে যায় এবং এগুলি এমন সংকেত যা আমাদের দেহ আমাদে
স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্রের জন্য পাস্তা খান
বেশিরভাগ লোকেরা নিশ্চিত যে ঘন ঘন পাস্তা খাওয়া অনিবার্যভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড জমে থাকে to সত্যটি হ'ল ফল এবং শাকসব্জী বাদ দিয়ে যে কোনও খাবার অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অবশ্যই এই ফল পাওয়া যাবে। তবে পাস্তা সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে এটিও অত্যন্ত কার্যকর। সঠিক জাতীয় পাস্তা গ্রহণ বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হতে পারে। এবং কার্বস মোকাবেলা করার উপায় হ'ল সংযম। বিশেষজ্ঞরা অনড় রয়েছেন যে এই পণ্যগুলি ওজন কমাতেও সহায়তা করতে পারে। তারা ক্ষুধার অনুভূতি রোধ করতে পারে, কারণ তারা জ
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
