2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার বয়স 30 বছর পেরিয়ে যাওয়ার পরে, আপনার যে কোনও ভোজ্য খাবার খাওয়াটি হ'ল স্লিংশট বা ব্রাইচের মতো হতে পারে। এটি আংশিক বিপাকীয় হারকে হ্রাস করার পাশাপাশি পেশীগুলির ভর হ্রাস করার কারণে ঘটে।
তবে বিপাকের গতি বাড়ানোর এবং অযাচিত চর্বি জমে যাওয়া রোধ করার উপায় রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল আপনি প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় বিরতি নেওয়া।
এটি আপনার বিপাককে গুরুত্ব সহকারে গতি বাড়িয়ে তুলবে। যদি আপনি একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন প্রতি কয়েক মিনিট বিরতি নেন, আপনি যারা স্ট্যান্ডার্ড গতিতে কাজ করেন তাদের তুলনায় আপনি আরও মেদ হারাবেন।
আপনি যদি হাঁটা পছন্দ করেন, এক বা দুই মিনিটের জন্য সাধারণত হাঁটুন তবে আপনার হাঁটার গতি এক মিনিটের জন্য বাড়িয়ে দিন। পনের বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি যদি কফি প্রেমিক না হন, আপনার কাছে ইতিমধ্যে এক হওয়ার যথেষ্ট কারণ রয়েছে। যাঁরা দিনে দুই কাপ কফি পান করেন তাদের মধ্যে বিশ শতাংশ শতাংশ বিপাক হয় যাঁরা কফি খান না।
ক্যাফিন হৃদপিণ্ডের সংকোচনের সংখ্যাকে ত্বরান্বিত করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। কফি দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, বিশেষত রাতের খাবারের সময়, কারণ আপনি নিজের ঘুমকে ঝামেলা করবেন।
আপনি যদি বরফ ঠান্ডা জল পান করেন তবে এটি আপনার বিপাককে গতিময় করবে। যেহেতু আমাদের দেহটি 36.6 ডিগ্রি তাপমাত্রা বজায় রাখে তাই আমাদের শরীরে যে জল প্রবেশ করে তা প্রয়োজনীয় তাপমাত্রায় উষ্ণ হতে হবে।
এই প্রক্রিয়াটির জন্য, দেহ শক্তি পোড়াবে। আপনি যদি এক লিটার এবং দেড় বরফ পানি পান করেন তবে আপনি প্রতিদিন সত্তর ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খান - এটি আপনাকে লাঞ্চের আগে জামে পৌঁছাতে সক্ষম করবে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করুন - এটি আপনার বিপাককে গতিতে সহায়তা করে।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পণ্য যেমন দুধ, দই এবং পনির ব্যবহার বিপাকের হার বাড়ায়। আপনার যদি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পেশী ভর থাকে তবে এটি আপনাকে অতিরিক্ত ফ্যাট দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করবে।
যদি আপনি আপনার দেহে দুই পাউন্ড পেশী ভর যোগ করেন তবে এই পেশীগুলি আরও বিকাশ না করেও আপনি একদিনে আরও 150 ক্যালরি ব্যয় করবেন।
পেশীগুলি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়, বিশ্রামের সময়ও, অনুশীলনের সময় তারা যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায় তা উল্লেখ না করে।
প্রস্তাবিত:
আপনি কীভাবে নিরাপদে আপনার খাবার সংরক্ষণ করবেন তা নিশ্চিত করবেন?
খাবার ও ডায়েটের শরীরে দারুণ প্রভাব রয়েছে। খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, খাবার এবং পানীয় পছন্দ করে, তারা যেভাবে প্রস্তুত হয়, তাদের স্টোরেজটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশন থেকে প্রস্তুতি থেকে ভাল স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে হবে। পুষ্টি জন্য খাদ্য সুরক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য পণ্য ক্রয়, তাদের প্রস্তুতি, স্টোরেজ এমন কয়েকটি পর্যায়ে গেছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। 1.
বিপাককে গতিময় করার জন্য দশটি কার্যকর উপায়
আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করা আপনার বিপাককে উত্সাহিত করার, চর্বি পোড়া বাড়াতে এবং ওজন বাড়ানো থেকে রোধ করার একটি উপায়। আপনি যদি আপনার দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি গতিতে চান তবে আপনার যা অনুসরণ করতে হবে তা এখানে 1. অনাহার করবেন না আপনার ডায়েটে ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস করতে, আপনার অনাহার করার দরকার নেই, তবে কেবল খাবারের পছন্দ সীমাবদ্ধ করতে হবে। দিনের বেলা 3 টি প্রধান খাবার এবং এর মধ্যে 1-2 টি স্ন্যাকস থাকতে হবে। শক্তিটি নিম্নরূপে বিতরণ করুন:
কীভাবে নিরাপদে রান্না করবেন এবং রান্নাঘরে কী কীটনাশক ব্যবহার করবেন
দেশের মহামারী সংক্রান্ত পরিস্থিতি বিবেচনা করে আমাদের অবশ্যই এটি নিয়ে ভাবতে হবে আমাদের রান্নাঘরে ভাল নির্বীজন । কি করো? এটা কি ঠিক? আমরা জীবাণুনাশক সঞ্চালন ? আমরা কি এই উদ্দেশ্যে সঠিক পণ্যগুলি বেছে নিয়েছি? আমরা এমন এক সময়ে বাস করি যখন রান্নাঘরের ভাল পরিষ্কারের পাশাপাশি, আমাদের অবশ্যই ভাল জীবাণুনাশনের যত্ন নেওয়া উচিত। জীবাণুনাশক পণ্যগুলি যা আপনি বিশেষায়িত শব্দটির অধীনে খুঁজে পেতে পারেন বায়োসাইড । বায়োসাইড হ'ল এমন পণ্য যা বাজারে উপলভ্য এবং স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় কর
প্রাকৃতিক প্রতিকারের মাধ্যমে কীভাবে আপনার বিপাককে গতিময় করবেন
কিছু অন্যান্য অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়ক। এটি এমন নয় যে আমরা আরও ভাল দেখব, তবে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল। স্থূলত্ব হ'ল সমাজের আধুনিক চাবুক, যা বিভিন্ন বিপজ্জনক রোগের কারণ হয়। তবে কিছু লোক, তারা যতই চেষ্টা করুক না কেন ওজন হ্রাস করতে ব্যর্থ হয়। এমনকি যদি তারা চূড়ান্ত খাদ্যাভাস, তীব্র অনুশীলন এবং সমস্ত ধরণের অন্যান্য বিধিনিষেধের মধ্যে থেকেও যায় তবে ফলাফল করুণ। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ধীর বিপাকের কারণে ঘটে। তাদের দেহগুলি পদার্থগুলি আরও ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া করে, এমন একটি
কীভাবে ঘরে তৈরি উদ্ভিদ প্রস্তুত করবেন এবং কী দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করবেন
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে উদ্ভিদটি হ'ল কী তৈরি? সর্বজনীন মশলা ইদানীং প্রায় প্রতিটি বাড়িতে, রেস্তোঁরা এবং এমনকি একটি স্কুল চেয়ারে উপস্থিত হয়েছে। এটি সত্য যে এটির সাথে রান্না করা আরও সহজ - স্বাদে সমস্ত মশলা এক জায়গায় রয়েছে এবং প্রাকৃতিক মশলা কিনে আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করেছেন তা সত্য। তবে আপনি যদি এর বিষয়বস্তুগুলি বিশদভাবে পড়ে থাকেন তবে আপনি এটি আর ব্যবহার করতে চাইবেন না। উদ্ভিদের প্রধান উপাদান হল লবণ salt এটিতে প্রায় 53 শতাংশ সামগ্রী রয়েছে। সন্দেহজনকভাবে শুকনো শা
