2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
হাইপোথাইরয়েডিজম থাইরয়েড হরমোনগুলির উত্পাদন হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই হরমোনের অভাব বেশিরভাগ অঙ্গগুলির সাথে সমস্যা দেখা দেয়।
হাইপোথাইরয়েডিজমে, একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। এটি শরীরে অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলির উদ্দীপনাকে জোর দেয়।
খাবারের শক্তির মূল্য সীমাবদ্ধ করা কার্বোহাইড্রেটের ব্যয় এবং চর্বি ব্যয়ের পরিমাণে কিছুটা কম হওয়া উচিত।
কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ পণ্যগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ - পশুর চর্বি, ফ্যাটযুক্ত মাংস, তৈলাক্ত মাছ, অফাল, মাখন, ক্রিম, চিনি, মধু, জাম, পাস্তা।
উদ্ভিদ সেলুলোজ সমৃদ্ধ পণ্যগুলিতে - শাকসবজি এবং মিষ্টি নয় এমন ফলগুলিতে জোর দেওয়া উচিত। সেলুলোজ কয়েকটি ক্যালোরির সাথে তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে।
লবণ গ্রহণের সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। অনাহার এড়াতে পাঁচ বা ছয়টি খাবার খাওয়া ভাল। রাই এবং গোড়ো রুটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পাফ প্যাস্ট্রি এবং খামির ময়দার অনুমতি নেই। আপনি সপ্তাহে তিনটি ডিম খেতে পারেন, নরম-সেদ্ধ।
এটি দুধ, ল্যাকটিক অ্যাসিড পানীয়, চর্বিবিহীন কুটির পনির, আনসলেটেড পনির গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্রিম খাওয়া যেতে পারে, তবে উদ্ভিজ্জ উত্স।
পাস্তা এবং শিমের ব্যবহার সীমিত। কাঁচা, ভাজা এবং রান্না করা শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মাশরুম, শালগম, পালং শাক, ডকের ব্যবহার সীমিত। ডেজার্ট সহ যত্ন নিতে হবে। মিষ্টি ক্রিম, আইসক্রিম এবং চকোলেট ব্যবহার সীমিত।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে ওজন হ্রাস
হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত অনেক রোগী ওজন হ্রাস করতে অক্ষমতার সাথে লড়াই করে এবং ওজন হ্রাস করা তাদের পক্ষে চ্যালেঞ্জ। সর্বশেষ গবেষণায় দুটি মূল হরমোন - লেপটিন এবং টি 3 মূল্যায়নের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। হরমোন লেপটিন শরীরের ওজন এবং বিপাকের একটি প্রধান নিয়ামক হিসাবে দেখা গেছে। এটি ফ্যাট কোষ দ্বারা গোপন করা হয় এবং চর্বি জমা হওয়ার সাথে লেপটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। লেপটিনের স্রাবের বৃদ্ধি, যা ওজন বাড়ানোর সাথে নিজেকে প্রকাশ করে, সাধারণত পর্যাপ্ত শক্তি এবং সঞ্চয় রয়েছে এমন
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্